5 Erbe E Spezie Calmanti Per Combattere Lo Stress E L'ansia

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

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Ti senti un po 'al limite? Gli amari possono aiutare in questo.

Produrre amari da erbe e fiori calmanti può essere un modo semplice (e delizioso) per destabilizzare naturalmente. Questo amaro calmante è composto da tre rimedi naturali che hanno dimostrato di produrre un effetto calmante.

La lavanda è una delle erbe anti-ansia più popolari e la combineremo con radice di valeriana e passiflora per creare una tripla minaccia seria e antistress.

Benefici di erbe:

• La lavanda ha dimostrato di essere benefica per l'umore generale, l'ansia e il sonno.
• La passiflora aumenta i livelli di GABA nel cervello, favorendo il rilassamento. La Passiflora ha dimostrato di alleviare l'ansia generalizzata con meno effetti collaterali rispetto ai sedativi prescritti.
• La radice di valeriana è spesso abbinata a passiflora poiché promuove effetti calmanti simili. Questa erba è comunemente usata come ausilio al sonno e, come la passiflora, aumenta la quantità di GABA nel cervello.

Mentre queste erbe sono generalmente sicure e ben tollerate, è importante fare le tue ricerche e non combinarle mai con altri farmaci che promuovono il GABA come antidepressivi e benzodiazepine.

Ricetta degli amari:

• 1 oncia di lavanda secca
• 1 cucchiaino. radice di valeriana essiccata
• 2 cucchiaini passiflora essiccata
• 1 cucchiaino. buccia d'arancia essiccata
• 1/2 cucchiaino. zenzero essiccato
• 6 once di alcol (consigliato: vodka 100 proof o per analcolici, prova SEEDLIP's Spice 94)

Istruzioni:

1. Unisci tutti gli ingredienti in un barattolo di vetro e versaci sopra l'alcool.
2. Sigilla saldamente e conserva gli amari in un luogo fresco e buio.
3. Lasciare gli amari in infusione fino a raggiungere la forza desiderata, circa 2-4 settimane. Scuoti i barattoli regolarmente (circa una volta al giorno).
4. Quando è pronto, filtrare gli amari attraverso una garza di mussola o un filtro da caffè. Conservare gli amari filtrati in un contenitore ermetico a temperatura ambiente.

Per usare: mescola alcune gocce di questo amaro che combatte l'ansia in tè freddo o caldo, acqua frizzante o prendi come tintura prima di dormire o durante i momenti di maggiore stress e ansia. Se vuoi aggiungere un sapore dolce agli amari, ti consigliamo di utilizzare puro baccello di vaniglia, poiché lo zucchero dimostra di peggiorare i sintomi dell'ansia.

D: Ci sono dubbi o motivi di salute che qualcuno non dovrebbe assumere questi amari?

A: Non usare gli amari in sostituzione di alcun farmaco e non combinarli con altri farmaci. Le erbe hanno effetti collaterali proprio come i farmaci, quindi controlla sempre con un professionista della salute prima di iniziare una casa o un rimedio naturale, specialmente in gravidanza, allattamento e con i bambini. Utilizzare una versione senza alcool se l'alcol è un problema.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Le risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.

Bitter fai-da-te per lo stress

Tiffany La Forge è uno chef professionista, sviluppatore di ricette e scrittore di alimenti che gestisce il blog Pastinache e pasticcini. Il suo blog si concentra su cibo reale per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli di salute alla portata di tutti. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, il cacao. Visitala sul suo blog o su Instagram.