L'importanza Della Salute Mentale Materna: Depressione Postpartum A

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Le donne in gravidanza per la prima volta probabilmente trascorreranno gran parte della gravidanza imparando a prendersi cura del proprio bambino. Ma che dire di imparare a prendersi cura di se stessi?

Ci sono tre parole di cui qualcuno mi avrebbe parlato durante la gravidanza: salute mentale materna. Queste tre parole avrebbero potuto fare un'incredibile differenza nella mia vita quando sono diventata mamma.

Vorrei che qualcuno avesse detto: “La tua salute mentale materna potrebbe soffrire prima e dopo la gravidanza. Questo è comune ed è curabile. Nessuno mi ha detto quali segni cercare, fattori di rischio o dove cercare aiuto professionale.

Ero meno che preparato quando la depressione postpartum mi colpì in faccia il giorno dopo che avevo portato il mio bambino a casa dall'ospedale. La mancanza di istruzione che ho ricevuto durante la gravidanza mi ha portato a una caccia al tesoro per ottenere l'aiuto di cui avevo bisogno per guarire.

Se avessi saputo che cosa era in realtà la depressione postpartum, quante donne colpisce e come trattarla, avrei provato meno vergogna. Avrei iniziato il trattamento prima. E avrei potuto essere più presente con mio figlio durante quel primo anno.

Ecco cos'altro vorrei sapere sulla salute mentale prima e dopo la mia gravidanza.

I disturbi dell'umore postpartum non discriminano

Quando ero incinta di otto mesi, un'amica intima che aveva appena avuto il suo bambino mi chiese: "Jen, sei preoccupata per qualsiasi cosa della depressione postpartum?" Risposi immediatamente: “Certo che no. Non potrebbe mai succedere a me."

Ero eccitato di essere una mamma, sposato con un partner meraviglioso, di successo nella vita, e avevo già tonnellate di aiuto in fila, quindi ho pensato di essere in chiaro.

Ho imparato molto rapidamente che alla depressione postpartum non interessa nulla di tutto ciò. Avevo tutto il supporto del mondo, eppure mi sono ancora ammalato.

La depressione postpartum non equivale alla psicosi postpartum

Parte del motivo per cui non credevo che la depressione postpartum potesse accadermi era perché non capivo cosa fosse.

Ho sempre supposto che la depressione postpartum si riferisse alle mamme che vedi nelle notizie che hanno ferito i loro bambini e, a volte, se stesse. La maggior parte di quelle mamme ha una psicosi postpartum, che è molto diversa. La psicosi è il disturbo dell'umore meno comune, che colpisce solo da 1 a 2 donne su 1.000 che partoriscono.

Tratta la tua salute mentale allo stesso modo della tua salute fisica

Se hai la febbre alta e la tosse, probabilmente vedresti il tuo medico senza pensarci. Seguiresti le istruzioni del medico senza domande. Tuttavia, quando una nuova mamma ha problemi di salute mentale, spesso si vergogna e soffre in silenzio.

I disturbi dell'umore postpartum, come la depressione postpartum e l'ansia postpartum, sono vere malattie che richiedono un trattamento professionale.

Spesso richiedono farmaci proprio come le malattie fisiche. Ma molte mamme percepiscono di dover assumere i farmaci come una debolezza e una dichiarazione che hanno fallito durante la maternità.

Mi sveglio ogni mattina e prendo una combinazione di due antidepressivi senza vergogna. Combattere per la mia salute mentale mi rende forte. È il modo migliore per me di prendermi cura di mio figlio.

Chiedi aiuto e accettalo quando viene offerto

La maternità non è fatta per essere isolata. Non devi affrontarlo da solo e non devi sentirti in colpa chiedendo ciò di cui hai bisogno.

Se hai un disturbo dell'umore dopo il parto, non puoi desiderare te stesso di stare meglio. Ho iniziato a sentirmi meglio nel momento in cui ho trovato un terapista specializzato in disturbi dell'umore postpartum, ma ho dovuto parlare e chiedere aiuto.

Inoltre, impara a dire di sì. Se il tuo partner si offre di fare il bagno e scuotere il bambino in modo da poter dormire, dì di sì. Se tua sorella si offre di venire ad aiutare con il bucato e i piatti, lascia che sia. Se un amico si offre di preparare un treno per pasti, dì di si. E se i tuoi genitori vogliono pagare un'infermiera, una doula postpartum o qualche ora di babysitter, accetta la loro offerta.

Non sei solo

Cinque anni fa, quando avevo a che fare con la depressione postpartum, onestamente pensavo che fossi solo io. Non conoscevo personalmente nessuno che avesse una depressione postpartum. Non l'ho mai visto menzionato sui social media.

Il mio ostetrico (OB) non l'ha mai sollevato. Pensavo di fallire durante la maternità, qualcosa che credevo fosse naturale per ogni altra donna del pianeta.

Nella mia testa c'era qualcosa di sbagliato in me. Non volevo avere niente a che fare con mio figlio, non volevo fare la mamma e riuscivo a malapena ad alzarmi dal letto o uscire di casa tranne che per gli appuntamenti settimanali di terapia.

La verità è che 1 su 7 nuove mamme è affetta da problemi di salute mentale materna ogni anno. Mi sono reso conto di far parte di una tribù di migliaia di mamme che avevano a che fare con la mia stessa cosa. Ciò fece un'enorme differenza nel lasciar andare la vergogna che provavo.

Va bene non stare bene

La maternità ti metterà alla prova in nessun modo.

Ti è permesso di lottare. Ti è permesso di andare in pezzi. Ti è permesso di smettere. Ti è permesso non sentirti al meglio e ammetterlo.

Non tenere per te le parti brutte e disordinate e i sentimenti della maternità perché ognuno di noi le ha. Non ci rendono cattive mamme.

Sii gentile con te stesso. Trova la tua gente, quelli che la mantengono sempre reale, ma non giudicano mai. Sono quelli che ti supporteranno e ti accetteranno, qualunque cosa accada.

L'asporto

I cliché sono veri. Devi proteggere la tua maschera di ossigeno prima di proteggere quella di tuo figlio. Non puoi versare da una tazza vuota. Se la mamma scende, l'intera nave scende.

Tutto questo è solo un codice per: la tua salute mentale materna è importante. Ho imparato a prendermi cura della mia salute mentale nel modo più duro, una lezione imposta da una malattia di cui non avevo idea. Non dovrebbe essere così.

Condividiamo le nostre storie e continuiamo ad aumentare la consapevolezza. Dare priorità alla nostra salute mentale materna prima e dopo il bambino deve diventare la norma, non l'eccezione.

Jen Schwartz è la creatrice di The Medicated Mommy Blog e fondatrice di MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, una piattaforma di social media che parla specificamente alle mamme affette da problemi di salute mentale materna - cose spaventose come la depressione postpartum, l'ansia postpartum e una tonnellata di altri problemi di chimica del cervello che impediscono alle donne di sentirsi come mamme di successo. Jen è autrice, relatrice, leader di pensiero e collaboratrice del gruppo Parenting OGGI, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom e Mogul. La sua scrittura e il suo commento sono stati pubblicati in tutta la blogosfera della mamma nei migliori siti Web come Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles e molti altri. Sempre prima newyorkese, vive a Charlotte, Carolina del Nord, con suo marito Jason, il piccolo Mason umano e il cane Harry Potter. Per ulteriori informazioni da Jen e MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, connettiti con lei su Instagram.