Ognuno ha giorni buoni e cattivi. Ma alcune persone hanno giorni più brutti che buoni.
La depressione è una condizione di salute mentale estremamente grave che può diventare mortale se non trattata.
In molte persone, la depressione non trattata può portare a pensieri o tentativi suicidi.
Il suicidio è la decima causa di morte negli Stati Uniti. Sono 44.965 le persone che muoiono togliendosi la vita, ogni anno. E per ognuna di esse, altre 25 persone fanno un tentativo di suicidio senza successo - che può provocare un ulteriore deterioramento della salute mentale e fisica di una persona.
Se vivi un periodo di due settimane o più in cui ti senti triste o perdi l'interesse per le attività che ti piacevano e hai problemi a funzionare nella tua vita quotidiana, potresti avere depressione.
Si stima che 16,2 milioni di adulti americani abbiano vissuto almeno un episodio grave di depressione ad un certo punto della loro vita.
Effetti sulla salute della depressione non trattata
Quando una persona è depressa, possono sperimentare molti sintomi fisici e mentali diversi. Questi possono portare ad altri problemi che possono influire sulla salute, tra cui i seguenti.
Problemi di sonno
Questo può includere:
- incapacità di addormentarsi e rimanere addormentato (insonnia)
- sonno disturbato che ti fa svegliare spesso durante la notte
- dormire troppo
Potresti non dormire sonni tranquilli e potresti sperimentare incubi frequenti che possono farti sentire spaventato, stressato o turbato quando ti svegli.
Ciò può influire sui livelli di energia e sulle prestazioni al lavoro o a scuola.
Sensazione di stanchezza o mancanza di energia
Potresti sentire che anche le più piccole attività quotidiane (come lavarsi i denti o versare una ciotola di cereali per colazione) richiedono energia extra.
Potresti anche sentirti molto stanco dopo aver dormito tutta la notte.
Questo può rendere difficile per te prendersi cura di te, mettendoti a rischio per altre condizioni di salute.
Problemi alimentari
Potresti provare un appetito ridotto che porta alla perdita di peso. Oppure potresti sentire un aumento delle voglie di determinati alimenti, in particolare cibi di conforto per alleviare la tua tristezza. Ciò può causare un eccesso di cibo, con conseguente aumento di peso.
Problemi fisici inspiegabili
Potrebbero verificarsi sintomi fisici che non possono essere spiegati. Questi possono includere:
- dolore
- mal di testa
- palpitazioni
- battito cardiaco accelerato
- dolore al petto
- vertigini
- tensione muscolare
- perdita del desiderio sessuale
- raffreddori
- influenza
- mal di stomaco
- nausea
- problemi digestivi
Problemi di droga e alcol
Alcune persone che hanno depressione sperimentano droghe e alcol nel tentativo di auto-medicare e gestire i loro sintomi. Questo può metterti a rischio per lo sviluppo di una dipendenza.
Tentativi di suicidio
Questo è molto serio e dovresti chiedere aiuto chiamando un amico, un familiare o il Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255).
Come puoi curare la depressione?
Se si verificano segni di depressione, è importante consultare immediatamente il medico per ricevere il trattamento.
La depressione può farti sentire come se non valesse la pena investire in te stesso per il trattamento. Ma è importante ricordare che più velocemente inizi il trattamento, prima sarai in grado di gestire i tuoi sintomi.
I trattamenti possono ridurre i problemi mentali e fisici associati alla depressione e il rischio di morte.
Il medico può raccomandare di consultare un operatore sanitario mentale come uno psicologo o uno psichiatra per ricevere un trattamento.
Di seguito sono riportati alcuni dei trattamenti comuni per la depressione.
Psicoterapia
La psicoterapia (talk terapia) è un approccio a lungo termine al trattamento della depressione. Si tratta di parlare della depressione e dei relativi problemi di salute con un professionista.
Esistono diversi approcci alla psicoterapia, tra cui la terapia cognitivo comportamentale e la terapia interpersonale.
La terapia viene di solito eseguita faccia a faccia in un ufficio con uno psicologo o uno psichiatra. E, in questi giorni, puoi anche ricevere la terapia online o al telefono.
Il tuo medico ti aiuterà a determinare quale tecnica e formato di terapia sono i migliori per te.
Gli obiettivi della psicoterapia includono:
- creare strumenti per adattarsi alle situazioni di crisi o alle avversità in modo sano
- scoprire come stai pensando o comportandoti negativamente e sostituendoli con modi più sani e positivi di pensare e comportarti
- guardando più positivamente le tue relazioni e le tue esperienze di vita
- trovare modi più sani per affrontare e risolvere i problemi della tua vita
- determinare quali cose nella tua vita contribuiscono alla tua depressione e cambiarle per ridurla
- aiutandoti a sentire più soddisfazione e ad avere il controllo della tua vita
- imparare a stabilire obiettivi di vita più realistici
- imparare ad accettare la tristezza e l'angoscia nella tua vita in modo più sano
- riducendo i sintomi della depressione mentale e fisica
Farmaco
In alcuni casi, la terapia non è sufficiente per aiutare una persona a far fronte alla depressione. In queste situazioni, un operatore sanitario mentale potrebbe raccomandare farmaci.
L'obiettivo generale dell'uso di farmaci è quello di alleviare i sintomi della depressione in modo che una persona possa essere più ricettiva ai benefici della terapia.
Alcuni comuni farmaci per la depressione includono:
- inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI)
- inibitori della ricaptazione della serotonina-noradrenalina (SNRI)
- antidepressivi triciclici (TCA)
- inibitori delle monoamino ossidasi (IMAO)
- altri farmaci come stabilizzatori dell'umore o antipsicotici
ricovero
I programmi mentali ospedalieri possono essere un trattamento utile per coloro che soffrono di depressione debilitante o per coloro che hanno pensato o tentato il suicidio.
La depressione è gestibile
La depressione è una condizione cronica che richiede un trattamento per essere gestita. La tua depressione potrebbe non scomparire mai completamente, ma attenersi al tuo piano di trattamento può darti gli strumenti di cui hai bisogno per vivere una vita appagante e felice.
Fare scelte di vita sane, come evitare alcol e droghe ricreative, mangiare in modo sano ed esercitare può anche aiutarti a sentirti al meglio ed evitare i sintomi della depressione.
Non aver paura di chiedere aiuto se ne hai bisogno. Ottenere aiuto può fare la differenza.
Prevenzione del suicidio
- Se ritieni che qualcuno sia a rischio immediato di autolesionismo o di ferire un'altra persona:
- • Chiama il 911 o il tuo numero di emergenza locale.
- • Resta con la persona fino all'arrivo dell'aiuto.
- • Rimuovere pistole, coltelli, farmaci o altre cose che potrebbero causare danni.
- • Ascolta, ma non giudicare, discutere, minacciare o urlare.
- Se tu o qualcuno che conosci sta considerando il suicidio, chiedi aiuto da una hotline per la prevenzione di crisi o suicidi. Prova il National Suicide Prevention Lifeline a 800-273-8255.
