Una tuta da sauna è fondamentalmente una tuta da ginnastica impermeabile che trattiene il calore del corpo e il sudore quando ti alleni mentre lo indossi. Mentre ti alleni, il calore e il sudore si accumulano all'interno della tuta.
Secondo uno studio del 2018, l'esercizio in una tuta da sauna aumenta lo sforzo fisiologico e induce maggiori perdite di sudore. Queste condizioni possono portare a disidratazione e malattie legate al calore.
Vantaggi di una tuta da sauna
Ci sono un certo numero di tute da sauna, camicie e pantaloni disponibili per la vendita. Sebbene non ci siano ricerche cliniche a sostegno delle loro affermazioni, le aziende che vendono queste tute suggeriscono benefici come la perdita di peso e la disintossicazione attraverso il sudore.
I tuoi reni e fegato sono i migliori disintossicanti del tuo corpo. La sudorazione rilascia solo tracce di tossine. Inoltre, la perdita di peso durante i periodi di forte sudorazione è dovuta principalmente alla perdita di liquidi che dovrebbe essere reintegrata mentre si suda.
Se stai usando una tuta da sauna per una rapida perdita di peso, ci sono alcuni seri rischi.
Rischi con tecniche rapide di perdita di peso
Per perdere rapidamente peso, le persone usano spesso una combinazione di attrezzature, ambiente e tecniche, come:
- tute da sauna
- esercizio vigoroso
- ambienti caldi, come saune o bagni turchi
- riduzione dell'assunzione di liquidi o alimenti
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), queste tecniche possono avere un effetto negativo su:
- regolazione termica
- funzione cardiovascolare
- funzione renale
- idratazione
- attività elettrica
- bilancio elettrolitico
- forza muscolare
- resistenza muscolare
- composizione corporea
Questi effetti negativi potrebbero portare a condizioni potenzialmente fatali come:
- ipertermia
- disidratazione
- mioglobinuria
- rabdomiolisi
Tute da sauna e NCAA
Nel 1997, tre lottatori collegiali sono morti mentre utilizzavano rapide tecniche di perdita di peso, compreso l'esercizio in ambienti caldi mentre indossavano tute da sauna e limitavano l'assunzione di cibo e acqua.
In risposta a questi decessi, la National Collegiate Athletic Association (NCAA) ha rivisto le linee guida che regolano le procedure di pesatura e le pratiche di perdita di peso, inclusa l'aggiunta di sanzioni in caso di non conformità. Le nuove linee guida includevano il divieto di tute da sauna.
Tute da sauna ed eczema
Se si verifica un'infiammazione cronica da eczema, il medico potrebbe raccomandare terapie per idratare la pelle e aumentare la penetrazione dei farmaci topici.
Secondo l'American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), l'applicazione di farmaci topici immediatamente dopo un bagno aumenta la penetrazione fino a 10 volte.
L'AOCD suggerisce che anche gli impacchi bagnati dopo i bagni possono essere d'aiuto. Gli impacchi bagnati sono comunemente fatti con strati, come una garza seguita da due set di pigiami: il primo set è umido e il secondo asciutto. A volte, al posto del pigiama asciutto viene utilizzata una tuta da sauna.
Porta via
Sebbene le tute da sauna possano promettere benefici come la perdita di peso e la disintossicazione, queste affermazioni non si basano sulla ricerca clinica. Esercitarsi in una tuta da sauna può comportare rischi, come ipertermia e disidratazione.
Se noti sintomi di queste condizioni, consulta immediatamente un medico. Quando ti alleni o sudi in un ambiente caldo, evita la disidratazione bevendo durante l'allenamento per ricostituire i liquidi.
Se stai cercando soluzioni per la perdita di peso, consulta le opzioni con il tuo medico. Possono aiutare a mettere insieme un piano con un equilibrio di nutrizione ed esercizio fisico che soddisfi la tua salute attuale e le tue esigenze specifiche.
