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Gli oli essenziali sono oli concentrati derivati dalle piante. Diversi tipi di olii sono prodotti da specie di agrumi, tra cui arance, limone e pompelmo.
L'olio essenziale di arancia viene estratto dalla scorza dell'arancia dolce, Citrus sinensis. Questo viene fatto con un metodo chiamato spremitura a freddo, che utilizza la pressione per spremere gli oli dalla scorza. A volte, possono anche essere utilizzate le foglie e i fiori della pianta d'arancia.
La ricerca ha dimostrato che alcuni oli essenziali possono avere specifici benefici per la salute.
Quindi, sapendo ciò, quali sono esattamente i benefici associati all'olio essenziale di arancia? E come puoi usarlo? In questo articolo, risponderemo a queste domande e ti aiuteremo a capire come usare l'olio essenziale di arancia in modo sicuro.
A cosa serve più comunemente?
L'olio essenziale di arancio ha una varietà di usi. Questi possono includere applicazioni per:
- sollevare l'umore o ridurre lo stress
- trattare le condizioni della pelle come l'acne
- ridurre il dolore o l'infiammazione
- alleviare il mal di stomaco
- utilizzare come detergente domestico naturale
- aggiungi un piacevole profumo a una stanza oa prodotti come profumi e detergenti
- dare sapore a una varietà di cibi e bevande
Sebbene l'olio essenziale di arancia abbia molti usi, è importante ricordare che molti di essi sono supportati da prove aneddotiche. Ciò significa che i benefici sono legati all'esperienza personale anziché essere supportati dalla ricerca scientifica.
Quali sono i vantaggi dell'olio essenziale di arancia?
Ora conosci alcuni dei modi in cui è possibile utilizzare l'olio essenziale di arancia, ma cosa dice la scienza dei suoi potenziali usi e benefici? Abbastanza, in realtà.
Di seguito, facciamo un tuffo più profondo in alcune delle ricerche condotte finora sull'olio essenziale di arancia.
Attività antimicrobica
Uno studio del 2012 ha esaminato l'effetto dell'olio essenziale di arancia sugli isolati di E. coli ottenuti dalla carne bovina. Questi isolati possono potenzialmente causare intossicazione alimentare. I risultati hanno indicato che dopo 24 ore, una concentrazione dell'1% o inferiore di olio essenziale di arancia ha inibito i batteri alle temperature di refrigerazione.
Un altro studio ha esaminato l'effetto dell'olio essenziale di arancia sui ceppi di Staphylococcus aureus (batteri stafilococco) resistenti agli antibiotici. Hanno scoperto che una volta aggiunti alle cellule umane infette in coltura, basse concentrazioni di olio essenziale di arancia hanno ucciso i batteri senza danneggiare le cellule in coltura.
L'olio essenziale di arancia può anche prevenire la crescita di funghi che possono rovinare il cibo. Uno studio ha scoperto che l'olio di arancia ha fornito una certa protezione contro quattro specie di funghi.
Un altro studio ha registrato attività contro otto funghi che colpiscono le verdure, anche se oli essenziali come chiodi di garofano e aglio erano più efficaci.
Sommario
L'olio essenziale di arancia può essere efficace per fermare la crescita di alcuni tipi di batteri e funghi.
Ansia e depressione
L'aromaterapia con olio essenziale di arancia sembra ridurre i sintomi di ansia e depressione.
In uno studio del 2013, è stato scoperto che l'aromaterapia con olio essenziale di arancia ha ridotto la frequenza cardiaca e i livelli di ormone dello stress nei bambini sottoposti a una procedura dentale.
Inoltre, in uno studio del 2015, le donne in travaglio hanno riportato meno ansia dopo aver inalato olio essenziale di arancia rispetto alle donne del gruppo di controllo che hanno inalato acqua distillata.
Uno studio del 2019 sui topi ha esaminato l'inalazione di oli essenziali di arancia e il suo potenziale effetto sulla depressione. I ricercatori hanno scoperto che i topi che hanno inalato l'olio essenziale di arancia hanno mostrato meno comportamenti simili alla depressione.
Sommario
L'olio essenziale di arancia sembra essere efficace nel ridurre i livelli di stress e ansia. Può anche essere utile per la depressione, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.
Sollievo dal dolore
Uno studio del 2017 che ha coinvolto persone con fratture ossee ha esaminato se l'inalazione di olio essenziale di arancio potesse aiutare con il dolore. Rispetto a un gruppo di controllo, le persone che inalavano olio di arancia hanno riportato meno dolore.
Nel 2008, i ricercatori hanno valutato se una miscela di olio essenziale di zenzero e arancia potesse aiutare con il dolore al ginocchio quando applicato sulla pelle. Rispetto a un gruppo di controllo, le persone che usano la miscela di olio essenziale hanno riportato un maggiore sollievo dal dolore a breve termine, ma l'olio non sembra aiutare con il dolore a lungo termine.
Sommario
Alcuni piccoli studi hanno indicato che l'uso di olio essenziale di arancia per via topica o per l'aromaterapia può aiutare con dolore a breve termine.
Attività anticancro e antiossidante
Il limonene, un componente dell'olio essenziale di arancia, è stato studiato come potenziale trattamento per il cancro. Uno studio del 2012 ha scoperto che l'olio di arancia ricco di limonene ha inibito la crescita e ha promosso la morte delle cellule tumorali del colon in coltura.
Uno studio del 2017 ha scoperto che l'olio essenziale di arancia ha inibito la crescita delle linee cellulari di cancro ai polmoni e alla prostata in coltura. Inoltre, nella linea cellulare del carcinoma polmonare è stato osservato un aumento della morte cellulare. È stato anche osservato che l'olio essenziale di arancia ha attività antiossidante.
Sommario
Gli studi hanno indicato che l'olio essenziale di arancio o i suoi componenti possono inibire la crescita e portare alla morte cellulare in alcune linee cellulari tumorali coltivate.
Poiché questi studi sono stati condotti in una provetta e non nel corpo umano, sono necessarie ulteriori ricerche per saperne di più su queste proprietà.
Esercizio fisico
Un piccolo studio del 2016 ha valutato l'effetto dell'olio essenziale di fiori d'arancio per via inalatoria sull'esercizio negli atleti degli studenti. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno inalato l'olio hanno avuto una significativa riduzione dei tempi di funzionamento e un aumento della funzionalità polmonare.
A causa delle dimensioni ridotte dello studio, sono necessarie ulteriori ricerche per supportare questo vantaggio.
Perdita di peso
Uno studio del 2019 sui ratti ha valutato se l'olio essenziale di arancia potesse favorire la perdita di peso. Hanno scoperto che i ratti obesi che venivano nutriti con capsule di olio essenziale di arancia mostravano una riduzione dell'aumento di peso e un abbassamento del colesterolo.
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se l'olio essenziale di arancia può avere lo stesso effetto sull'uomo.
Attività insetticida
Uno studio del 2012 ha esaminato l'effetto che l'olio essenziale di arancia ha avuto sulle larve e sulle pupe delle mosche domestiche. Si è scoperto che ha proprietà insetticide sia per contatto che per fumigazione.
Come usare l'olio
Diffusione
Forse ti piacerebbe sollevare un po 'il tuo umore? O forse vorresti aggiungere il profumo rinfrescante dell'arancia in una stanza? La diffusione può aiutarti a farlo.
Un diffusore consente l'evaporazione di un olio essenziale, in genere utilizzando il calore. Man mano che si verifica l'evaporazione, il profumo dell'olio essenziale si diffonde nella stanza.
Esistono molti tipi di diffusori che puoi acquistare, online o nei negozi specializzati che vendono prodotti per aromaterapia. Ogni tipo di diffusore avrà il suo set specifico di istruzioni. Assicurarsi di seguire attentamente tutte le istruzioni del prodotto quando si utilizza il diffusore.
Spray
Vuoi un altro modo per aggiungere un profumo all'arancia in uno spazio? O forse ti piacerebbe usare l'olio essenziale di arancia come detergente naturale? Puoi fare uno spray all'olio d'arancia seguendo questi passaggi:
- Aggiungi olio essenziale di arancia all'acqua, preferibilmente in una bottiglia di vetro. La National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) raccomanda di utilizzare da 10 a 15 gocce per oncia d'acqua.
- Sebbene non sia necessario, l'aggiunta di un agente disperdente come il solubolo alla soluzione può aiutare l'olio a disperdersi meglio nell'acqua.
- Agitare bene la bottiglia per mescolare il contenuto.
- Spruzzare come desiderato.
Olio per massaggi
Stai cercando di alleviare il dolore o l'infiammazione? Valuta di preparare il tuo olio da massaggio infuso con olio essenziale di arancia.
Per fare questo, dovrai diluire l'olio essenziale di arancia in un olio vettore, come l'olio di cocco o l'olio di jojoba. Il NAHA suggerisce di utilizzare 20 gocce di olio essenziale per oncia di olio vettore per produrre un olio da massaggio con una soluzione al 3 percento.
Sicurezza ed effetti collaterali
Qualsiasi olio essenziale ha il potenziale di provocare una reazione cutanea se applicato localmente. Se sei preoccupato per una possibile reazione, prova un po 'di olio essenziale di arancio diluito all'interno del gomito prima di usarlo su aree più grandi.
Evitare l'uso di olio essenziale di arancio vecchio o ossidato, che può causare sensibilizzazione cutanea. Questo è un tipo di reazione allergica che potrebbe non essere evidente dopo un uso, ma può causare reazioni gravi dopo averlo usato alcune volte.
Alcuni olii essenziali di agrumi sono fototossici. Ciò significa che possono causare una dolorosa reazione cutanea se li usi sulla pelle e poi esci al sole.
L'olio essenziale di arancio ha un basso rischio di fototossicità, ma dovresti comunque prestare attenzione se prevedi di uscire dopo averlo usato sulla pelle.
Come con altri oli essenziali, seguire queste precauzioni di sicurezza quando si usa olio di arancia:
- Non applicare olio essenziale non diluito sulla pelle.
- Tieni l'olio lontano dai tuoi occhi.
- Conservare l'olio fuori dalla portata di bambini e animali domestici.
- Se usi l'olio per l'aromaterapia, assicurati che lo spazio in cui ti trovi sia ben ventilato.
- In caso di gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci da prescrizione, si rivolga al medico prima di usare olio essenziale di arancia.
Cosa cercare
L'olio essenziale di arancia può essere acquistato online o in un negozio che vende prodotti naturali. Segui i suggerimenti di seguito per assicurarti di acquistare olio essenziale di arancia di buona qualità.
- Controlla l'etichetta per il nome scientifico: Citrus sinensis. L'olio essenziale di arancia amara è un altro olio con un nome molto simile: Citrus aurantium. Non confondere i due.
- Verifica la purezza del prodotto. Dovresti comprare olio essenziale di arancia al 100%. In caso contrario, dovrebbe essere indicato sull'etichetta.
- Scegli bottiglie scure. L'olio essenziale può essere danneggiato dalla luce solare e le bottiglie scure aiutano a prevenire questo.
- Annusa l'odore dell'olio prima di acquistarlo, se possibile. Se non ha l'odore dell'arancia, non comprarlo.
- Stare lontano da qualsiasi prodotto che afferma sulla sua etichetta o attraverso la pubblicità che può trattare una specifica condizione di salute. La Food and Drug Administration (FDA) non regola l'olio essenziale come i farmaci.
La linea di fondo
L'olio essenziale di arancio può essere utilizzato per una varietà di applicazioni che vanno dal sollevamento dell'umore e dalla riduzione dello stress all'aggiunta di un aroma fresco e agrumato in una stanza.
La ricerca ha dimostrato che l'olio essenziale di arancia può avere diversi benefici. Alcuni esempi includono attività antimicrobica, sollievo dal dolore e proprietà antitumorali.
Assicurati sempre di usare oli essenziali in modo sicuro. Se desideri utilizzare l'olio essenziale di arancia ma hai domande o dubbi relativi alla salute, parla con il tuo medico prima di usare l'olio.
