Molti sostenitori dell'allenamento della vita suggeriscono di indossare un allenatore per 8 o più ore al giorno. Alcuni addirittura raccomandano di dormire in uno. La loro giustificazione per indossarne uno durante la notte è che le ore aggiuntive nell'allenatore della vita massimizzano i benefici dell'allenamento della vita.
La comunità medica, come l'American Board of Cosmetic Surgery, in genere non supporta l'uso di scarpe da ginnastica per un certo periodo di tempo, tanto meno di notte.
I motivi per non indossarlo durante il sonno includono:
- potenziale impatto sul reflusso acido, ostacolando una corretta digestione
- potenziale riduzione della capacità polmonare, privando il corpo di ossigeno
- potenziale disagio fisico, interruzione del sonno
Continua a leggere per saperne di più sui presunti benefici e sugli effetti collaterali reali delle scarpe da ginnastica.
Cos'è un trainer per la vita?
Un trainer in vita è il corsetto moderno. È indossato intorno alla sezione centrale per creare l'illusione di avere una figura a clessidra.
Esistono tre tipi principali di scarpe da ginnastica:
- Allenatori quotidiani. Progettate per essere indossate sotto gli indumenti, queste scarpe da ginnastica in genere offrono una compressione con anima in lattice e chiusure a gancio.
- Allenatori di allenamento. Più robusti di un allenatore per la vita di tutti i giorni, gli allenatori per la vita di allenamento di solito hanno un nucleo in lattice. Molti sono progettati per essere indossati al di fuori dei vestiti.
- Sneaker in acciaio disossato. Più tradizionali nel design, queste scarpe da ginnastica in vita sono rinforzate con una disossatura in acciaio flessibile e in genere includono stringhe di serraggio nella parte posteriore.
La maggior parte delle scarpe da ginnastica sostengono di modellare la vita in una silhouette scolpita o di aiutare a perdere peso.
I benefici dichiarati dell'allenamento in vita sono veri?
Sebbene non supportati dalla comunità medica, i fautori dell'allenamento della vita sostengono che gli indumenti per l'allenamento della vita possono comportare:
Una figura a clessidra
Quando l'allenatore in vita viene indossato e stretto, molte persone sentono che dà loro una figura più attraente con una vita incredibilmente sottile, busto accentuato e fianchi sinuosi.
Il concetto è che se indossi l'allenatore in vita per periodi abbastanza lunghi, il tuo corpo sarà allenato per mantenere quella forma.
Questa affermazione è stata ampiamente contestata da medici e organizzazioni mediche. Suggeriscono che le scarpe da ginnastica in vita non offrono benefici modellanti a lungo termine.
Migliore postura
Mentre indossi un trainer in vita, è probabile che manterrai una buona postura. Si teme, tuttavia, che indossare troppo un trainer in vita possa indebolire i muscoli del core, causando una cattiva postura e malessere alla schiena.
Diminuzione dell'appetito
L'affermazione per un appetito ridotto si basa sull'allenatore della vita che fa pressione sullo stomaco. Se il tuo stomaco è compresso, è probabile che raggiungerai una sensazione di pienezza più velocemente rispetto a se lo stomaco non fosse stato schiacciato.
Perdita di peso
Sebbene ci siano prove aneddotiche di perdita di peso durante l'allenamento in vita, è molto probabilmente dovuto alla perdita di liquidi dal sudore.
Effetti collaterali del trainer in vita
La preoccupazione per gli effetti collaterali dell'allenamento in vita è il potenziale danno fisico. La compressione della sezione centrale può:
- forzare organi come i reni e il fegato in posizioni innaturali
- compromettere la funzione degli organi interni affollando
- ridurre la forza muscolare centrale
- causare fratture alle costole
- privarti di ossigeno, possibilmente riducendo la capacità polmonare dal 30 al 60 percento
- limitare il sistema linfatico
- creare blocchi del tratto digestivo
- promuovere il reflusso acido
Porta via
Dormire in un trainer per la vita può comportare un sonno scarso a causa di:
- privazione di ossigeno
- reflusso acido
- disagio fisico
Dormire in un trainer per la vita può anche avere gli stessi effetti negativi di indossare un trainer in qualsiasi momento della giornata. Tali effetti collaterali includono:
- compromissione della funzionalità degli organi interni a causa dell'affollamento
- blocco del tratto digestivo
- restrizione del sistema linfatico
Se stai pensando di allenarti in vita, parla con un medico. Possono consigliare metodi più efficaci per tagliare la vita.
