Quindi, chi arruoli per aiutarti a mantenere le tue risorse in forma A +? Per Khloé Kardashian, la risposta è ovvia: Lacey Stone.
Il guru del fitness con sede a Los Angeles è co-protagonista nello show televisivo "Revenge Body". E secondo il Wall Street Journal, "Nessuna formatrice è più calda in America".
Cosa c'è di così speciale in Lacey? Tanto per cominciare, offre un mix unico di motivazione, amore per se stessi e risultati. Il suo obiettivo è quello di portare le persone da "Non posso" a "Posso". Lacey lo fa attraverso un intenso programma in stile boot camp che combina allenamenti HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità), erogazione di pasti e sessioni di spinning con calorie bruciate.
Healthline ha recentemente incontrato il formatore di celebrità e il pulcino all-around (il suo entusiasmo è contagioso) per parlare di eroi della salute, trucchi e il suo programma di firma, 8 SETTIMANE DA CAMBIARE.
Dopotutto, se è abbastanza buono per Khloé Kardashian, è abbastanza buono per noi!
Chi è stata la tua più grande influenza e ispirazione nel tuo percorso di salute?
Il mio allenatore del college ha avuto un'enorme influenza nel mio percorso di salute. Ho ottenuto una borsa di studio per la divisione 1 e volevo divertirmi subito. Le ragazze più anziane della squadra erano più forti e più veloci di me, quindi sapevo che dovevo migliorare la mia forma fisica per giocare.
Ho lavorato così duramente in estate andando al secondo anno, e quando abbiamo fatto gli sprint in pista sono arrivato tra i primi 3. Il mio allenatore è stato così colpito dal mio miglioramento della forma fisica e ho imparato che il duro lavoro e la dedizione mi ripagano.
Qual è il tuo modo preferito per rilassarti e ringiovanire?
Ogni due settimane ricevo un massaggio ai tessuti profondi. Cerco anche di dormire almeno otto ore ogni notte.
Cosa ti fa andare avanti nei giorni più difficili?
Ho il miglior gruppo di amici. Quando mi sento giù, tutto ciò che devo fare è contattarli e so che tutto andrà bene.
Quali sono le 3 parti più importanti della tua routine quotidiana?
Ho bisogno di tempo da solo. Ho bisogno di diverse ore a metà giornata o alla fine della giornata quando non interagisco con nessuno. Trovo di poter rifocalizzare nel silenzio e mettermi davvero in contatto con ciò di cui ho bisogno e che desidero.
Gran parte della mia vita sta funzionando. Mi assicuro di avere otto ore di sudore ogni settimana e due giorni di riposo. Ogni giorno faccio una scelta consapevole se ho intenzione di sudare o riposare. La maggior parte delle persone non lo sa, ma il riposo è importante tanto quanto l'allenamento. Non puoi essere bravo l'uno senza l'altro.
Cosa diresti al tuo sedicenne?
Alla fine della tua vita, non si tratta mai di quanto hai realizzato. Si tratta di fare qualcosa che ami e divertirti. Non importa quello che fai, assicurati che metà della giornata sia piena di gioia e risate. Vivi solo una volta, quindi rendilo speciale.
C'è un trucco o un trucco per la salute di cui non puoi vivere?
Penso che allenarsi sia la fonte della giovinezza. Se riesci a mantenere il tuo corpo in forma e ad allenarti costantemente, ti sentirai meglio, sarai più felice e la tua vita durerà più a lungo. Il fitness è molto più che un bell'aspetto. Può essere la differenza tra una buona vita e una grande vita.
Qual è la tua canzone di allenamento preferita?
È difficile … "The Greatest" di Sia mi fa davvero impazzire.
Qual è il tuo trattamento salutare preferito?
Oh, amico … il burro di mandorle monodose di Justin è praticamente tutto.
Cosa mangi nei giorni degli imbroglioni?
Adoro un cheeseburger e patatine fritte.
Chi è il tuo eroe della salute?
Gli olimpionici mi lasciano senza fiato. Dedicano tutta la loro vita alla salute dei loro corpi in modo da poter competere ai massimi livelli. Non riesco a pensare a qualcosa di più stimolante.
Parlaci del tuo nuovo programma, 8 settimane da cambiare
8 settimane per cambiare è il mio programma intensivo di otto settimane progettato per trasformare le menti e i corpi dei clienti dall'interno verso l'esterno. Faccio tutto ciò che è in mio potere per prendere un gruppo di 20 persone e cambiare la loro vita creando e mantenendo una connessione profonda con ogni singolo partecipante (aggiunto questo perché vuoi che si sentano come una connessione permanente e non solo per la durata di il campo).
Tutti nel campo si impegnano insieme in 16 campi di addestramento di squadra. I Team Days sono sessioni di allenamento di gruppo specializzate che includono il sollevamento pesi pesante combinato con esercizi cardio e pliometrici. Tutti devono mangiare il programma del pasto Kleanla.com, che viene consegnato alla porta dei clienti in porzioni preconfezionate e perfettamente porzionate.
A parte gli allenamenti di gruppo, tutti i partecipanti devono trascorrere 3-4 giorni in bicicletta al Volano durante il corso. La regola più importante? Non c'è assolutamente NO BEVANDA.
Ho scoperto che quando le persone si concentrano sull'essere la migliore versione di se stesse per due mesi, una volta terminato il programma non ricadono nei loro schemi alimentari malsani.
Per te, aiutare le donne a ritrovare il proprio corpo è molto più di una semplice forma fisica. Puoi spiegare perché?
Alle donne non è consentito esprimere la propria rabbia e ferire nello stesso modo in cui agli uomini è consentito nelle norme sociali odierne. Alle donne è stato insegnato di essere "femminili" ed essere forti, per molti anni, è stato visto come negativo. Quando non puoi esprimere la tua forza esternamente, ti rivolgi a qualcosa per affrontare quel dolore emotivo. Ecco perché molte donne si rivolgono al cibo.
Come formatrice, autorizzo le donne a riprendere le forze e a difendersi da sole. Trovo che abbia un effetto drammatico sulla loro salute e felicità. Quando le donne si difendono da sole anziché mangiare troppo o bere, migliora la fiducia in se stessi e fornisce più motivazione per riportare i loro corpi in carreggiata.
Perché la maggior parte di noi esce di pista prendendosi cura del proprio corpo nel tempo?
La maggior parte dei lavori da 9 a 5 di solito comporta cene di lavoro e / o eventi di networking con bevande alcoliche. Molte persone trovano difficile resistere a mangiare male o bere in questi casi, specialmente quando negare queste indulgenze potrebbe sembrare maleducato o offensivo.
Ciò si traduce in eccesso di cibo e bere, che inizia ad aggiungere chili alla vita. Le visite in palestra diminuiscono gradualmente perché il lavoratore è affaticato e balla in avanti a 10 anni, quando queste persone si guardano allo specchio e dicono: "Ho bisogno di un allenatore".
Qual è la cosa più importante che possiamo fare per i nostri corpi?
Quando sei stanco, hai maggiori probabilità di prendere decisioni sbagliate per la tua salute rispetto a quando sei in uno stato ben riposato. Queste scelte di solito comportano un aumento di peso derivante da una dieta povera o da un regime di esercizio fisico, ma, soprattutto, il corpo ha bisogno di riposo per mantenere un metabolismo veloce e rigenerarsi.
Riposare a sufficienza è la cosa più importante che puoi fare per il tuo corpo. È fondamentale ascoltare i bisogni del tuo corpo, soprattutto quando mostra segni di affaticamento. La fine.
