Che cos'è shilajit?
Lo shilajit è una sostanza appiccicosa che si trova principalmente nelle rocce dell'Himalaya. Si sviluppa nel corso dei secoli dalla lenta decomposizione delle piante.
Shilajit è comunemente usato nella medicina ayurvedica. È un integratore efficace e sicuro che può avere un effetto positivo sulla salute e sul benessere generale.
Ecco otto modi per usare Shilajit.
Vantaggi di Shilajit
1. Morbo di Alzheimer
Il morbo di Alzheimer è un disturbo cerebrale progressivo che causa problemi di memoria, comportamento e pensiero. Sono disponibili trattamenti farmacologici per migliorare i sintomi dell'Alzheimer. Ma sulla base della composizione molecolare di shilajit, alcuni ricercatori ritengono che shilajit possa prevenire o rallentare la progressione dell'Alzheimer.
Il componente principale di shilajit è un antiossidante noto come acido fulvico. Questo potente antiossidante contribuisce alla salute cognitiva prevenendo l'accumulo di proteine tau. Le proteine di Tau sono una parte importante del sistema nervoso, ma un accumulo può causare danni alle cellule cerebrali.
I ricercatori pensano che l'acido fulvico in shilajit possa fermare l'accumulo anormale di proteine tau e ridurre l'infiammazione, migliorando potenzialmente i sintomi dell'Alzheimer. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche e studi clinici.
2. Basso livello di testosterone
Il testosterone è un ormone sessuale maschile primario, ma alcuni uomini hanno un livello inferiore rispetto ad altri. I segni di basso livello di testosterone includono:
- un desiderio sessuale basso
- la perdita di capelli
- perdita di massa muscolare
- fatica
- aumento del grasso corporeo
In uno studio clinico su volontari maschi di età compresa tra 45 e 55 anni, la metà dei partecipanti ha ricevuto un placebo e la metà ha ricevuto una dose di 250 milligrammi (mg) di shilajit purificato due volte al giorno. Dopo 90 giorni consecutivi, lo studio ha scoperto che i partecipanti che ricevevano shilajit purificato avevano un livello di testosterone significativamente più alto rispetto al gruppo placebo.
3. Sindrome da affaticamento cronico
La sindrome da affaticamento cronico (CFS) è una condizione a lungo termine che provoca estrema stanchezza o affaticamento. La CFS può rendere difficile andare al lavoro o a scuola e semplici attività quotidiane possono rivelarsi impegnative. I ricercatori pensano che gli integratori di shilajit possano ridurre i sintomi della CFS e ripristinare l'energia.
La CFS è stata associata a disfunzione mitocondriale. Questo si verifica quando le tue cellule non producono abbastanza energia. In uno studio del 2012, i ricercatori hanno somministrato shilajit ai topi di laboratorio per 21 giorni, quindi hanno indotto la CFS costringendo i topi a nuotare per 15 minuti per 21 giorni consecutivi. I risultati hanno scoperto che shilajit ha contribuito a ridurre gli effetti della CFS. Pensano che questo sia stato il risultato dello shilajit che aiuta a prevenire la disfunzione mitocondriale.
Sulla base di questi risultati, aumentare naturalmente la funzione mitocondriale del tuo corpo con gli integratori di shilajit può aiutare a migliorare i livelli di energia.
4. Invecchiamento
Poiché lo shilajit è ricco di acido fulvico, un forte antiossidante e antinfiammatorio, può anche proteggere dai radicali liberi e dai danni cellulari. Di conseguenza, l'uso regolare di shilajit può contribuire alla longevità, a un processo di invecchiamento più lento e a una salute generale migliore.
5. Malattia d'alta quota
Un'altitudine più elevata può scatenare una serie di sintomi, tra cui:
- edema polmonare
- insonnia
- letargia o sensazione di stanchezza o indolenza
- dolore fisico
- demenza
- ipossia
Il mal di montagna può essere scatenato da una bassa pressione atmosferica, basse temperature o alta velocità del vento. I ricercatori pensano che shilajit possa aiutarti a superare i problemi di alta quota.
Shilajit contiene acido fulvico e oltre 84 minerali, quindi offre numerosi benefici per la salute. Può funzionare come antiossidante per migliorare l'immunità e la memoria del corpo, un antinfiammatorio, un potenziatore di energia e un diuretico per rimuovere il liquido in eccesso dal corpo. A causa di questi benefici, si pensa che shilajit aiuti a contrastare molti sintomi associati a quote più elevate.
6. Anemia da carenza di ferro
L'anemia sideropenica può derivare da una dieta a basso contenuto di ferro, perdita di sangue o incapacità di assorbire ferro. I sintomi includono:
- fatica
- debolezza
- mani e piedi freddi
- mal di testa
- battito cardiaco irregolare
Gli integratori di Shilajit, tuttavia, possono aumentare gradualmente i livelli di ferro.
Uno studio ha diviso 18 ratti in tre gruppi di sei. I ricercatori hanno indotto anemia nel secondo e terzo gruppo. I ratti del terzo gruppo hanno ricevuto 500 mg di shilajit dopo 11 giorni. I ricercatori hanno raccolto campioni di sangue da tutti i gruppi il giorno 21. I risultati hanno rivelato che i ratti nel terzo gruppo avevano livelli più elevati di emoglobina, ematocrito e globuli rossi rispetto ai ratti del secondo gruppo. Questi sono tutti componenti vitali del tuo sangue.
7. Infertilità
Shilajit è anche un integratore sicuro per l'infertilità maschile. In uno studio, un gruppo di 60 uomini sterili ha assunto shilajit due volte al giorno per 90 giorni dopo i pasti. Alla fine del periodo di 90 giorni, oltre il 60% dei partecipanti allo studio ha mostrato un aumento del numero totale di spermatozoi. Oltre il 12% ha avuto un aumento della motilità degli spermatozoi. La motilità degli spermatozoi si riferisce alla capacità dello sperma in un campione di muoversi adeguatamente, una parte importante della fertilità.
8. Salute del cuore
Shilajit come integratore alimentare può anche migliorare la salute del cuore. I ricercatori hanno testato le prestazioni cardiache di shilajit su topi da laboratorio. Dopo aver ricevuto un pretrattamento di shilajit, alcuni ratti sono stati iniettati con isoproterenolo per indurre lesioni cardiache. Lo studio ha scoperto che i ratti trattati con shilajit prima del danno cardiaco avevano meno lesioni cardiache.
Non dovresti assumere Shilajit se hai una malattia cardiaca attiva.
Effetti collaterali di Shilajit
Sebbene questa erba sia naturale e sicura, non dovresti consumare shilajit crudo o non trasformato. Lo shilajit crudo può contenere ioni di metalli pesanti, radicali liberi, funghi e altre contaminazioni che possono farti ammalare. Sia che acquisti online o in un negozio di alimenti naturali o salutari, assicurati che shilajit sia purificato e pronto per l'uso.
Poiché questo è considerato un approccio a base di erbe alla salute, shilajit non viene monitorato per qualità, purezza o forza dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti. Cerca attentamente le tue opzioni su dove acquistarlo e scegli una fonte attendibile.
Non assumere lo shilajit in caso di anemia falciforme, emocromatosi (troppo ferro nel sangue) o talassemia. È possibile essere allergici a questo integratore. Interrompere l'assunzione di shilajit se si sviluppano eruzioni cutanee, aumento della frequenza cardiaca o vertigini.
Come usarlo
Shilajit è disponibile in forme liquide e in polvere. Somministrare sempre integratori secondo le istruzioni. Se acquisti il supplemento in forma liquida, sciogli una porzione delle dimensioni di un chicco di riso o una dimensione di pisello in un liquido e bevi una o tre volte al giorno (a seconda delle istruzioni). Oppure puoi prendere la polvere di shilajit due volte al giorno con il latte. La dose raccomandata di shilajit è compresa tra 300 e 500 mg al giorno. Parla con il tuo medico prima di prendere Shilajit.
