5 Domande Migliori Da Porsi Rispetto A "Sono Un Alcolista?"

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Le nostre ragioni per bere possono essere varie e complesse.

Questo è stato vero per me quando è diventato difficile (se non impossibile) sapere se il mio bere fosse semplicemente un comportamento temporaneo, destinato a rimanere indietro nei miei vent'anni; un'abilità di coping malsana legata alla mia malattia mentale; o una vera e propria dipendenza.

Non ha aiutato i miei medici a non essere d'accordo sul fatto che fossi un alcolizzato. Alcuni hanno detto di sì e altri hanno detto con veemenza di no.

Questo era un posto confuso e angosciante in cui stare. Andare ad AA e alla fine un programma di riabilitazione ambulatoriale per tutto il giorno mi ha spinto a spirale mentre cercavo di capire se appartenevo anche lì.

Sono passato dall'incontro all'incontro, dallo spazio allo spazio, cercando di capire la mia identità senza rendermi conto che la mia crisi d'identità stava distraendo dai problemi reali a portata di mano.

Piuttosto che concentrare le mie energie sulla sobrietà e sul recupero, sono diventato ossessionato dal capire se ero un alcolizzato

Avere un disturbo ossessivo compulsivo, ossessionarsi da questo non era esattamente sorprendente.

Ma in realtà ha solo intensificato il mio desiderio di bere in modo da poter giocare a "detective" e mettermi alla prova, come se la risposta ai miei problemi risiedesse in qualche modo nel bere di più, non di meno.

L'ansia di non sapere come parlare della mia relazione con l'alcol è diventata il punto focale, invece di esaminare onestamente come stavo bevendo e perché era importante smettere o ridurre.

So di non essere il solo ad arrivare in questo posto.

Sia che non siamo del tutto pronti a definirci alcolisti, o semplicemente esistiamo in un continuum in cui il nostro comportamento è disadattato ma non del tutto avvincente, a volte è necessario mettere da parte la domanda di identità e invece ruotare su quelle più importanti.

Voglio condividere alcune delle domande che mi sono dovuto porre per rimettere in moto la mia guarigione.

Sia che le risposte ti portino a rivendicare un'identità come alcolista, o semplicemente ti aiutino a prendere decisioni importanti sull'uso e il recupero di sostanze, l'importante è che tu sia in grado di esaminare onestamente la tua relazione con l'alcol e, si spera, di fare le scelte che sono i migliori per te.

1. Quali sono le conseguenze e contano per me?

L'ultima volta che ho ricaduto nel bere, il mio comportamento ha avuto conseguenze molto serie.

Ha messo a repentaglio il mio lavoro, ha minacciato le mie relazioni, mi ha messo in situazioni pericolose (da solo, senza supporto) e ha influenzato gravemente la mia salute. Pur sapendo questo, ho continuato a bere per un po 'e non potevo davvero spiegare il perché.

Bere senza tenere conto delle conseguenze è una bandiera rossa, che tu abbia o meno il disturbo da consumo di alcol. Segnala che è tempo di rivalutare la tua relazione con l'alcol.

Se il tuo bere è più importante dei tuoi cari, del tuo lavoro o della tua salute, è tempo di chiedere aiuto. Questo potrebbe essere presente alle riunioni; per me, la cosa più utile è stata l'apertura a un terapeuta.

Se le conseguenze non contano, è tempo di contattare l'assistenza.

2. Sto compromettendo i miei valori?

Una cosa che posso dire sul bere: quando sono in preda a una baldoria, non mi piace chi divento.

Non mi piace diventare bugiardo, facendo tutto il necessario per evitare le critiche e le preoccupazioni dei miei cari. Non mi piace che faccia promesse, so che non manterrò. Non mi piace dare la priorità al bere rispetto alla maggior parte delle altre cose, a spese delle persone della mia vita.

Quali sono i tuoi valori? Penso che ogni persona con una storia sull'uso di sostanze debba porsi questa domanda.

Apprezzi essere gentile? Essere onesto? Essere fedeli a te stesso? E il tuo uso di sostanze interferisce con te nel vivere quei valori?

E, soprattutto, vale la pena sacrificare questi valori per te?

3. Qual è il risultato? È prevedibile? Ho il controllo?

L'ultima volta che ho gettato la mia sobrietà fuori dalla finestra, ho iniziato (segretamente) a bere quantità eccessive di vino.

Molte persone non sanno questo di me, ma in realtà sono allergico al vino. Quindi, il pomeriggio è andato in questo modo: bevi da solo fino allo sfinimento, svegliati poche ore dopo con una reazione allergica (di solito comporta l'incredibilmente prurito), prendi Benadryl e ritorna fuori per un altro paio d'ore.

Non è nemmeno divertente, come dovrebbe essere il bere, ma ho continuato.

Penso che sia stato un modo per affrontare le ore insopportabili della depressione in cui sarei stato risucchiato altrimenti. Mezza giornata sarebbe totalmente eclissata, o con me totalmente ubriaco o svenendo sul pavimento del mio appartamento.

Il risultato? Non eccezionale e sicuramente non salutare. Prevedibile? Sì, perché continuava a succedere, qualunque cosa avessi inizialmente pianificato.

E avevo il controllo? Quando ero onesto con me stesso - davvero, davvero onesto - mi sono reso conto che quando pianifichi una cosa e il risultato è ripetutamente diverso, probabilmente hai meno controllo di quanto pensi.

Quindi, prenditi un minuto per esaminare le cose in modo veritiero. Quando bevi, cosa succede? Il risultato è negativo o positivo? E succede nel modo che hai pianificato, o sembra sempre sfuggire di mano?

Queste sono tutte domande importanti che possono aiutarti a decidere se hai bisogno di supporto per l'uso di sostanze.

4. Cosa mi dicono i miei cari? Perché?

Molte persone che conosco sono resistenti a questa domanda. Vogliono diventare difensivi e confutare ciò che dicono tutti.

Ecco perché per questo esercizio, ti chiedo di avere due colonne: una colonna per ciò che la gente dice del tuo bere e un'altra colonna per l'evidenza o il ragionamento che le persone hanno per dirlo.

Si noti che non esiste una terza colonna per contestarla. Ci sono due colonne e si concentrano interamente su altre persone e non su noi stessi e su ciò che pensiamo.

Un inventario onesto di come le persone si sentono circa il nostro uso di sostanze può darci un'idea dei nostri comportamenti e se stiamo facendo o meno scelte sane.

È assolutamente vero che a volte le persone possono vedere i rischi e i problemi più chiaramente di quanto possiamo riconoscere in noi stessi.

Sii aperto a quel feedback. Non devi essere d'accordo, ma devi accettare che questo è come si sentono gli altri - e che quei sentimenti esistono per una ragione, ragioni che potrebbero offrirci una visione importante di noi stessi.

5. Cosa sta cercando di dirmi il mio bere?

Con il tempo, mi sono reso conto che gran parte del mio bere era una richiesta d'aiuto. Significava che le mie capacità di coping non funzionavano e la mia depressione mi spingeva a bere perché era l'opzione più semplice e accessibile.

Piuttosto che chiedermi se fossi un alcolizzato, ho iniziato a esaminare quali bisogni fossero soddisfatti del mio bere, e ho iniziato a chiedermi se quei bisogni potessero essere soddisfatti in modo più sano.

In terapia, mi sono reso conto che il mio bere stava cercando di dirmi qualcosa. Vale a dire che mi mancava il supporto di cui avevo bisogno per fare delle scelte sane. Stavo lottando per far fronte al mio complesso PTSD e alla depressione, e mi sentivo solo nelle mie lotte.

Bere mi ha aiutato a distrarmi da quel dolore e da quella solitudine. Ha creato nuovi problemi, certo, ma almeno quei problemi che ho creato me stesso e mi hanno dato l'illusione del controllo.

Avevo già una propensione all'auto-sabotaggio e all'autolesionismo e il bere è diventato per me entrambe queste cose. Comprendere questo contesto mi ha aiutato ad avere più compassione per me stesso e mi ha aiutato a identificare ciò che doveva cambiare in modo da poter sostituire la funzione che il bere aveva nella mia vita.

Anche il tuo bere potrebbe cercare di dirti qualcosa sulla tua vita: qualcosa che deve cambiare o un trauma che non è guarito

Non ci sono scorciatoie nel recupero - il che significa che bere può distrarti temporaneamente da quel dolore, ma non lo guarirà.

Che tu sia un bevitore abbuffato, un alcolizzato o solo una persona che usa di tanto in tanto bere come una benda, alla fine tutti dobbiamo confrontarci con il "perché" del bere e non solo con il "cosa" o "chi".

Non importa cosa etichettiamo noi stessi o chi ci rende, c'è una chiamata più profonda per esaminare perché siamo attratti da questo in primo luogo.

Quando ti ritrovi a essere troppo fissato sulla tua identità, a volte è necessario mettere da parte il tuo ego per fare la vera verità.

E credo che domande come queste, per quanto difficili da affrontare, possano avvicinarci alla comprensione di noi stessi in modo onesto e autocompassibile.

Questo articolo è originariamente apparso qui a maggio 2017.

Sam Dylan Finch è l'editore di salute mentale e condizioni croniche di Healthline. È anche il blogger dietro Let's Queer Things Up !, dove scrive di salute mentale, positività corporea e identità LGBTQ +. Come avvocato, è appassionato di costruire comunità per le persone in fase di recupero. Puoi trovarlo su Twitter, Instagram e Facebook o saperne di più su samdylanfinch.com.