Definizione di condizionamento classico
Il condizionamento classico è un tipo di apprendimento che avviene inconsciamente.
Quando impari attraverso il condizionamento classico, una risposta condizionata automatica viene associata a uno stimolo specifico. Questo crea un comportamento.
L'esempio più noto di questo è quello che alcuni credono essere il padre del condizionamento classico: Ivan Pavlov. In un esperimento sulla digestione canina, ha scoperto che nel tempo i cani stavano salivando non solo quando veniva presentato loro il cibo, ma quando arrivavano le persone che li nutrivano.
Per testare la sua teoria secondo cui i cani stavano salivando perché associavano le persone ad essere nutriti, iniziò a suonare una campana e quindi a presentare il cibo in modo da associare il suono al cibo.
Questi cani hanno imparato ad associare il suono della campana al cibo, provocando la salivazione della bocca ogni volta che suonava la campana, non solo quando incontravano il cibo.
Il condizionamento è benefico in senso evolutivo perché ci ha aiutato a creare aspettative per prepararci a eventi futuri. Ad esempio, ammalarsi di un certo cibo ci aiuta ad associare quel cibo alla malattia. A sua volta, ciò ci aiuta a non ammalarci in futuro.
Siamo tutti esposti al condizionamento classico in un modo o nell'altro per tutta la vita.
Ai nostri giorni, gli inserzionisti lo usano spesso per spingere i loro prodotti. Ad esempio, gli spot di bellezza usano attori con una pelle chiara e liscia per indurre i consumatori ad associare il loro prodotto a una pelle sana.
Di seguito analizziamo il condizionamento classico, diamo alcuni esempi e ti aiutiamo a capire meglio come viene utilizzato in salute e benessere.
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Processo di condizionamento classico
Termini da sapere
- Stimolo incondizionato. Questa è la cosa che innesca una risposta automatica. Il cibo è lo stimolo incondizionato nell'esperimento del cane di Pavlov.
- Risposta incondizionata. Questa è la risposta naturale che si verifica quando si sperimenta lo stimolo incondizionato, come la salivazione del cibo.
- Stimolo condizionato. Questo è considerato uno stimolo neutro. Quando ti viene presentato più e più volte prima dello stimolo incondizionato (ad es. Cibo), inizierà a suscitare la stessa risposta. La campana prima del cibo è lo stimolo condizionato.
- Risposta condizionata. Questa è la risposta acquisita allo stimolo condizionato (la campana), che è spesso la stessa risposta della risposta incondizionata. Quindi, i cani salivarono per la campana nello stesso modo in cui salivarono per il cibo davanti a loro.
- Estinzione. Questo termine viene usato quando inizi a presentare lo stimolo condizionato (la campana) più e più volte ma senza lo stimolo incondizionato (il cibo). Nel tempo, i cani disimparavano il loro condizionamento secondo cui la campana significa che il cibo sta arrivando.
- Generalizzazione. Questo si riferisce a quando puoi generalizzare cose simili e rispondere allo stesso modo. I cani hanno iniziato a salivare con suoni simili alle campane perché stavano generalizzando ciò che avevano imparato.
- Discriminazione. Al contrario della generalizzazione, questa è la nostra capacità di dire la differenza quando qualcosa è simile ma non identico, quindi non produrrà la stessa risposta. Un suono di clacson, ad esempio, non farebbe salivare i cani.
Fasi del condizionamento pavloviano
Prima del condizionamento
Prima del condizionamento è quando entrano in gioco lo stimolo incondizionato e la risposta incondizionata. Questa è la risposta naturale che non è stata insegnata.
Ad esempio, il cibo produce salivazione o un virus allo stomaco produce nausea.
A questo punto, lo stimolo condizionato è ancora chiamato stimolo neutro perché attualmente non ha alcun effetto.
Durante il condizionamento
Iniziamo ad associare lo stimolo neutro alla risposta incondizionata.
Ad esempio, è possibile associare un tipo specifico di cibo a un virus dello stomaco, oppure il suono della campana prima di procurarsi il cibo può essere associato alla ricezione del cibo.
Dopo il condizionamento
Una volta che hai imparato ad associare lo stimolo condizionato alla risposta incondizionata, diventa la risposta condizionata.
Quindi, il tipo specifico di cibo ora produce nausea (anche se non era necessariamente ciò che ha causato il virus dello stomaco) e la campana crea salivazione.
In questo modo, hai inconsciamente imparato ad associare il nuovo stimolo (se situazione, oggetto, persona, ecc.) Alla risposta.
Provalo tu stesso
"The Office" ha un ottimo (e divertente!) Esempio di condizionamento classico:
Ci sono molti modi in cui puoi sperimentare il condizionamento nella tua vita quotidiana. Ecco alcuni suggerimenti da considerare:
- Crea un buon ambiente con una bella illuminazione e superfici pulite per il tuo ufficio domestico per renderlo un ambiente di lavoro più positivo. Un buon ambiente di lavoro può condizionarti a svolgere più lavoro.
- Crea una routine per andare a dormire prima di dormire prima. Puoi farlo attenuando le luci ed evitando schermi 30 minuti prima di coricarti. Questo può creare un'atmosfera di sonno.
- Addestrare un animale domestico a compiere comportamenti di base di obbedienza o trucchi speciali chiedendo loro di svolgere il compito e premiandoli allo stesso modo ancora e ancora. Puoi anche usare il trucco di Pavlov e provare una certa campana per far loro sapere quando sta arrivando la cena (e che dovrebbero sedersi e aspettare pazientemente).
- Insegna ai bambini i buoni comportamenti ricompensandoli con una piccola sorpresa o un nuovo giocattolo. Se hanno difficoltà a condividere, premiarli quando si sforzano di condividere.
Esempi di condizionamento classico
Ci sono molti diversi esempi di condizionamento classico e come possiamo imparare nella nostra vita quotidiana.
Esempio 1
Negli ultimi anni, ricevi la busta paga ogni venerdì. Anche se hai un nuovo lavoro in cui ricevi la busta paga in giorni diversi, ti senti comunque bene il venerdì. Sei stato condizionato ad associarlo alla positività di ricevere quella busta paga.
Esempio 2
Fumavi in una certa area esterna al lavoro ma di recente hai smesso di fumare. Ogni volta che vai in questa zona di pausa esterna, il tuo corpo brama una sigaretta.
Esempio 3
Durante un temporale, un albero si rompe e cade sulla tua casa, causando gravi danni. Ora ogni volta che senti un tuono, senti l'ansia.
Condizionamento classico vs. condizionamento operante
Mentre il condizionamento classico ha a che fare con risposte apprese automatiche, il condizionamento operante è un diverso tipo di apprendimento.
Nel condizionamento operante, apprendi un comportamento dalle conseguenze di quel comportamento, che a sua volta influenza il tuo comportamento futuro.
Quindi, quando un comportamento ha un risultato soddisfacente, impari ad associarlo a quel risultato e lavori per farlo ripetere. D'altro canto, un risultato negativo ti farà evitare quel comportamento per evitare quel risultato.
Nell'addestramento del cane, il buon comportamento viene ricompensato con prelibatezze, rendendo più probabile che il tuo cane sia un bravo ragazzo o ragazza per ottenere il trattamento.
D'altra parte, i cattivi comportamenti potrebbero non essere ricompensati o ricevere una punizione. Ciò renderà il tuo cane meno propenso a farlo in futuro.
Mentre il condizionamento classico è considerato apprendimento inconscio, il condizionamento operante è ciò che la maggior parte delle persone considererebbe un'abitudine. Si tratta di rinforzo ed è considerato più controllato. Il condizionamento classico è considerato più un riflesso.
Applicazioni per la salute mentale
fobie
Il condizionamento classico è usato sia nella comprensione che nel trattamento delle fobie. Una fobia è una paura eccessiva e irrazionale per qualcosa di specifico, come un oggetto o una situazione.
Quando si sviluppa una fobia, la condizione classica può spesso spiegarlo.
Ad esempio, se si verifica un attacco di panico in un determinato luogo, ad esempio un ascensore, è possibile iniziare ad associare gli ascensori al panico e iniziare a evitare o temere tutte le corse in ascensore. Sperimentare uno stimolo negativo può influenzare la tua risposta.
La cosa importante da ricordare è che le fobie si basano su paure irrazionali. Proprio come il condizionamento classico può aver avuto un ruolo nell '"apprendimento" di tale fobia, può anche aiutare a trattarlo contrastando.
Se qualcuno è esposto all'oggetto o alla situazione di cui ha paura ancora e ancora senza il risultato negativo, il condizionamento classico può aiutare a disimparare la paura. Una volta che hai preso 100 ascensori e non hai provato il panico, non dovresti più associarlo al panico.
PTSD
Il disturbo post-traumatico da stress (PTSD) è un grave disturbo d'ansia che si sviluppa dopo aver vissuto un evento traumatico. Può farti sentire pericoloso anche quando sei al sicuro.
Questa grave ansia viene appresa attraverso il condizionamento. Le persone con PTSD hanno forti associazioni attorno al trauma.
Uso di droga
Il condizionamento entra in gioco con le persone che si stanno riprendendo da disturbi da uso di sostanze.
Le persone che hanno usato droghe in determinati ambienti o con determinate persone sono spesso inconsciamente condizionate ad associare il piacere del consumo di droghe a queste cose.
Questo è il motivo per cui molti medici raccomandano alle persone in recupero di uso di sostanze per evitare situazioni e ambienti associati all'uso di sostanze per evitare una ricaduta.
Condizionamento classico nelle terapie
Due tipi di terapie per la salute mentale sono spesso considerati controcondizionati:
- desensibilizzazione
- terapia di avversione
Le terapie di esposizione sono spesso utilizzate per disturbi d'ansia e fobie. La persona è esposta a ciò di cui ha paura. Nel tempo sono condizionati a non temerlo più.
La terapia avversiva mira a fermare un comportamento dannoso sostituendo una risposta positiva con una risposta negativa. Questo è spesso usato per l'uso improprio di sostanze, come l'alcol.
Un medico può prescrivere a qualcuno un farmaco che li rende malati se consumano alcol, quindi la persona che associa a bere si sente male.
Questo tipo di terapia spesso non è efficace da solo. Invece, viene utilizzata una combinazione di terapie di condizionamento.
Porta via
Il condizionamento classico è un tipo di apprendimento inconscio e automatico. Mentre molte persone pensano al cane di Pavlov, ci sono centinaia di esempi nella nostra vita quotidiana che mostrano come il condizionamento classico ci influenza.
Il condizionamento classico viene utilizzato nella pubblicità, nell'apprendimento e nel trattamento di paure o fobie, nel rafforzamento di buoni comportamenti e persino per aiutarti a proteggerti, come contro i veleni o alcuni alimenti. Può anche aiutare nella formazione degli animali domestici.
