2. Non provare nemmeno a spiegare perché passi così tanto tempo in bagno.
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3. Tuttavia, se esci con un sorriso sul viso e stai pompando il pugno, potrebbero esserci delle domande.
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4. Sta a te affrontarlo in un modo comodo e facile per te. Metti un portariviste in bagno. O una TV a schermo piatto.
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5. Signore, datevi una mini manicure mentre siete seduti lì senza fare nulla.
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6. Non pensare alla quantità di denaro che hai speso per inutili lassativi e integratori di fibre.
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7. O come sei sopraffatto dai miliardi di prodotti - lassativi, emollienti delle feci, clisteri, marchio o generico, familiare o mai sentito parlare - che garantiscono di aiutarti. Sono ovunque.
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8. Esistono dozzine di rimedi "naturali" come cereali ricchi di fibre, prodotti da forno, integratori, prugne secche, succo di prugna, melassa, mele, lattuga e semi di lino. Sono anche ovunque.
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9. Due dei rimedi più economici e facilmente ottenibili sono l'acqua e l'esercizio fisico.
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10. La costipazione è correlata alla disidratazione, quindi assicurati di bere molta acqua.
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11. Molte cose causano costipazione: dieta, stress, antidolorifici, cambiamenti nello stile di vita, alcuni medicinali, gravidanza, problemi di salute.
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12. Se la condizione è a lungo termine o cronica, scoprire perché e ottenere un trattamento. Potrebbe essere serio.
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13. Conosci il tuo corpo. Se ignori l'impulso di "andare", potrebbe andare via e avrai perso l'opportunità di ricevere sollievo.
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14. Anni fa, se eri costipato, lo tenevi per te, restavi a casa e soffrivi in silenzio. I tempi sono cambiati, grazie al cielo!
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15. Sottolineando non è la soluzione.
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16. Con l'età gli adulti diventano meno attivi, mangiano e bevono meno e assumono meno fibre, il che può portare a diventare dipendenti dai lassativi.
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17. I farmaci che vengono regolarmente somministrati per trattare altre condizioni come l'artrite, il mal di schiena, l'ipertensione, le allergie e la depressione possono portare a costipazione cronica.
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18. Molti medici trattano sia il dolore che la costipazione allo stesso tempo, prima che la costipazione diventi cronica.
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19. Continua a ripetere: "Un sacco di liquidi, fibre alimentari ed esercizio fisico". Fallo diventare il tuo mantra.
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20. Sii assertivo quando incontri il medico. Elencare i sintomi e porre domande.
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21. Ti senti gonfio, mal di testa e irritabile mentre sei stitico? Potresti passare attraverso la sindrome premestruale.
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22. Vai in bagno alla stessa ora ogni giorno. Di solito la mattina è la cosa migliore.
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23. Sei stanco di sentire tua nonna riguardo l'assunzione di olio di fegato di merluzzo. Ci sono alcune cose che semplicemente non proverai.
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24. La tua situazione personale non è come quella di chiunque altro e potrebbe richiedere un trattamento diverso.
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25. Non essere timido di andare dal farmacista impegnato e chiedere dove sono i clisteri.
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26. Sai esattamente dove si trova il corridoio di frutta secca in ogni negozio di alimentari.
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27. Questo è un argomento sensibile e serio. E il "culo" di molte battute.
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28. Sii comprensivo con gli altri malati. Loro sei tu.
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29. Verrà il momento in cui emergerai con orgoglio, gridando "L'aquila è atterrata!"
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