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Panoramica
Potresti pensare che la stagione fredda sia attiva solo durante l'inverno, ma non è così. Secondo la Mayo Clinic, anche se hai maggiori possibilità di sviluppare un raffreddore in autunno e in inverno, puoi avere un raffreddore in qualsiasi momento durante l'anno.
Il CDC riferisce che gli adulti hanno in media da due a tre raffreddori ogni anno, mentre i bambini possono avere ancora di più.
E mentre potresti avere familiarità con i sintomi e gli effetti del raffreddore comune, c'è una possibilità che non sei a conoscenza di:
- come progredisce questo virus respiratorio superiore
- come trattarlo
- quando chiamare il dottore
Sebbene non sia possibile curare il raffreddore comune, c'è molto da dire su suggerimenti di prevenzione e cura di sé mentre il corpo lavora per liberarsi del virus.
Se sei preoccupato, potresti essere a rischio di prendere un raffreddore o al momento ne hai uno, ti abbiamo coperto. Di seguito, abbiamo compilato una panoramica di tutto, dalle fasi e i sintomi ai suggerimenti per il recupero.
Fase 1: giorni da 1 a 3 (Prodrome / Early)
Il solletico di un freddo imminente è fin troppo familiare e può causare la disperata necessità di abbassare i bicchieri di succo d'arancia e usare un sacco di disinfettante per le mani.
Sfortunatamente, se la tua gola è già formicolio o graffiante, è probabilmente uno dei 200 ceppi del comune virus del raffreddore - più comunemente il rinovirus - si è già stabilizzato per i prossimi 7-10 giorni.
I sintomi più comuni a cui prestare attenzione durante questa fase sono:
- formicolio o gola graffiante
- dolori muscolari
- stanchezza o affaticamento
Il dottor Doug Nunamaker, medico di famiglia e direttore generale dell'Atlas MD, spiega che è in questi primi giorni di raffreddore che la maggior parte delle persone non fa abbastanza per prendersi cura dei propri sintomi.
Sebbene ci siano una serie di trattamenti e rimedi da banco (OTC) che possono alleviare i sintomi di un raffreddore durante questa fase, Nunamaker suggerisce anche di raggiungere uno dei piatti più comuni per le persone con raffreddore o influenza: la pasta di pollo la minestra.
"È facile per lo stomaco, lenisce la gola, [e] fornisce fluido per l'idratazione", spiega. Se hai la febbre o stai sudando, aggiunge, la zuppa di pollo può anche aiutare a reintegrare parte del sale che il tuo corpo potrebbe perdere.
In termini di livelli di contagio, Nunamaker afferma che il raffreddore è contagioso se si presentano "sintomi attivi". Quindi, il solletico in gola, il naso che cola, i dolori del corpo e persino la febbre di basso grado significano che sei a rischio di diffondere il bug a tutti intorno a te.
Suggerimenti per il recupero
- Prendi i decongestionanti e lo sciroppo per la tosse ma evita di mescolare i farmaci combinati (ad esempio, non prendere l'ibuprofene separatamente se è incluso anche nella medicina del raffreddore).
- Dormi molto e riposa.
- Rimani idratato.
- Integratori di zinco OTC o pastiglie hanno dimostrato di ridurre la durata e la gravità dei sintomi, se assunti subito dopo l'insorgenza dei sintomi. Tuttavia, un effetto collaterale può essere un cattivo gusto o nausea.
Modi per evitare di diffondere il virus del raffreddore mentre sei ancora contagioso:
- Evita il contatto pubblico, se possibile, rimanendo a casa dal lavoro e dalla scuola.
- Evita il contatto fisico con altre persone, come baciare o stringere la mano.
- Lavati spesso le mani con acqua e sapone.
- Copri completamente la tosse e starnutisci nel gomito o in un fazzoletto. Smaltire immediatamente il tessuto e lavarsi le mani.
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Fase 2: giorni da 4 a 7 (attivo / picco)
Questo è quando il virus è alla sua massima intensità. Durante questo periodo potresti scoprire che tutto fa male e il tuo viso sembra un rubinetto che cola. Potresti anche provare la febbre, che può essere allarmante.
Poiché hai un virus, tuttavia, hai un sistema immunitario compromesso. La febbre, spiega Nunamaker, è il modo in cui il tuo corpo difende il sistema immunitario.
“[La febbre è] l'antibiotico della natura. Lascialo guidare”, spiega.
Nunamaker aggiunge che la febbre non è un problema fino a quando non è compresa tra 38 e 39 ° C. In effetti, fino a 38 ° C (100,4 ° F), sei considerato avere una "temperatura elevata", non una febbre.
Le febbri con un raffreddore possono essere facilmente confuse con l'influenza. Dovresti ricordare che l'influenza ha sintomi radicalmente diversi e molto più gravi, che si manifestano duri, veloci e di solito includono mal di testa.
I sintomi più comuni a cui prestare attenzione durante questa fase del raffreddore sono:
- gola infiammata
- tosse
- congestione o naso che cola
- fatica
- dolori
- brividi o febbre di basso grado
Come nel caso della fase 1, se i sintomi sono ancora attivi, sei ancora contagioso. Durante questo periodo, dovresti continuare a prestare attenzione a stare con gli altri ed evitare interazioni fisiche.
Suggerimenti per il recupero
- Evita di fumare, se fumi, poiché paralizza le ciglia nei polmoni e impiega più tempo a guarire.
- Evita di chiedere un antibiotico al tuo medico. Questa è un'infezione virale e un antibiotico non aiuterà. In effetti, potrebbe peggiorare le cose.
- Usa un soppressore della tosse se trovi difficoltà a dormire.
- Prendi l'ibuprofene per i dolori muscolari.
- Assumi la tua quantità giornaliera di vitamina C (da 1 a 2 grammi al giorno) tramite frutta fresca o integratori.
- Gargarismi con acqua salata.
- Usa un umidificatore o fai un bagno di vapore o una doccia.
- Utilizzare losanghe clorasettiche o Cepacol. La benzocaina è un agente paralizzante topico e può aiutare a lenire il mal di gola.
- Continuare a prendere integratori o pastiglie di zinco.
Mentre il tuo corpo combatte il virus del raffreddore, è fondamentale rimanere idratato in tutte e tre le fasi del raffreddore.
Fase 3: giorni 8-10 (fine / ritardo)
Un raffreddore si conclude in genere intorno al giorno 10. Ci sono, ovviamente, delle eccezioni. Se continui a sentire gli effetti, i sintomi peggiorano o la febbre aumenta, è tempo di rivalutare e pensare a un diverso ciclo di trattamento.
Quando dovrei chiamare un medico?
Mentre sei tentato di chiamare il medico quando ti senti impazzito per un paio di giorni, è meglio evitare di farlo fino a quando i sintomi non persistono per più di 10. Chiama un medico se i sintomi peggiorano dopo questo periodo
Alcune persone potrebbero anche sperimentare ciò che è noto come la tosse post-infettiva, che è una tosse fastidiosa che può durare in media 18 giorni dopo il raffreddore. Se, tuttavia, tutti gli altri sintomi sono finiti, puoi considerarti libero e chiaro.
Se gli altri sintomi "attivi" sono ancora presenti, sei ancora contagioso e dovresti continuare a seguire i suggerimenti per prevenire la diffusione del virus.
I sintomi più comuni a cui prestare attenzione durante questa fase sono i seguenti:
- tosse
- congestione
- rinorrea
- fatica
Suggerimenti per il recupero
- Continua a coprire la tosse con la manica sul gomito o con un fazzoletto di carta e lavati le mani.
- Continuare a prendere un ibuprofene OTC, decongestionante, soppressore della tosse o antistaminico, se necessario.
Rimedi contro il raffreddore OTC
Ecco un elenco di rimedi freddi che puoi acquistare ora:
- ibuprofene
- Pastiglie clorasettiche o Cepacol
- Integratori o losanghe di zinco OTC
- decongestionanti
- sciroppo per la tosse
- vitamina C
- antistaminico
Puoi anche acquistare online umidificatori e disinfettanti per le mani.
Assicurati di parlare con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi opzione di trattamento al tuo attuale regime sanitario per evitare potenziali interazioni negative.
L'asporto
Quando si tratta di un raffreddore, devi accettare che sta succedendo e cavalcarlo. La cosa migliore che puoi fare è prendere provvedimenti per prevenire il raffreddore:
- lavarsi spesso le mani con acqua e sapone
- evitando qualsiasi contatto fisico non necessario in cui è possibile contrarre il virus
- rimanere idratato e riposato
Infine, fai attenzione a come la tua salute influisce sulle altre persone, in particolare quelle con sistema immunitario compromesso, e resta a casa quando sei contagiosa.
Brandi Koskie è la fondatrice di Banter Strategy, dove lavora come stratega dei contenuti e giornalista sanitaria per clienti dinamici. Ha uno spirito di voglia di viaggiare, crede nel potere della gentilezza e lavora e gioca ai piedi di Denver con la sua famiglia.
