È comune?
L'endometriosi è una condizione cronica che si verifica quando il tessuto cellulare endometriale - le cellule che crescono e si liberano come parte del ciclo mestruale - si accumulano in luoghi diversi dall'utero. Quando queste cellule provano a uscire dal corpo con il resto del tessuto endometriale, si gonfiano e si infiammano. Nel tempo, questo tessuto può svilupparsi in noduli e lesioni.
L'endometriosi colpisce fino a 1 donna su 10 negli Stati Uniti. I sintomi variano ampiamente caso per caso, ma il dolore alle gambe è uno dei sintomi più comuni. In uno studio clinico, oltre la metà delle donne con endometriosi ha manifestato questo sintomo.
Continua a leggere per saperne di più sul perché accada e su come trattarlo.
Come ci si sente?
Il dolore alle gambe dell'endometriosi è diverso dal solito crampi muscolari o indolenzimento. Potresti sentire un dolore radiante e caldo che si estende su una o entrambe le gambe. Questo dolore può peggiorare prima dell'inizio del ciclo mestruale e il dolore può diventare più grave con l'età.
Perché succede?
I ricercatori non sono abbastanza sicuri di ciò che collega l'endometriosi al dolore alle gambe, ma sono sulla buona strada per scoprirlo. Un recente studio di laboratorio condotto su topi di glicine con endometria ha scoperto che le cellule endometriali hanno causato infiammazione dei nervi nelle aree vicine all'utero. Il gonfiore dei tessuti ha innescato il sistema nervoso dei ratti ed è stato elaborato come dolore.
È anche possibile che i nervi stessi rimangano intrappolati nel tessuto dell'endometriosi.
Come trovare sollievo
Quando si avverte dolore alle gambe correlato all'endometriosi a casa, ci sono molte cose che puoi provare per alleviare il dolore.
Consigli veloci
- L'applicazione di una bottiglia di acqua calda o di una piastra riscaldante direttamente sul sito del dolore alle gambe può aiutare ad alleviare i sintomi.
- Stendersi su un fianco e riposare può anche rilassare i nervi attivati.
- L'assunzione di un antidolorifico da banco (OTC), come l'aspirina (Ecotrin) o il paracetamolo (Tylenol), può temporaneamente attenuare il dolore alle gambe.
- Anche se potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare, praticare yoga o correre può stimolare le endorfine del tuo corpo, che sottomettono il dolore naturalmente.
- È stato anche scoperto che l'esercizio fisico regolare riduce l'infiammazione, migliora la circolazione e aiuta il corpo a gestire l'endometriosi nel tempo.
1. Allunga i muscoli delle gambe
Alcune sequenze di allungamento specifiche possono colpire il dolore alle gambe. Questi allungamenti sono progettati per rilassare i muscoli intorno al bacino.
Allungamento gamba-petto
Per fare questo:
- Inizia questo tratto disteso sulla schiena con entrambe le gambe distese.
- Inspirare profondamente e sollevare lentamente la gamba destra.
- Piega la gamba verso l'addome.
- Abbraccia la gamba al petto, espira e rilascia.
- Ripeti con la gamba opposta.
Tratto di rana piatto / Tratto di farfalla reclinabile
Per fare questo:
- Mentre sei sdraiato sulla schiena, avvicina i piedi in modo che le gambe formino una forma di diamante.
- Con i piedi ancora uniti, inspira profondamente e trascina i piedi verso i glutei.
- Espira e cerca di tenere le ginocchia premute verso il pavimento.
- Ripeti se necessario.
2. Segui una dieta anti-infiammatoria
Alcune donne scoprono che una dieta antinfiammatoria può aiutare ad alleviare il dolore alle gambe correlato all'endometriosi.
Sebbene i ricercatori siano stati interessati a trovare la connessione tra consumo di olio di pesce, alimenti trasformati, caffeina, frutta e verdura e carne rossa come possibili fattori scatenanti dell'endometriosi, i risultati sono mescolati al meglio.
Tuttavia, i ricercatori hanno determinato che una dieta priva di glutine può aiutare a ridurre il rischio di sintomi dell'endometriosi.
Se vuoi provare a cambiare la tua dieta per gestire il dolore alle gambe, concentrati sulla riduzione degli alimenti infiammatori.
Ciò comprende:
- carne rossa
- burro
- prodotti di farina raffinati
- olio di mais
- zucchero
- alimenti ricchi di conservanti
Enfatizza le verdure a foglia, l'olio d'oliva e il pesce grasso nelle tue scelte quotidiane. Ridurre il latte e il glutine e sostituire il caffè con tè verde può anche aiutare a ridurre l'infiammazione nel tuo corpo.
3. Prendi le medicine se necessario
Sebbene i farmaci OTC possano aiutare ad alleviare il dolore alle gambe dell'endometriosi, il dolore può ancora sfondare quei farmaci. Non è pratica comune prescrivere farmaci antidolorifici per endometriosi, ma ciò non significa che siano fuori discussione. Se gli antidolorifici OTC non riducono i sintomi, parla con il tuo medico delle tue opzioni.
Potrebbero essere in grado di prescrivere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come:
- celecoxib (Celebrex)
- oxaprozin (Daypro)
- ibuprofene con obbligo di prescrizione medica
Se non stai cercando di rimanere incinta, parla con il tuo medico della terapia ormonale. Possono raccomandare pillole anticoncezionali o un dispositivo intrauterino (IUD) per alleviare il dolore dell'endometriosi.
Altre strategie di trattamento cercano di ridurre la quantità di estrogeni nel tuo corpo. Ad esempio, è stato scoperto che la triptorelina (Trelstar) riduce il dolore e il danocrino (Danazol) può aiutare a regolare gli ormoni per prevenire l'accumulo di tessuto.
Quando vedere il medico
Se il dolore alle gambe è così grave che non sei in grado di camminare, o se senti che le gambe potrebbero cedere, sdraiati e chiama immediatamente il medico. Avere l'endometriosi non significa che qualsiasi dolore alle gambe sia causato da quella condizione e il medico sarà in grado di escludere qualsiasi altra causa sottostante.
Se il dolore alle gambe è attivato dal ciclo mestruale e si verifica costantemente ogni mese, dovresti consultare il medico. Potrebbero essere in grado di raccomandare specifiche strategie terapeutiche e cambiamenti nello stile di vita o di indirizzarti a un fisioterapista. Sono disponibili trattamenti ormonali o altre opzioni farmaceutiche.
Se il dolore persiste, il medico potrebbe raccomandare un intervento chirurgico laparoscopico per rimuovere l'accumulo di tessuto. Questo può aiutare ad alleviare i sintomi.
