I benefici del fitness vanno avanti e avanti, ma hai bisogno di coerenza e disciplina per rimanere con una routine abbastanza a lungo da trarne vantaggio. Ecco dove la tecnologia può aiutare. L'app giusta può fungere da personal trainer virtuale o partner di formazione per mantenerti motivato e responsabile.
Healthline sembrava in alto e in basso per le migliori app di fitness per aiutarti, e abbiamo scelto i vincitori dell'anno per la loro qualità, recensioni degli utenti e affidabilità complessiva. Trova quello adatto alle tue esigenze e allenati.
Fitbit
Valutazione iPhone: 4 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito
L'app Fitbit non è solo per contare i passaggi. Usalo per tracciare statistiche come calorie bruciate e minuti attivi, monitorare la frequenza cardiaca, registrare allenamenti, registrare il cibo, misurare l'idratazione, vedere come dormi e molto altro. L'obiettivo è godersi una vita più sana e più attiva e l'app Fitbit si sincronizza in modalità wireless con i computer e con più di 200 altri dispositivi affinché ciò accada.
Divano a 5K
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: $ 2,99
Scendi dal divano e in viaggio con l'app di allenamento ufficiale Couch to 5K. Impegnati da 20 a 30 minuti tre volte a settimana per nove settimane e sarai pronto per i tuoi primi 5K.
Scegli il tuo allenatore virtuale per segnali audio durante l'allenamento, calcola il ritmo e la distanza, mappa i tuoi percorsi, ascolta i tuoi brani preferiti e controlla i tuoi progressi con il passare dei giorni. Se hai sempre desiderato essere un corridore, questo è un ottimo punto di partenza.
Map My Run
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito
Map My Run è un'ottima app per tracciare e mappare tutte le tue corse, ma non si ferma qui. Usalo per registrare più di 600 attività come il ciclismo, la camminata, gli allenamenti in palestra, il cross training, lo yoga e molti altri. Usa il Gear Tracker per tenere traccia del chilometraggio delle tue scarpe, trovare luoghi vicini dove correre e connetterti con più di 400 dispositivi per importare e analizzare tutti i tuoi dati.
Amico fitness
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Fitness Buddy è come un personal trainer virtuale e nutrizionista in uno, con centinaia di allenamenti che puoi affrontare a casa o in palestra, oltre a piani e ricette personalizzati. Tutti gli esercizi presentano istruzioni e video chiari e piani di allenamento progressivi lo rendono ideale per principianti o atleti avanzati.
BodySpace
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito
BodySpace è una piattaforma di social fitness che combina i vantaggi dell'allenamento personale virtuale con la più grande comunità di fitness online del mondo. Scegli un programma di allenamento o inizia con l'allenamento perfetto e monitora tutte le tue statistiche per monitorare i tuoi progressi. Incontra e segui gli altri fan di BodySpace per rimanere motivato e connesso.
JEFIT Workout Planner
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Abbandona il notebook: il JEFIT Workout Planner è un modo più veloce e intelligente di tenere traccia degli allenamenti in palestra. Usa il pianificatore di allenamento per creare i tuoi piani di fitness e le tue routine specifiche per i tuoi obiettivi, sfoglia il database degli esercizi per trovare ispirazione e istruzioni dettagliate sull'allenamento e controlla i tuoi guadagni per rimanere motivato.
RunKeeper
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
L'app ASICS Runkeeper è progettata per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di corsa. Puoi tenere traccia di tutte le tue corse, impostare obiettivi misurabili ed esaminare le tue statistiche per goderti i risultati di tutto quel duro lavoro.
Sei voci motivanti possono essere personalizzate per trasmettere il ritmo, la distanza e il tempo, e i piani personalizzati aumentano le probabilità di alzarti e uscire di casa, giorno dopo giorno. Usa le sfide in-app per rimanere motivato e partecipa a gruppi di corsa virtuali per supporto e ispirazione.
Miglia di beneficenza
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito
Charity Miles è un'app divertente per aiutarti a rimanere in forma, aiutando anche gli altri. Guadagna soldi per beneficenza quando cammini, corri o vai in bicicletta. Scegli una delle oltre 40 organizzazioni benefiche e avvia e ferma l'app per tracciare la distanza. Finora i membri delle Miglia di beneficenza hanno guadagnato oltre $ 2,5 milioni in beneficenza e l'app è un meraviglioso promemoria per apprezzare la propria salute.
My Fitness di Jillian Michaels
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
La trainer Superstar Jillian Michaels ti darà forma con la sua app, che presenta piani personalizzati di salute, fitness e dieta. Muoviti con più di 800 esercizi girati in video HD e diversi programmi di allenamento personalizzati premium. Puoi scegliere i livelli di fitness, scambiare o vietare gli esercizi, regolare i tempi di transizione e selezionare l'attrezzatura disponibile. Pianifica i pasti per tutta la famiglia con la solida sezione di pianificazione dei pasti dell'app e goditi i consigli di salute personalizzati giornalieri della stessa Jillian.
MyFitnessPal
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Gli addominali sono fatti in cucina e MyFitnessPal può aiutarti a comporre quella nutrizione in modo da poter davvero vedere i risultati di tutto il tuo tempo in palestra. Con un enorme database di alimenti, scanner di codici a barre, importatore di ricette, registratore di ristoranti, contatore di calorie e approfondimenti sugli alimenti, avrai un'idea completa della tua alimentazione.
Scegli un obiettivo - perdita di peso, aumento di peso e mantenimento del peso - e lascia che MyFitnessPal ti aiuti a costruire abitudini sane per raggiungerlo. Registra il tuo esercizio e i tuoi passi e ottieni supporto e motivazione dai forum attivi.
Runner 10K
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
I principianti e i corridori 5K che lavorano fino a 10K troveranno una guida con l'app 10K Runner. Passa da zero a 5K in otto settimane e da 5K a 10K in altre sei settimane.
Utilizza l'app per alternare intervalli di camminata / corsa, eseguire segmenti che aumentano gradualmente nel tempo, ottenere l'audio guida da un allenatore virtuale e pompare i tuoi brani preferiti di corsa. Sia che ti alleni fuori o sul tapis roulant, 10K Runner è semplice, facile ed efficace.
runtastic
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Runtastic semplifica il monitoraggio di distanza, tempo, velocità, elevazioni e calorie bruciate, tutte le statistiche che contano. Un Voice Coach offre feedback audio e le statistiche salvate semplificano l'analisi dei modelli di allenamento per la motivazione e il miglioramento. Collega un obiettivo annuale e Runtastic ti aiuterà ad arrivarci.
SparkPeople
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Questo robusto contatore di calorie tiene traccia anche del fitness e offre allenamenti personalizzati. Utilizza l'enorme database nutrizionale e calorico per contare le calorie e pianificare i pasti sani e controlla tutte le dimostrazioni di esercizi e gli articoli di salute e fitness.
Fooducate Nutrition Tracker
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
L'esercizio fisico è solo metà dell'equazione. Scopri come mangiare per la salute con Fooducate, un tracker completo di nutrizione e salute. Scansiona i codici a barre e le etichette nutrizionali e lascia che l'app ti mostri ciò che stai realmente consumando. Puoi anche monitorare l'assunzione di cibo e l'esercizio fisico, personalizzare l'app per un'esperienza più pertinente e persino tenere traccia dei livelli di sonno, umore e fame per comprendere meglio i tuoi schemi.
Noom
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Invece di dirti di muoverti di più e di mangiare di meno, Noom utilizza un approccio basato sulla psicologia per identificare i pensieri e i fattori scatenanti che ti riguardano. Quindi crea un piano personalizzato per aiutarti a costruire nuove abitudini sane. Scopri come navigare nel tuo ambiente, padroneggiare i trigger e superare le barriere che ti hanno impedito di perdere peso o migliorare la salute.
AllTrails
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Questa app è una guida pratica per i grandi spazi aperti, con percorsi per escursioni, corsa e ciclismo in tutto il mondo. Con oltre 60.000 mappe dei sentieri curate, oltre a recensioni e foto in crowdsourcing, troverai un percorso perfetto ovunque tu sia. Le indicazioni GPS dettagliate ti portano esattamente dove devi andare e puoi aggiungere percorsi alla tua lista dei desideri e salvare i tuoi preferiti.
PeakFinder AR
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: $ 4,99
Se la montagna chiama e tu devi andare, PeakFinder rende tutto più semplice. Guarda i nomi e le visualizzazioni panoramiche a 360 ° per oltre 650.000 picchi in tutto il mondo. La funzione "mostrami" per i picchi visibili consente di identificare le montagne locali. L'app presenta anche un'orbita solare e lunare con tempi di salita e di regolazione. Inoltre, funziona offline e in tutto il mondo.
Sette
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Se hai sette minuti al giorno per dedicarti al fitness - sempre e ovunque, senza attrezzature necessarie - Seven può aiutarti a vedere i risultati. Con allenamenti basati su studi scientifici, questa app è progettata per offrirti il massimo beneficio nel minor tempo possibile. Basta scegliere un obiettivo - mettersi in forma, perdere peso o diventare forti - per iniziare.
Allenamento ufficiale di 7 minuti di Johnson & Johnson
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito
Chris Jordan, direttore della fisiologia dell'esercizio presso il Johnson & Johnson Human Performance Institute, ha creato un modo rapido, semplice e basato sulla scienza per far valere ogni minuto. Se trovare il tempo per il fitness è impegnativo, questa app può aiutarti. Utilizzare la libreria degli allenamenti con i suoi 22 allenamenti preimpostati di intensità e durata variabili - da 7 a 32 minuti - o creare allenamenti personalizzati. Con 72 esercizi, puoi creare più di 1.000 variazioni in modo da non annoiarti mai.
Sworkit Fitness
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Inizia con un programma di sei settimane per diventare più snello, più in forma o più forte. Sworkit ha in programma programmi per principianti, intermedi e avanzati, e l'enorme database di esercizi a corpo libero significa che puoi allenarti ovunque - senza pesi o abbonamento a una palestra.
Allenatore Fitbit
Valutazione iPhone: 4 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Fitbit Coach offre allenamenti dinamici che si adattano al tuo feedback, obiettivi e abilità. Con esercizi per il peso corporeo e la corsa o la camminata fatti apposta per te, l'app è progettata per spostarti costantemente verso i tuoi obiettivi personali di fitness. I video di coaching personalizzati spiegano gli esercizi passo dopo passo e offrono motivazione e suggerimenti. Con centinaia di esercizi per diverse parti del corpo, puoi mantenere freschi i tuoi allenamenti.
Se desideri nominare un'app per questo elenco, inviaci un'e-mail a [email protected].
Jessica Timmons è stata scrittrice ed editrice per oltre 10 anni. Scrive, modifica e consulta un grande gruppo di clienti stabili e in crescita come mamma casalinga di quattro figli, stringendo in un concerto secondario come condirettore di fitness per un'accademia di arti marziali.
