Sotto il mare
L'olio di pesce con acidi grassi omega-3 non è l'unica cosa dell'oceano che può migliorare la funzione nel corpo umano. L'astaxantina è un pigmento carotenoide presente in trote, microalghe, lieviti e gamberi, tra le altre creature marine. Si trova più comunemente nel salmone del Pacifico ed è ciò che dà al pesce il suo colore rosato.
Si dice che un antiossidante, l'astaxantina abbia molti benefici per la salute. È stato collegato a pelle più sana, resistenza, salute del cuore, dolori articolari e potrebbe anche avere un futuro nel trattamento del cancro.
1. Antiossidante
Come forse saprai, gli antiossidanti fanno bene. Le proprietà antiossidanti dell'astaxantina forniscono la fonte principale delle indicazioni sulla salute e dei benefici del supplemento, in particolare se usato per aiutare a curare il cancro.
È stato collegato al miglioramento del flusso sanguigno e alla riduzione dello stress ossidativo nei fumatori e nelle persone in sovrappeso. Uno studio comparativo su astaxantina e altri carotenoidi ha mostrato che mostrava la più alta attività antiossidante contro i radicali liberi.
2. Cancro
A causa delle sue proprietà antiossidanti, ci sono state molte ricerche su come l'astaxantina potrebbe aiutare a trattare vari tumori. Uno studio ha scoperto benefici a breve e lungo termine per il trattamento del carcinoma mammario, inclusa una ridotta crescita delle cellule tumorali mammarie.
L'alto costo dell'astaxantina purificata ha limitato il suo uso in ulteriori studi e trattamenti per il cancro.
3. La pelle
L'astaxantina può essere utilizzata localmente per favorire la salute della pelle. Uno studio del 2012 ha dimostrato che la combinazione di dosi topiche e orali di astaxantina può aiutare a levigare le rughe, ridurre le macchie dell'età e aiutare a mantenere l'umidità della pelle. Ci sono stati risultati positivi sia negli uomini che nelle donne, ma sono necessari ulteriori studi per confermare questi risultati.
4. Supplemento di esercizi
Ci sono stati molti studi su come l'astaxantina può influenzare la resistenza, nonché i livelli di affaticamento dopo l'esercizio. Gli studi sui topi mostrano che può aumentare l'uso di acidi grassi da parte del corpo, il che aiuta la resistenza e previene i danni muscolari e scheletrici.
Finora, tuttavia, mancano ancora prove dei suoi effetti sull'esercizio umano. Uno studio condotto su soggetti umani non ha riscontrato benefici per l'esercizio da integratori di astaxantina in relazione a lesioni muscolari.
5. Salute del cuore
I ricercatori stanno anche esaminando le affermazioni secondo cui l'astaxantina può giovare alla salute del cuore. Uno studio del 2006 ha esaminato gli effetti dell'astaxantina nei ratti con ipertensione (alta pressione sanguigna) e i risultati hanno indicato che può aiutare a migliorare i livelli di elastina e lo spessore della parete arteriosa.
Altre affermazioni includono l'idea che l'astaxantina può prevenire le malattie cardiache e aiutare a ridurre il colesterolo, ma non ci sono ancora prove sufficienti per supportare questi usi.
6. Dolori articolari
L'astaxantina può anche avere un futuro nel trattamento del dolore articolare, comprese condizioni come l'artrite reumatoide, che colpisce quasi uno su cinque americani, e la sindrome del tunnel carpale. Tuttavia, i risultati finora sono stati mescolati.
Alcuni studi dimostrano che l'astaxantina può essere in grado di ridurre l'infiammazione e i sintomi del dolore correlati all'artrite. Tuttavia, uno studio sulla relazione tra astaxantina e sindrome del tunnel carpale non ha trovato prove a sostegno dell'affermazione.
7. Fertilità maschile
In uno studio del 2005, l'astaxantina ha mostrato risultati positivi per la fertilità maschile. Nel corso di tre mesi, lo studio in doppio cieco ha esaminato 30 uomini diversi che precedentemente soffrivano di infertilità.
I ricercatori hanno visto miglioramenti nei parametri dello sperma, come il conteggio e la motilità, e una migliore fertilità nel gruppo che ha ricevuto un forte dosaggio di astaxantina. Poiché si trattava di uno studio su scala relativamente piccola, sono necessarie ulteriori prove e ricerche per supportare questa affermazione.
Prendi del salmone nella pancia
Mentre la giuria è ancora fuori su alcune di queste affermazioni sulla salute, puoi essere sicuro che - essendo un antiossidante - l'astaxantina è un bene per te.
Per beneficiare delle sue proprietà antiossidanti, prova a mangiare del salmone una o due volte alla settimana. Ad esempio, questa semplice ricetta per il salmone grigliato è perfetta per una cena leggera.
Scegli cibi integrali come prima opzione per ottenere i nutrienti necessari. L'astaxantina è disponibile in forma di integratore, ma la Food and Drug Administration statunitense non controlla la produzione o la vendita di integratori o erbe.
