Che cos'è la raschiatura della lingua?
La raschiatura della lingua è un modo rapido per rimuovere le particelle in eccesso - comprese quelle che causano l'alitosi - dalla superficie della lingua. È fatto con un piccolo strumento leggermente arrotondato in plastica o metallo.
Sebbene nessuna quantità di raschiatura possa sostituire un buon spazzolino da denti, i suoi presunti benefici hanno attirato molti altri per aggiungere questo passaggio in più alla loro routine mattutina e serale.
Continua a leggere per saperne di più su come raschiare la lingua può migliorare la tua salute orale, idee sbagliate comuni da tenere a mente e come iniziare.
In che modo è utile raschiare la lingua?
Detriti, batteri e cellule morte possono accumularsi sulla lingua nel tempo. Ciò può provocare l'alitosi e avere un impatto negativo sulla salute orale generale.
L'uso di un raschietto per lingua può aiutare a rimuovere questo accumulo, oltre a:
- Migliora il tuo senso del gusto. Ricerche precedenti suggeriscono che l'uso di un raschietto lingua due volte al giorno può migliorare il senso del gusto. La tua lingua potrebbe essere in grado di distinguere meglio tra sensazioni amare, dolci, salate e aspre.
- Migliora l'aspetto della tua lingua. L'accumulo di detriti in eccesso può far assumere alla lingua un aspetto bianco e patinato. La raschiatura giornaliera può aiutare a rimuovere questo rivestimento e impedirne il ritorno.
- Rimuovere i batteri. I ricercatori di uno studio del 2005 hanno scoperto che l'uso di un raschietto per lingua due volte al giorno per sette giorni ha ridotto l'incidenza complessiva di mutanti streptococchi e batteri lattobacilli in bocca. Questi tipi di batteri sono noti per causare l'alitosi e carie dentale.
- Migliora la salute generale. La rimozione dei batteri è la chiave per prevenire cavità, malattie gengivali e altre condizioni che colpiscono la bocca. La raschiatura della lingua può aiutare a eliminare questi batteri dalla bocca, migliorando l'aspetto e la sensazione generale della lingua.
- Ridurre l'alitosi. Sebbene raschiare la lingua non possa sostituire lavarsi i denti, raschiare può fare alcune cose meglio. I ricercatori di uno studio del 2004 hanno scoperto che la raschiatura era più efficace della spazzolatura per rimuovere i batteri che causano cattivi odori.
C'è qualcosa che la raschiatura della lingua non può fare?
Un malinteso comune sul raschiamento della lingua è che offre vantaggi estesi nel ridurre l'alitosi. Sebbene raschiare possa aiutare a bandire l'alitosi, la coerenza è la chiave.
Ad esempio, l'uso di un raschietto per lingua al mattino non impedisce lo sviluppo di alitosi nel corso della giornata. I batteri si accumulano mentre mangi e bevi, quindi se sei preoccupato per l'alitosi, dovrai raschiare dopo ogni pasto.
Come minimo, raschia la lingua quando ti lavi i denti. Ciò contribuirà a prevenire l'accumulo a lungo termine associato a alitosi grave.
Un altro malinteso è che usare uno spazzolino da denti sulla lingua sia efficace quanto usare un raschietto per lingua. I risultati di uno studio del 2004 suggeriscono il contrario. I ricercatori hanno scoperto che i raschietti per lingua hanno rimosso il 30% in più di composti volatili di zolfo sulla lingua rispetto a uno spazzolino a setole morbide.
Anche se pulire la lingua con uno spazzolino da denti è meglio che non pulirla affatto, usare un raschietto per lingua è più efficace.
Come eseguire uno sfregamento della lingua
Per eseguire lo sfregamento della lingua, avrai bisogno dello strumento giusto: un raschietto per lingua. Una rapida ricerca di raschietti per lingua può rivelare molte opzioni. Questi includono quelli realizzati in plastica, rame e acciaio inossidabile.
La maggior parte avrà una forma leggermente arrotondata, molto simile a un cucchiaio rovesciato. Se hai un pizzico, gli oggetti domestici come un cucchiaio (pulito, ovviamente) o lo spazzolino da denti lo faranno. Tuttavia, potrebbero non rimuovere tanti batteri che causano odori quanto un raschietto per lingua dedicato.
Per eseguire lo sfregamento della lingua, attenersi alla seguente procedura:
- Mettiti di fronte a uno specchio, apri la bocca e tira fuori la lingua.
- Posiziona delicatamente l'estremità arrotondata del raschietto lingua nella parte posteriore della lingua.
- Se sei preoccupato per il bavaglio, potresti trovare utile iniziare a metà lingua. Puoi gradualmente ricominciare da capo mentre ti abitui a raschiare.
- Tocca delicatamente il raschietto sulla lingua. Tiralo lentamente in avanti, verso la punta della lingua. Non dovresti mai spingere indietro il raschietto dalla punta della lingua. Vai sempre dalla parte posteriore della lingua alla punta.
- Dopo ogni raschiamento, utilizzare un panno o un fazzoletto per rimuovere i detriti dal raschietto.
- Ripeti fino a quando non hai raschiato l'intera superficie della lingua. Uno o due graffi nella stessa area sono in genere sufficienti.
- Lavare il raschietto per lingua con acqua calda e sapone, asciugare e conservare in un'area pulita e asciutta.
L'intero processo richiede in genere meno di due minuti. Ripeti se necessario durante il giorno.
Ci sono effetti collaterali o rischi da considerare?
Una delle maggiori preoccupazioni sullo sfregamento della lingua è la stimolazione del riflesso del vomito. Questo potrebbe farti vomitare mentre ti sfreghi la lingua.
Per evitare ciò, astenersi dal posizionare il raschietto troppo indietro sulla lingua. Quando inizi a raschiare per la prima volta, potresti trovare utile raschiare dal centro della lingua fino alla punta. Puoi gradualmente ricominciare da capo, abituandoti alla sensazione.
È anche possibile tagliare accidentalmente la superficie della lingua con il raschietto.
Per evitare che ciò accada, assicurati che il raschietto per lingua non abbia bordi irregolari o ruvidi. È necessario ispezionare il raschietto prima di ogni utilizzo per assicurarsi che sia ancora sicuro da usare.
Dovresti essere consapevole di quanta pressione stai esercitando. Vuoi essere abbastanza gentile da evitare di danneggiare le papille gustative o spezzare la pelle, ma abbastanza fermo da raccogliere i detriti in eccesso. In caso di dubbio, iniziare a suonare dolcemente e aumentare gradualmente la pressione.
Prodotti da provare
I raschiatori per lingua possono essere realizzati con plastica o metalli diversi. Quale scegli dipende dalle tue preferenze personali.
Si pensa che i raschiatori con linguetta metallica durino più a lungo. Molti sono anche lavabili in lavastoviglie. Quelle di plastica sono generalmente più economiche, ma potrebbe essere necessario sostituirle più frequentemente. La maggior parte dei raschiatori costa meno di $ 10.
Esempi di alcuni dei raschiatori per linguette più popolari e più apprezzati su Amazon includono:
- Pulisci lingua Dr. Tung, acciaio inossidabile
- Raschietto per lingua in acciaio inossidabile per uso sanitario e yoga
- Detergente per lingua rame rame Health & Yoga
- WowE pulisci lingua, rame
- Pulisci lingua Sunstar GUM a doppia azione, in plastica
- Pureline pulisci lingua Oralcare, plastica
- Il pulisci lingua originale TUNG Brush
Altri modi per migliorare la tua salute orale
La raschiatura della lingua può essere utile, ma non otterrai i risultati desiderati se non stai adottando un approccio completo all'igiene orale.
Puoi aiutare a mantenere e persino migliorare la tua salute orale generale se:
- Usa un dentifricio a base di fluoro e un collutorio per combattere le cavità.
- Lavati i denti e le gengive almeno due volte al giorno.
- Assicurati di spazzolare per almeno due minuti. Imposta un timer o riproduci un brano sul telefono per garantire che ogni sessione sia abbastanza lunga.
- Filo interdentale almeno una volta al giorno per rimuovere i detriti difficili da raggiungere tra i denti.
- Bevi molta acqua durante il giorno per ridurre la secchezza delle fauci, una causa comune di alitosi.
- Evitare l'uso di prodotti del tabacco, che possono contribuire all'accumulo sulla lingua.
Dovresti anche consultare il tuo dentista per controlli e pulizie regolari. La maggior parte dei dentisti consiglia le pulizie due volte all'anno, ma potrebbe essere necessario andare più frequentemente a seconda della salute dentale generale.
Quando vedere il tuo dentista
Sebbene i metodi domestici come lo sfregamento della lingua possano aiutare a ridurre l'accumulo di lingua, non è una cura per tutti.
Consulta subito il tuo dentista se hai a che fare con secchezza delle fauci cronica o se hai una "lingua pelosa". Possono valutare i sintomi e determinare se trarrebbero beneficio da pulizie più frequenti, collutori speciali o altre opzioni di trattamento.
A volte, il raschiamento della lingua può rivelare sintomi che il dentista dovrebbe valutare. Ciò include macchie bianche in bocca. Tali cerotti sono generalmente causati da mughetto orale o leucoplachia e possono essere trattati sotto la supervisione del dentista.
