Panoramica
L'olio di magnesio è composto da una miscela di scaglie di cloruro di magnesio e acqua. Quando queste due sostanze vengono combinate, il liquido risultante ha una sensazione oleosa, ma tecnicamente non è un olio. Il cloruro di magnesio è una forma di magnesio di facile assorbimento che può essere in grado di aumentare i livelli di questo nutriente all'interno del corpo quando applicato localmente sulla pelle.
Il magnesio è un nutriente importante. Ha molteplici funzioni all'interno del corpo. Questi includono:
- regolazione delle funzioni nervose e muscolari
- sostenere una gravidanza e una lattazione sane
- mantenere livelli sani di zucchero nel sangue
- mantenendo livelli ottimali di pressione sanguigna
- produzione e supporto della salute di proteine, ossa e DNA
Il magnesio si trova naturalmente in molti alimenti. Le sue più alte concentrazioni si trovano in:
- cereali integrali
- fichi d'India
- latticini
- legumi
- Noci e semi
- fagioli di soia
- patate bianche
- formaggio di soia
- verdure a foglia verde, come spinaci e bietole
Viene anche aggiunto ad alcuni prodotti fabbricati, come molti cereali per la colazione.
Forme
Il magnesio può anche essere acquistato sotto forma di integratore sotto forma di pillola, capsula o olio. L'olio di magnesio può essere strofinato sulla pelle. È disponibile anche in flaconi spray.
L'olio di magnesio può essere prodotto da zero a casa miscelando i fiocchi di cloruro di magnesio con acqua bollita e distillata. Puoi trovare una ricetta per preparare l'olio di magnesio fai-da-te qui.
Vantaggi e usi
La carenza di magnesio è stata collegata a molte condizioni, alcune delle quali includono:
- asma
- diabete
- ipertensione
- cardiopatia
- ictus
- osteoporosi
- pre-eclampsia
- eclampsia
- emicrania
- Il morbo di Alzheimer
- disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
Gran parte delle ricerche condotte sulla supplementazione di magnesio e queste condizioni si sono incentrate sul magnesio dietetico negli alimenti e nella supplementazione orale. Mentre i benefici della supplementazione di magnesio sembrano essere significativi, finora sono state condotte poche ricerche sull'olio di magnesio, che viene rilasciato attraverso la pelle anziché per via orale.
Tuttavia, un piccolo studio, riportato nel Journal of Integrative Medicine, ha indicato che l'applicazione transdermica di cloruro di magnesio sulle braccia e sulle gambe delle persone con fibromialgia ha ridotto i sintomi, come il dolore. Ai partecipanti è stato chiesto di spruzzare cloruro di magnesio quattro volte su ciascun arto, due volte al giorno, per un mese. Alcune persone con fibromialgia hanno troppo poco magnesio nelle cellule muscolari. La maggior parte del magnesio nel corpo è ospitato in cellule muscolari o ossee.
Effetti collaterali e rischi
Non è chiaro se l'olio di magnesio topico abbia gli stessi benefici dell'assunzione di integratori orali di magnesio o di una dieta ricca di magnesio. Se sei preoccupato di avere una carenza di magnesio o desideri semplicemente aggiungere più di questo importante nutriente nel tuo sistema, parla delle tue preoccupazioni con il tuo medico o nutrizionista.
Se decidi di usare olio di magnesio, testalo su una piccola patch di pelle per vedere se hai una reazione avversa. Alcune persone avvertono bruciore o persistente sensazione di bruciore.
Può essere difficile determinare con precisione il dosaggio quando si utilizza olio di magnesio topico. Anche così, è importante non esagerare. Il National Institutes of Health (NIH) raccomanda alle persone di non superare i limiti superiori della supplementazione di magnesio, che si basano sull'età. Per adulti e bambini di età superiore ai 9 anni, il limite superiore raccomandato è di 350 milligrammi. L'ingestione di magnesio in eccesso può causare diarrea, crampi e nausea. In caso di assunzione estrema, possono verificarsi battito cardiaco irregolare e arresto cardiaco.
Porta via
L'olio di magnesio è ampiamente pubblicizzato online come potenziale curativo per molte condizioni, come emicrania e insonnia. Tuttavia, la ricerca sul magnesio topico è molto limitata e ci sono opinioni diverse sulla capacità del corpo di assorbirlo completamente attraverso la pelle. L'olio di magnesio ha dimostrato in un piccolo studio di alleviare i sintomi della fibromialgia, come il dolore. Discutine sul suo uso con il tuo medico o un nutrizionista per determinare se il magnesio transdermico è adatto a te.
