Che cos'è l'alcolismo?
La dipendenza da alcol o l'alcolismo è una condizione che si verifica quando una persona ha una dipendenza dall'alcol. Questa dipendenza ha un impatto sulla loro vita e sui loro rapporti con gli altri. L'alcolismo può essere una malattia mortale. La condizione può portare a danni al fegato e incidenti traumatici.
Il trattamento tradizionale per l'alcolismo prevede l'interruzione del consumo di alcolici. Le persone ottengono questo risultato abbandonando il "tacchino freddo" o riducendo gradualmente le bevande. I medici possono anche prescrivere farmaci per ridurre i sintomi di astinenza dall'alcool.
Le persone che sono bevitori a lungo termine e pesanti richiedono programmi di disintossicazione o disintossicazione medica professionale. Questo perché i sintomi di astinenza possono causare convulsioni e allucinazioni. I ritiri possono anche influenzare il funzionamento del cervello e portare alla morte.
Le persone che cercano di superare l'alcolismo possono scegliere trattamenti alternativi per aumentare le loro possibilità di successo. Ecco alcune delle scelte alternative.
Meditazione
La decisione di smettere di bere richiede disciplina mentale e autocontrollo. Bere può servire come meccanismo di coping e fonte di sollievo dallo stress per alcune persone. Alcune persone possono scegliere la meditazione come mezzo per sostituire il bere con un metodo più positivo per alleviare lo stress.
La meditazione prevede alcuni minuti per mantenere la concentrazione. Puoi scegliere di cantare o ripetere un pensiero positivo nella tua mente. Ad esempio, potresti dirti: "Mi impegnerò a vivere uno stile di vita più sano". Un'altra pratica consiste nel immaginarsi di superare la dipendenza da alcol. Puoi immaginare come ti sentirai quando esci con successo.
Agopuntura
L'agopuntura è una pratica di medicina tradizionale cinese. Implica l'inserimento di piccoli aghi nella pelle. Il suo scopo è ristabilire l'equilibrio del corpo. Molte persone usano l'agopuntura per alleviare il dolore e la depressione. Secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), le persone usano anche l'agopuntura per smettere di fumare.
L'evidenza che l'agopuntura aiuta le persone a superare l'alcolismo è più aneddotica che basata sulla ricerca. Gli agopuntori credono che le tecniche possano aiutare le persone a disintossicare i loro corpi, specialmente il fegato. Poiché l'alcolismo può causare cicatrici al fegato, questo è un vantaggio che si dice.
Nessuna ricerca pubblicata definitiva può sostenere i benefici dell'agopuntura nel trattamento dell'alcolismo. Alcuni studi suggeriscono che potrebbero esserci dei benefici, ma sono necessarie ulteriori ricerche. L'agopuntura non è associata a rischi per la salute se eseguita da un professionista autorizzato. Non dovresti provare l'agopuntura da solo.
Yoga
Lo yoga è un esercizio delicato progettato per aiutarti ad entrare in sintonia con il tuo corpo. Poiché l'alcolismo può farti sentire fuori controllo, lo yoga può aiutare. La pratica prevede un'attenta respirazione e movimenti lenti e delicati per allungare e tonificare il tuo corpo.
Lo yoga ti aiuta a stabilire una connessione mente-corpo. L'esercizio fornisce sollievo dallo stress che può migliorare il tuo senso di benessere. Lo yoga può insegnarti a usare il tuo corpo in modo sano.
Esistono molti tipi di yoga, dall'hatha yoga a ritmo più lento allo yoga di potenza vigorosa. Centri comunitari, palestre e studi di yoga offrono lezioni. Sono anche disponibili DVD didattici e app mobili per aiutare i principianti ad apprendere posizioni yoga.
Terapia della luce
Uno degli effetti collaterali del ritiro di alcol è il sonno di scarsa qualità. Coloro che vivono con l'alcolismo sono a maggior rischio di disturbi del sonno, come l'insonnia.
La terapia con luce intensa, nota anche come fototerapia, prevede l'esposizione a luce artificiale intensa durante le normali ore di veglia. La terapia della luce è un trattamento comune per il disturbo affettivo stagionale. I potenziali benefici sono duplici per le persone che soffrono di dipendenza da alcol. La luce può ridurre la depressione e favorire un ciclo del sonno più naturale.
I ricercatori dell'Università di Boston hanno studiato i benefici della terapia con luce intensa e un farmaco chiamato naltrexone nell'aiutare le persone a superare l'alcolismo. I risultati hanno mostrato che questo regime era altrettanto efficace dei programmi di trattamento intensivo dell'alcolismo.
Erbe aromatiche
Per oltre mille anni, i professionisti della medicina cinese hanno usato un'erba chiamata kudzu per ridurre il consumo eccessivo di alcol. Kudzu è un'erbaccia considerata un fastidio nel sud degli Stati Uniti. Tuttavia, uno studio della Harvard University del 2005 ha suggerito che il kudzu potrebbe ridurre il consumo di alcol da parte dei forti bevitori.
I ricercatori hanno chiesto a uomini e donne di prendere una pillola e di bere fino a sei birre. Alcune persone hanno preso la pillola kudzu, mentre altri hanno ottenuto un placebo. Il gruppo che ha preso la pillola di kudzu ha bevuto più lentamente e meno birra di quelli che non lo hanno fatto. Mentre le dimensioni dello studio erano piccole, ha dimostrato che questa erba potrebbe aiutare le persone con dipendenza da alcol.
Kudzu ha un ingrediente chiamato puerarin che aumenta il flusso sanguigno cerebrale. I ricercatori ritengono che le erbe abbiano aiutato le persone a sentirsi soddisfatte dopo aver bevuto meno birra.
Le persone con alcolismo non dovrebbero iniziare a prendere erbe senza la revisione di un medico. Le erbe possono avere serie interazioni con farmaci o alcool.
Consulenza nutrizionale
La dipendenza da alcol influisce sul tuo stato nutrizionale. Secondo la Cleveland Clinic, quasi tutte le persone con dipendenza da alcol sono malnutrite in qualche modo. I medici usano la terapia nutrizionale per farti sentire meglio. Quando fai scelte alimentari sane, hai più energia. Questo può aiutarti a resistere alle tentazioni di bere. Un dietista può aiutarti a identificare cibi sani.
Porta via
Esistono diversi modi per trattare l'alcolismo, tra cui:
- smettere di "tacchino freddo"
- ridurre gradualmente le bevande
- impegnarsi in programmi di disintossicazione o disintossicazione medica professionale
Indipendentemente dal metodo di trattamento dell'alcolismo che scegli, una varietà di trattamenti alternativi può facilitare la strada verso la sobrietà. Questi includono:
- meditazione
- agopuntura
- yoga
- terapia della luce
- erbe aromatiche
- consulenza nutrizionale
Assicurati di verificare con il tuo medico quali opzioni di trattamento sono le migliori per te.
