Quando mi è stata diagnosticata l'emicrania più di 20 anni fa, non avevo idea di cosa aspettarmi. Se hai appena iniziato questo viaggio, capisco come ti senti: scoprire che hai l'emicrania può essere travolgente. Ma voglio dirti che imparerai a gestire la condizione e diventerai più forte per essa.
Le emicranie non sono uno scherzo, ma sfortunatamente non sono prese sul serio come dovrebbero essere. C'è uno stigma che circonda la condizione. Molte persone non si rendono conto di quanto dolore provi perché sembri sano all'esterno. Non sanno che la tua testa pulsa così tanto che vorresti che qualcuno la rimuovesse per un po '.
Le mie emicranie hanno occupato molto del mio tempo. Hanno rubato momenti preziosi con la mia famiglia e i miei amici. L'anno scorso ho perso il settimo compleanno di mio figlio a causa delle mie condizioni. E la parte più difficile è che la maggior parte delle persone presume che stiamo saltando fuori da questi eventi per scelta. È molto frustrante. Perché qualcuno dovrebbe voler perdere il compleanno di suo figlio?
Nel corso degli anni ho imparato molto sul vivere con una malattia invisibile. Ho acquisito nuove competenze e imparato a rimanere ottimista, anche quando sembra impossibile.
Di seguito sono cose che ho imparato su come gestire la vita con l'emicrania. Spero che, dopo aver letto quello che ho da dire, ti sentirai più preparato per il viaggio e realizzerai di non essere solo.
1. Approccio positivo alle cose
È comprensibile sentirsi arrabbiati, sconfitti o persi. Ma la negatività renderà solo più difficile la strada da percorrere.
Non è facile, ma allenarti a pensare positivamente ti aiuterà a darti la forza di cui hai bisogno per gestire le tue condizioni e goderti una buona qualità della vita. Invece di essere duro con te stesso o soffermarti su ciò che non puoi cambiare, vedi ogni ostacolo come un'opportunità per dimostrare te stesso e le tue capacità. Hai questo!
Alla fine della giornata, però, sei umano - se a volte ti senti triste, va bene! Finché non lasci che i sentimenti negativi, o le tue condizioni, ti definiscano.
2. Ascolta il tuo corpo
Con il tempo imparerai come ascoltare il tuo corpo e sapere quando è meglio passare la giornata a casa.
Prendersi del tempo per nascondersi in una stanza buia per alcuni giorni o settimane non significa che sei debole o una smorfia. Tutti hanno bisogno di tempo per riposare. Prendersi del tempo per te è l'unico modo per ricaricarti e tornare più forte.
3. Non incolpare te stesso
Sentirsi in colpa o incolpare se stessi per l'emicrania non farà sparire il dolore.
È normale sentirsi in colpa, ma devi imparare che la tua salute viene prima di tutto. Non sei un peso per gli altri e non è egoistico mettere al primo posto la tua salute.
Va bene saltare gli eventi quando i sintomi dell'emicrania si manifestano. Devi prenderti cura di te!
4. Educare coloro che ti circondano
Solo perché qualcuno ti è vicino o ti conosce da molto tempo, non significa che sappiano cosa stai attraversando. Potresti essere sorpreso di apprendere che anche i tuoi amici più cari non capiscono com'è vivere con l'emicrania e non è colpa loro.
Attualmente mancano informazioni sull'emicrania. Parlando ed educando le persone intorno a te sulla tua malattia, stai aiutando a diffondere consapevolezza e facendo la tua parte per eliminare lo stigma.
Non vergognarti della tua emicrania, sii un avvocato!
5. Impara a lasciar andare le persone
Per me, una delle cose più difficili da accettare è che vivere con l'emicrania influisce negativamente sulle tue relazioni. Tuttavia, ho imparato negli anni che la gente viene e la gente va. Coloro che si prendono davvero cura resteranno in giro, non importa quale. E a volte, devi solo imparare a lasciar andare le persone.
Se qualcuno nella tua vita ti fa dubitare di te stesso o del tuo valore, potresti voler riconsiderare di tenerli nella tua vita. Ti meriti di avere persone intorno che ti sollevano e aggiungono valore alla tua vita.
6. Festeggia i tuoi progressi
Nel mondo di oggi, siamo abbastanza abituati alla gratificazione istantanea. Ma comunque, le cose buone richiedono tempo.
Non essere duro con te stesso se non stai progredendo rapidamente come desideri. Festeggia i tuoi successi, non importa quanto siano piccoli. Imparare ad adattarsi alla vita con l'emicrania non è facile e ogni progresso che fai è un grosso problema.
Ad esempio, se hai recentemente provato un nuovo farmaco solo per scoprire che non ha funzionato per te, non è un passo indietro. Al contrario, ora puoi cancellare quel trattamento dalla tua lista e provare qualcos'altro!
Il mese scorso sono stato finalmente in grado di dedicare del tempo a spostare tutta la mia medicina dal mio cassetto del comodino, quindi l'ho celebrata! Potrebbe non sembrare un grosso problema, ma non vedo quel cassetto pulito e organizzato da decenni. È stato un affare enorme per me.
Ognuno è diverso. Non confrontare te stesso o i tuoi progressi con gli altri e capisci che ci vorrà del tempo. Un giorno, guarderai indietro e realizzerai tutti i progressi che hai fatto e ti sentirai inarrestabile.
7. Non abbiate paura di chiedere aiuto
Sei forte e capace, ma non puoi fare tutto. Non aver paura di chiedere aiuto! Chiedere aiuto agli altri è una cosa coraggiosa da fare. Inoltre, non sai mai cosa potresti imparare da loro nel processo.
8. Credi in te stesso
Puoi - e vuoi - fare cose incredibili. Credi in te stesso e inizieranno a succedere cose buone.
Piuttosto che avere pietà di te stesso o delle tue circostanze, pensa a tutto ciò che hai realizzato nella vita finora e renditi conto di quanto andrai lontano in futuro. Pensavo che le mie emicranie non sarebbero mai andate via. Solo una volta ho iniziato a credere in me stesso che ho imparato a navigare nella vita con questa condizione e a trovare il mio percorso di guarigione.
Porta via
Se ti senti bloccato o spaventato, è comprensibile. Ma te lo prometto, c'è una via d'uscita. Fidati di te stesso, ascolta il tuo corpo, appoggiati agli altri e sappi che puoi vivere una vita felice e sana.
Andrea Pesate è nato e cresciuto a Caracas, in Venezuela. Nel 2001, si è trasferita a Miami per frequentare la School of Communication and Journalism presso la Florida International University. Dopo la laurea, è tornata a Caracas e ha trovato lavoro presso un'agenzia pubblicitaria. Qualche anno dopo, si rese conto che la sua vera passione è scrivere. Quando le sue emicranie sono diventate croniche, ha deciso di smettere di lavorare a tempo pieno e ha iniziato la propria attività commerciale. È tornata a Miami con la sua famiglia nel 2015 e nel 2018 ha creato la pagina Instagram @mymigrainestory per sensibilizzare e porre fine allo stigma sull'invisibile malattia con cui vive. Il suo ruolo più importante, tuttavia, è quello di essere madre dei suoi due figli.
