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L'allenamento ad intervalli ad alta intensità, o HIIT, ti consente di allenarti facilmente anche quando sei a corto di tempo. Se hai 7 minuti, HIIT può farti pagare - e queste app ti offrono tutto ciò di cui hai bisogno per muoverti, sudare e sentirti in forma.
Le migliori app HIIT offrono allenamenti coinvolgenti e diversificati, istruzioni chiare e molti extra. Healthline ha valutato il migliore dell'anno in base alle recensioni degli utenti, alla qualità e all'affidabilità generale, quindi scegli quello che funziona per te e inizia a godere di tutti i vantaggi di un esercizio costante con un investimento minimo in termini di tempo.
Come con qualsiasi routine di fitness, consultare prima il medico se si hanno domande su ciò che potrebbe essere meglio per il proprio corpo, la salute e lo stile di vita.
Allenamento da 7 a 7 minuti
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Valutazione Android: 4,5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Questi allenamenti di sette minuti si basano su studi scientifici per aiutarti a ottenere i maggiori benefici nel minor tempo possibile. Imposta il tuo obiettivo e il tuo livello di forma fisica, quindi segui le istruzioni dell'app per un allenamento diretto in soli sette minuti sudati.
Allenamento ufficiale di 7 minuti di J&J
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Valutazione Android: 4,4 stelle
Prezzo: gratuito
Questo è un altro approccio rapido e basato sulla scienza per una formazione efficiente. Progettata da Chris Jordan, direttore della fisiologia dell'esercizio presso il Johnson & Johnson Human Performance Institute, questa app ha una libreria con 22 allenamenti preimpostati che variano in intensità e lunghezza. Personalizza 72 esercizi e 22 allenamenti per creare 1.000 variazioni, così non ti annoierai mai.
Seconds Pro Interval Timer
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Valutazione Android: 4,6 stelle
Prezzo: $ 4,99
Offrendo i famosi timer di intervallo per HIIT e Tabata, Seconds offre un display a schermo intero con codice colore che puoi leggere facilmente a distanza. Scegli tra i modelli dell'app o creane uno tuo e coordina la tua musica con i tuoi allenamenti.
Fiit - Fitness interattivo
Valutazione iPhone: 4,9 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Sfoglia oltre 100 diversi allenamenti condotti dai trainer più richiesti. Puoi allenarti sempre e ovunque, con allenamenti che soddisfano i tuoi obiettivi di fitness e il supporto di una comunità di fitness con idee simili online.
Sworkit Fitness
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Valutazione Android: 4,5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Con un enorme database di esercizi a corpo libero, Sworkit consente di allenarsi ovunque. Segui i piani di allenamento guidati o costruisci i tuoi, personalizza gli intervalli di allenamento per HIIT e Tabata e chiedi consiglio a un allenatore quando ne hai bisogno.
Allenamento per le donne
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Valutazione Android: 4,7 stelle
Prezzo: gratuito
Brucia grassi e dimagrisci in soli sette minuti al giorno con questi allenamenti brevi ed efficaci. L'app Workout for Women include istruzioni vocali e video e non sono necessarie attrezzature da palestra o allenamento.
Freeletics
Valutazione iPhone: 4,6 stelle
Valutazione Android: 4,5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Freeletics ha più di 900 varianti di allenamento per tutti, dai principianti agli atleti avanzati. La durata varia da 10 a 30 minuti, in base solo al peso corporeo, con video tutorial per aiutarti ad allenarti correttamente.
Keelo - Allenamenti di forza HIIT
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Valutazione Android: 4,6 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Questa app HIIT si concentra su forza e condizionamento. Inoltre, l'algoritmo basato sull'intelligenza artificiale di Keelo esamina la cronologia degli allenamenti per ottenere i massimi risultati. Lascia che l'app segua i tuoi progressi e ti sfida con allenamenti efficaci.
Allenatore Fitbit
Valutazione iPhone: 3,8 stelle
Valutazione Android: 4,6 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Fitbit Coach è progettato per funzionare come un vero allenatore, con allenamenti che si adattano continuamente al tuo feedback, obiettivi e abilità. Segui gli allenamenti per il peso corporeo, la corsa e la camminata fatti apposta per te e ottieni allenamenti video personalizzati che ti mostrano esattamente cosa fare.
Allenatore di allenamento: istruttore di fitness
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Valutazione Android: 4,2 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Ottieni allenamenti che puoi seguire a casa o in palestra con Workout Trainer. I trainer certificati dell'app ti guidano attraverso ogni esercizio con audio, foto e istruzioni video passo-passo. Inoltre, puoi regolare i livelli di difficoltà in modo che l'app rimanga utile in ogni fase del tuo percorso di fitness.
Allenamenti HIIT ad alta intensità
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Prezzo: gratuito
Questi intervalli di HIIT Tabata di quattro minuti sono progettati per farti battere il cuore con allenamenti scientificamente provati. Segui le istruzioni dettagliate adatte a principianti e intermedi e utilizza il calendario e il tracker di peso per monitorare i tuoi progressi.
Allenamenti HIIT e cardio di Fitify
Valutazione Android: 4,7 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Aumenta la frequenza cardiaca e brucia i grassi con allenamenti cardio, HIIT e aerobici, oltre a oltre 90 esercizi a corpo libero. Non è necessaria alcuna attrezzatura e l'app include un voice coach e dimostrazioni video chiare.
Timer di allenamento a intervalli HIIT
Valutazione Android: 4,3 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Se hai gestito gli allenamenti, questo è un timer semplice ed efficiente che ti consente di concentrarti sull'allenamento senza distrazioni. Non guardare l'orologio, basta seguire i suoni. Le funzioni includono la modalità vibrazione, il volume in-app, i preset, il contapassi e altro ancora.
Se desideri nominare un'app per questo elenco, inviaci un'e-mail a [email protected]
Jessica Timmons è una scrittrice freelance dal 2007. Scrive, cura e consulta un grande gruppo di conti costanti e l'occasionale progetto una tantum, il tutto destreggiandosi tra la vita frenetica dei suoi quattro figli con il marito sempre disponibile. Adora il sollevamento pesi, i lattes davvero fantastici e il tempo in famiglia.
