“Prima che io e mio marito Tom avessimo avuto un bambino, non abbiamo davvero combattuto. Poi abbiamo avuto un bambino e abbiamo combattuto tutto il tempo ", dice Jancee Dunn, una mamma e autrice, che ha continuato a scrivere un libro intitolato" Come non odiare tuo marito dopo i bambini ". Se una parte della storia di Dunn suona familiare - i combattimenti o l'odiare - non sei solo.
Nuovo bambino, nuovo te, nuovo tutto
La genitorialità può davvero cambiare una relazione. Dopotutto, sei stressato, sei privato del sonno e semplicemente non riesci più a mettere al primo posto la tua relazione - almeno non mentre hai un neonato indifeso di cui occuparti.
"Sappiamo dalla ricerca che una relazione a cui non viene prestata attenzione peggiorerà", afferma Tracy K. Ross, LCSW, terapista di coppia e famiglia presso Redesigning Relationships a New York City. Lei aggiunge:
“Se non fai nulla, la relazione si deteriorerà - sarai co-genitore a discutere dei compiti. Devi mettere il lavoro nella relazione perché rimanga lo stesso, e lavorare ancora di più per migliorarlo."
Sembra molto, soprattutto quando hai già a che fare con così tanti cambiamenti. Ma aiuta a sapere che molti dei modi in cui la tua relazione sta cambiando sono totalmente normali e che ci sono cose che puoi fare per risolverli.
Questi sono alcuni modi comuni in cui le relazioni romantiche cambiano dopo che le coppie diventano genitori.
1. La comunicazione diventa transazionale
"Mio marito ed io abbiamo dovuto alternarci a dormire, quindi … stavamo parlando a malapena tra loro", dice Jaclyn Langenkamp, una mamma di Hilliard, Ohio, che fa blog su One Blessed Mom. "Quando stavamo parlando l'un l'altro, era per dire: 'Vai a prendermi una bottiglia' o 'È il tuo turno di tenerlo mentre faccio la doccia.' Le nostre discussioni erano più simili a richieste, ed eravamo entrambi piuttosto irritati l'uno con l'altro.”
Quando ti prendi cura di un neonato esigente, semplicemente non hai il tempo e l'energia per fare tutte le cose che mantengono forte una relazione.
"Le relazioni prosperano nel tempo trascorso insieme, tenendo in mente quell'altra persona e connettendole e ascoltandole", afferma Ross. “Devi renderlo una priorità - non le prime 6 settimane di vita del bambino - ma dopo devi trovare il tempo per il tuo partner, anche se è poco tempo per fare il check-in e non parlare del bambino.”
Ciò può significare una pianificazione logistica, come ottenere una baby-sitter, fare in modo che un membro della famiglia guardi il bambino o pianificare di trascorrere del tempo insieme dopo che il bambino è sceso per la notte - una volta che dormono secondo un programma più prevedibile, cioè.
Questo è molto più facile a dirsi che a farsi, ma anche una breve passeggiata intorno all'isolato insieme o cenare insieme può fare molto per aiutare te e il tuo partner a connettersi e comunicare.
2. Ti manca la natura spontanea del tuo vecchio io (e va bene)
La creazione di quella connessione sarà probabilmente molto diversa dopo aver avuto un figlio. Probabilmente eri solito andare spontaneamente nelle serate di appuntamenti per provare quel nuovo ristorante o trascorrere il fine settimana facendo escursioni e campeggio insieme.
Ma ora, il senso di spontaneità che tende a mantenere eccitanti le relazioni è praticamente fuori dalla finestra. E semplicemente prepararsi per una gita richiede pianificazione logistica e preparazione (bottiglie, borse per pannolini, babysitter e molto altro).
"Penso che sia giusto avere un periodo di lutto in cui dici addio alla tua vita vecchia, più scarno", dice Dunn. “E strategia per pensare a modi di connettersi, anche in piccolo, alla tua vecchia vita. Io e mio marito ci mettiamo 15 minuti al giorno a parlare di qualsiasi cosa tranne il nostro bambino e la merda logistica come il fatto che abbiamo bisogno di più asciugamani di carta. Cerchiamo di fare nuove cose insieme - non deve essere paracadutismo, può provare un nuovo ristorante. Provare cose nuove ricorda la nostra vita da bambini ".
Ed è giusto cambiare il modo in cui pensi di trascorrere del tempo insieme e diventare il tipo di persone che pianifica di più. Diamine, pianifica il tempo per l'altro sul calendario in modo da attenersi ad esso.
"Avere un piano, ma avere un piano realistico", dice Ross. "Ricordati che sei due adulti che trascorrono del tempo insieme perché ti piace passare il tempo insieme."
Langenkamp afferma che anche lei e suo marito, nel tempo, hanno capito come far funzionare il tempo di coppia con un bambino.
"Mentre il nostro tempo di qualità insieme potrebbe non essere lo stesso di prima che il nostro bambino fosse nella foto, cerchiamo di essere intenzionali nel trovare il tempo per farlo", afferma Langenkamp. “Invece di un weekend, abbiamo un fine settimana 'senza lavoretti'. Invece di andare a cena e al cinema, ordiniamo la cena e guardiamo un film su Netflix. Non abbandoniamo i nostri doveri genitoriali, ma almeno ci godiamo - o qualche volta li superiamo - insieme.”
3. I baby blues sono reali e rendono tutto più difficile
E possiamo per favore parlare di emozioni postpartum? Anche se non hai depressione o ansia postpartum, è probabile che tu provi un ottovolante di emozioni: un enorme 80% delle mamme gestazionali sperimenta il baby blues. Non dimentichiamoci dei papà che possono anche soffrire di depressione postpartum.
"Vorrei che qualcuno mi avesse messo da parte e mi avesse detto, 'Ascolta, sarà davvero difficile per te persino muoverti'", afferma Amna Husain, MD, FAAP, che è una mamma di un bambino e il fondatore di Pure Direct Pediatria.
"Tutti ti preparano per notti insonni, ma nessuno dice:" Oh, il tuo corpo si sentirà davvero duro per un po '. " Sarà difficile andare in bagno. Sarà difficile alzarsi. Sarà difficile indossare un paio di pantaloni."
Quindi tra i cambiamenti ormonali, la privazione del sonno e gli stress che derivano da un neonato, non c'è da meravigliarsi che potresti trovarti a scattare contro il tuo partner e metterli in fondo al tuo elenco di priorità.
Sappi che questi sintomi dovrebbero essere temporanei: se non sembrano migliorare, consulta immediatamente il medico. E nel frattempo, fai quello che puoi per provare a comunicare gentilmente con il tuo partner.
4. Sesso - quale sesso?
Quando si tratta di sesso, hai tutto ciò di cui abbiamo parlato finora lavorando contro di te. Non hai tempo, il tuo corpo è un disastro e sei infastidito dal tuo partner.
Inoltre, essere coperti di sputi e cambiare 12 pannolini sporchi al giorno non ti mette davvero di buon umore. Se stai allattando, potresti provare secchezza vaginale, il che significa che il tuo desiderio è probabilmente scarso. Ma il sesso può essere un modo meraviglioso per riconnetterti e passare un po 'di tempo con il tuo partner.
Ricorda: quando si tratta di sesso, va bene prenderlo lentamente. Solo perché il dottore ti ha dato il via libera non significa che devi correre.
"Un modo per le coppie di assicurarsi che la mancanza di sesso non diventi permanente è di rendere intenzionalmente la relazione romantica una priorità", afferma Lana Banegas, LMFT, terapista del matrimonio e della famiglia che si esercita presso The Marriage Point a Marietta, in Georgia.
Questo è un altro posto in cui tutto quel lavoro che stai facendo per comunicare tra loro e trascorrere del tempo insieme è importante.
Fran Walfish, PsyD, psicoterapeuta della famiglia e delle relazioni e autore di "The Self-Aware Parent", avverte che "una diminuzione del sesso, dei preliminari e dei rapporti sessuali è spesso sintomatica di una scarsa comunicazione e di un graduale cuneo che può costruire tra la coppia".
Per tornare in pista in camera da letto, incoraggia le coppie a trovare il tempo per fare sesso e a trovare il modo di farlo quando il loro bambino è a casa, ad esempio durante il pisolino.
E sicuramente investi in un po 'di lubrificante.
5. Dividere le responsabilità non è facile
In qualsiasi relazione, una persona può sentire più pressione nell'assumere più responsabilità di educazione dei figli rispetto all'altra. Ciò può lasciare che quella persona si senta risentita verso l'altro.
Durante le ricerche sul suo libro, Dunn ha scoperto che "la maggior parte delle madri sono irritate quando il marito russa quando il bambino piange di notte". Ma la ricerca sul sonno suggerisce che questo è un tratto evolutivo.
In uno studio del 2013 del National Institutes of Health, “Le scansioni del cervello hanno mostrato che, nelle donne, i modelli di attività cerebrale sono bruscamente passati a una modalità attenta quando hanno sentito piangere i bambini, mentre il cervello degli uomini è rimasto nello stato di riposo. “
Questo ha molto senso.
Quindi, mentre un partner potrebbe non provare a lasciare un certo dovere all'altra persona - come alzarsi con il bambino nel cuore della notte - potrebbe accadere. È qui che è importante una comunicazione chiara e gentile. Avere chat sit-down per decidere come gestire i compiti dei genitori può essere super utile e prevenire argomenti.
Colpire il tuo partner con un cuscino per svegliarti nel cuore della notte, mentre sei allettante, non è efficace.
"Penso che sia importante eliminarlo", afferma Husain. "Penso che possiamo essere colpevoli di presumere che l'altra persona leggerà la nostra mente." Avere un piano ma anche essere flessibile, poiché non tutte le situazioni sono prevedibili, dice.
Ad esempio, Husain afferma che il suo bambino è nato mentre stava completando la sua residenza, il che significava che era spesso di guardia come medico. "Mio marito avrebbe dormito più vicino alla culla del bambino quando ero di guardia", dice. "In quel modo, si svegliava per primo e si prende cura di lei."
Husain afferma di sentirsi spesso legata a una sedia durante l'allattamento, specialmente quando il suo bambino stava attraversando uno scatto di crescita e stava allattando spesso. Durante quei periodi, era importante per lei che suo marito si assumesse compiti che non poteva.
Suggerisce anche che le mamme che lavorano che pompano chiedono ai loro partner di prendersi cura del lavaggio delle parti della pompa, dal momento che il pompaggio stesso può essere stressante e richiedere tempo dalla sua giornata impegnativa - è un compito correlato che un partner può assumere per facilitare il suo carico.
“È importante prendersi cura l'uno dell'altro, cercare di essere il meglio possibile l'uno per l'altro. Guarda in quel modo ", dice Ross. “Non stai solo dividendo le faccende. Guardalo come "Siamo in questo insieme"."
6. Mancanza di tempo "io"
Non solo il tuo tempo insieme cambia una volta che hai figli, ma anche il tempo che trascorri da solo. In effetti, potresti non averne.
Ma Ross dice che è importante chiedersi a vicenda il tempo necessario per prendersi cura di se stessi e per aiutarsi a vicenda.
"Va bene volere del tempo per te stesso, andare in palestra o vedere amici o semplicemente andare a fare le unghie", dice Ross. “I nuovi genitori dovrebbero aggiungere una categoria alla conversazione: 'Come avremo cura di noi stessi? Come ognuno di noi si prenderà cura di noi stessi? '”
Quella pausa e il tempo per sentirti più come il tuo bambino pre-bambino possono fare molto per renderti buoni partner e buoni genitori.
7. Diversi stili genitoriali possono aggiungere ulteriore stress
Potresti scoprire che tu e il tuo genitore partner in modo diverso e va bene, dice Ross. Puoi parlare di qualsiasi grande disaccordo e prendere decisioni su come lavorare insieme come squadra, sia che si tratti di trovare un compromesso su un determinato problema, che segua il metodo di un genitore, sia che accetti rispettosamente di non essere d'accordo.
Se la differenza è qualcosa di piccolo, potresti lasciarlo andare.
"C'è una situazione comune in cui le donne vogliono che il loro partner faccia altro che micromanage e non dia loro lo spazio per farlo", afferma Ross. “Se vuoi essere un genitore, lascia che gli altri facciano le cose e non micromanage.
Forse ci sono alcune cose che non puoi sopportare di aver fatto in un certo modo e di cui parlare, ma concentrati sul lasciar andare le cose che riesci a sopportare. Quando l'altro genitore è acceso, è il momento dei genitori."
8. Ma hey, sei più forte per questo
Nonostante tutti i duri colpi che una relazione può avere dopo un figlio, molte persone riferiscono che il loro legame diventa più forte e più profondo. Dopotutto, non sei solo una coppia, sei una famiglia ora e se riesci a risolvere le cose difficili, costruirai solide basi per aiutarti a superare gli alti e bassi della genitorialità.
"Una volta implementati nuovi sistemi, che includevano anche una riunione di check-in settimanale noiosa ma necessaria, la nostra relazione è diventata molto più forte", afferma Dunn.
“Siamo uniti nel nostro amore per nostra figlia, che aggiunge una dimensione completamente nuova alla nostra relazione. E siamo diventati migliori nella gestione dei tempi e abbiamo curato senza pietà le cose che ci stavano prosciugando. C'è un motivo per cui la gente dice che avere figli è stata la cosa migliore che abbiano mai fatto!”
Elena Donovan Mauer è una scrittrice ed editrice specializzata in argomenti che vive e ama: genitorialità, stile di vita, salute e benessere. Oltre a Healthline, il suo lavoro è apparso in Parents, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com e altro. Elena è anche una mamma di calcio, professore a contratto, ed appassionata di taco, che può trovare negozi di antiquariato e cantare nella sua cucina. Vive nella Hudson Valley di New York con suo marito e due figli.
