Come la maggior parte delle persone, probabilmente hai fatto alcune cose che consideri buone, altre che consideri cattive e molte cose che si trovano da qualche parte nel mezzo.
Forse hai tradito il tuo partner, rubato soldi a un amico o colpito il tuo bambino in un momento di rabbia. Successivamente, ti sei sentito insoddisfatto di te stesso e hai deciso di non farlo mai più.
Potresti ancora chiederti cosa dice quel comportamento su di te come persona, causando angoscia e sentimenti spiacevoli.
Tieni presente che chiederti: sono una persona cattiva? non è insolito. La semplice considerazione di questa domanda dimostra che hai una certa consapevolezza di te stesso ed empatia.
Se si tenta di evitare di causare danni, questo è un buon segno. Se riesci a riconoscere che hai qualche margine di miglioramento - e chi no? - stai facendo un promettente primo passo verso un cambiamento positivo.
Se hai bisogno di aiuto adesso
Se stai considerando il suicidio o hai pensieri di farti del male, puoi chiamare l'Amministrazione per gli abusi di sostanze e i servizi di salute mentale al numero 800-662-HELP (4357).
La hotline attiva 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ti metterà in contatto con le risorse di salute mentale presenti nella tua zona. Gli specialisti formati possono anche aiutarti a trovare le risorse del tuo stato per le cure se non hai un'assicurazione sanitaria.
Innanzitutto, cosa significa essere "cattivo"?
Questa è una domanda complessa che non ha una risposta facile. Molte persone hanno la capacità di comportamenti buoni e cattivi, ma "cattivo" può essere soggettivo e molte persone non sono d'accordo sulla sua definizione.
Il Dr. Maury Joseph, uno psicologo a Washington, DC, sottolinea l'importanza di considerare il contesto del cattivo comportamento.
"Se una persona mette a loro disposizione l'unica scelta, in base alla loro storia di sviluppo, ai pregiudizi del paese in cui sono nati e al loro ambiente attuale, ciò li rende cattivi?"
In breve, ognuno ha un retroscena che fornisce un contesto importante per i propri comportamenti. Ciò che potrebbe essere considerato un comportamento scorretto per una persona potrebbe sembrare più ragionevole per qualcuno che proviene da un background diverso.
Il fattore oscuro della personalità
In un articolo di ricerca e sito Web del 2018, tre psicologi suggeriscono che ciò che chiamano "D", ovvero il fattore oscuro della personalità, sta alla radice di comportamenti non etici o crudeli.
I tratti del fattore D includono narcisismo e psicopatia, insieme a:
- sadismo
- spitefulness
- interesse personale
- diritto
- disimpegno morale
- egoismo
Tutti questi tratti suggeriscono che qualcuno perseguirà i propri interessi a spese degli altri.
Forse hai notato alcuni tratti del fattore D nel tuo comportamento. Indipendentemente da ciò, le seguenti domande possono aiutarti a esaminare il tuo comportamento e identificare le aree che potrebbero usare del lavoro.
Pensi alle conseguenze delle tue azioni?
Molte delle scelte che fai riguardano le persone oltre a te stesso. Prima di fare qualcosa, soprattutto se hai dei dubbi sul fatto che sia la cosa giusta da fare, è saggio fermarsi e considerare se la tua azione potrebbe ferire qualcun altro.
Passare una voce sul posto di lavoro al tuo capo potrebbe farti sembrare bello, ma sicuramente non aiuterà il tuo collega, specialmente se la voce non è vera.
Se il potenziale impatto non conta molto per te fintanto che ne trarrai beneficio o se fai fatica a considerare le conseguenze per gli altri, vale la pena esplorare.
Consideri come si sentono gli altri?
Nella tua vita quotidiana, ti prendi del tempo per considerare le emozioni delle persone che ti circondano? Mostrare interesse per il benessere degli altri è una parte importante del mantenimento delle relazioni interpersonali.
Forse ti senti in colpa perché non hai molto tempo o energia per dare una mano. Ma non ci vuole molto per dimostrare che ti interessa. Spesso è sufficiente offrire supporto emotivo o un orecchio in ascolto.
Può essere utile parlare con un terapeuta se ti senti indifferente o se ritieni che gli altri meritino l'angoscia che provano.
Cosa guida le tue azioni?
Potresti fare cose che gli altri considerano male per necessità. Ad esempio, molte persone che mentono, rubano o fanno cose che gli altri potrebbero considerare immorale sentono di non avere altra opzione disponibile. Le ragioni non sempre giustificano il furto o altri crimini, ma possono aiutare a metterli nel contesto.
Forse hai rubato perché non potevi pagare per qualcosa di cui avevi bisogno. Oppure hai mentito per proteggere i sentimenti di una persona cara o per tenerli fuori dai guai. Certo, queste probabilmente non sono le mosse migliori. Ma se hai un motivo di fondo per proteggere qualcuno a cui tieni, stai agendo per causare il minor danno.
Se, d'altra parte, fai cose non etiche o scortesi per ferire gli altri, o per nessuna ragione, potrebbe valere la pena cercare aiuto.
Trova tempo per gratitudine e compassione?
Quando gli altri ti aiutano o mostrano gentilezza, li ringrazi e mostri il tuo apprezzamento, magari facendo qualcosa di gentile per loro in cambio?
O accetti questi gesti come qualcosa che meriti, qualcosa a cui hai diritto?
Come ti senti quando gli altri chiedono il tuo aiuto? Cerchi di aiutarli a ottenere ciò di cui hanno bisogno o spazzoli via le loro richieste senza fare alcuno sforzo per offrire supporto?
Se prendi senza dare nulla in cambio e non ti senti affatto disturbato da ciò, un terapista può aiutarti a dare un'occhiata più da vicino al perché.
Come rispondi quando ti rendi conto di aver fatto del male a qualcuno?
Le persone a cui siamo più vicini possono a volte far apparire cattiveria in noi, secondo Joseph. "Ci scagliamo, siamo cattivi, li spingiamo via, diciamo cose dolorose."
Forse tendi a dire cose cattive nelle discussioni o a mettere giù gli amici quando ti senti giù.
Molte persone considererebbero sicuramente questo cattivo comportamento. Ma come gestite le conseguenze? Ti scusi, cerchi di fare ammenda o decidi di comunicare meglio in futuro?
Potresti sentirti terribile, ma il rimpianto e il rimorso possono aiutare a spianare la strada al miglioramento.
Forse non ti importa di chi hai fatto male. O forse credi che il tuo partner meriti parole dure o altri maltrattamenti perché ti hanno trattato male. Questi sono segni che potresti voler esaminare più da vicino il tuo comportamento.
Pensi alle altre persone o ti concentri su te stesso?
Una buona cura di sé implica assicurarsi di poter soddisfare le proprie esigenze. Non c'è niente di sbagliato nell'essere un po 'egocentrici in certe occasioni. Non dovresti sentirti in colpa o in colpa per non essere in grado di aiutare gli altri quando ti stai prendendo cura dei tuoi bisogni.
Se pensi a te stesso solo quando la tua vita coinvolge altre persone, come un partner o dei bambini, di conseguenza quelle altre persone possono affrontare dolore o angoscia.
I bambini non possono soddisfare molti dei loro bisogni, quindi i genitori generalmente devono trovare un modo per prendersi cura dei loro bisogni emotivi e fisici. Questo può essere difficile se hai a che fare con malattie o problemi di salute mentale, ma un terapeuta può offrire assistenza e supporto.
Il supporto professionale può anche aiutare se ritieni che non ti interessi davvero a nessun altro.
Quindi che succede adesso?
Hai fatto qualche introspezione e ti sei posto alcune domande difficili. Forse ti rendi conto che ci sono alcuni aspetti di te che potrebbero usare il miglioramento.
Tutti sono in grado di cambiare. Se hai provato e non sei riuscito a cambiare, potresti ritenere inutile riprovare. Potrebbe sembrare più semplice rimanere come sei.
La semplice scelta di non fare cose cattive può spingerti nella giusta direzione. Impegnarsi a dire meno bugie, ad esempio, è un passo significativo.
Ecco alcuni altri suggerimenti per aiutarti ad andare avanti.
Trascorrere del tempo con persone diverse
Un piccolo mondo può limitare la tua vista. Trascorrere del tempo con una varietà di persone, anche quelle con cui pensi di non avere molto in comune, può aiutarti ad avere più compassione per le persone di tutte le aree della vita.
La lettura e l'ascolto di storie e memorie di interesse umano possono anche aiutare ad espandere le opinioni su persone di culture diverse.
Scegli atti di gentilezza casuali
Fare qualcosa di carino per qualcuno li avvantaggia, ovviamente. Ma ha anche benefici per la salute mentale per te.
Se hai difficoltà a preoccuparti degli altri, fare un atto gentile ogni giorno può aiutarti a sviluppare più compassione.
Considera le conseguenze
Invece di agire d'impulso quando vuoi qualcosa, chiediti se il tuo comportamento potrebbe avere un impatto negativo su qualcuno. Basta prenderti un momento per pensare a questo può aiutarti a ricordare che le tue azioni non ti riguardano solo.
Non è sempre possibile evitare di ferire tutti. Se procedi con cautela e compassione, puoi evitare di causare dolore non necessario. Riflettere sulle cose può anche aiutarti a trovare una soluzione migliore per tutti i soggetti coinvolti.
Pratica l'auto-accettazione
Può aiutarti a ricordare a te stesso che tutti commettono errori. Potresti aver ferito le persone, ma non sei il solo a averlo mai fatto. La cosa più importante è imparare e crescere dal passato al fine di evitare di ferire le persone in futuro.
Identifica i tuoi valori e vivi di conseguenza
Avere valori chiaramente definiti può aiutarti a vivere una vita più appagante.
Chiediti cosa conta di più per te. L'onestà, la fiducia, la gentilezza, la comunicazione, l'integrità e la responsabilità sono alcuni potenziali esempi.
Quindi, identifica le modifiche che puoi apportare per aiutarti a vivere questi valori, come:
- dire sempre la verità
- onorare i tuoi impegni
- dire alla gente quando qualcosa ti dà fastidio
Parla con un terapista
Se ti ritrovi a passare molto tempo a chiederti che tipo di persona sei, la terapia può essere di grande aiuto. Inoltre, potrebbe esserci un problema di fondo, come la depressione, lo stress o un'altra preoccupazione per la salute mentale, che influenza il tuo umore e le interazioni con gli altri.
La terapia è anche un luogo sicuro per saperne di più su ciò che guida il tuo comportamento e ottenere indicazioni su modi più produttivi per soddisfare le tue esigenze. Un terapeuta etico e compassionevole offrirà supporto senza giudicare.
“Le persone con problemi interpersonali complessi potrebbero creare una facciata che impedisce alle persone di vederne più di uno sguardo superficiale. Sembrano cattivi, senza colpa, senza rimorso. Ma questa potrebbe non essere la storia completa”, afferma Joseph.
La terapia può aiutare le persone a cambiare il loro comportamento, spiega, permettendo loro di sviluppare "una comprensione più profonda delle emozioni degli altri, di vederle non come prodotti di base, ma più complessi".
La linea di fondo
La tua capacità di considerare le tue azioni e chiederti quale sia il loro impatto suggerisce che probabilmente sei una persona migliore di quanto pensi di essere. Anche se hai fatto cose cattive o hai alcuni tratti D, sei ancora in grado di cambiare.
Le scelte che fai nella vita aiutano a determinare chi sei e puoi sempre scegliere di fare meglio.
Crystal Raypole ha precedentemente lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si è impegnata ad aiutare a ridurre lo stigma nei problemi di salute mentale.
