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Video: Yoga Per Bambini: Pose Rilassanti E Adatte Ai Bambini
2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19
Questa serie, che viene eseguita in posizione di affondo con le braccia tese, costruisce forza e resistenza. È una posa corroborante che libera la negatività attraverso la respirazione metodica.
Warrior I e II sono fantastici per i principianti. Rendi questa serie divertente. Puoi urlare guerrieri e bandire spade e pettorali.
2. Cat-Cow
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Si dice che il tratto Cat-Cow crei un equilibrio emotivo rilasciando i muscoli della schiena e massaggiando gli organi digestivi. Quando insegni a tuo figlio queste semplici pose, riproduci il tema degli animali. Muggisci mentre lasci cadere la spina dorsale e miagola mentre inarchi la schiena.
3. Cane rivolto verso il basso
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Questa posa fornisce un grande allungamento mentre allenta la tensione al collo e alla schiena. Ancora una volta: riproduci il tema degli animali con latrati e una "coda" scodinzolante, che aiuta a allungare ulteriormente i muscoli delle gambe.
4. Posa dell'albero
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Questa posa equilibrante sviluppa la consapevolezza mente-corpo, migliora la postura e rilassa la mente.
Un bambino può trovare difficile bilanciare un piede, quindi incoraggialo a posizionare il piede ovunque sia comodo. Può essere appoggiato a terra, vicino alla caviglia opposta o sotto o sopra il ginocchio opposto.
Estendere le braccia in alto aiuta anche a mantenere la posa.
5. Happy Baby
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I bambini gravitano verso questa posa divertente e sciocca, che apre i fianchi, riallinea la colonna vertebrale e calma la mente. Incoraggia il tuo bambino a dondolare avanti e indietro in questa posa, poiché l'azione offre un delicato massaggio alla schiena.
6. Posa addormentata
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Chiamiamo la Corpse Pose "Sleeping Pose" quando lavoriamo con i bambini.
Questa posa in genere chiude una pratica yoga e incoraggia la respirazione profonda e la meditazione. Puoi stendere un asciugamano caldo e umido sugli occhi del tuo bambino, ascoltare musica rilassante o fare un rapido massaggio ai piedi mentre riposano a Savasana.
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