Se il pensiero o l'incontro con un grande edificio, un veicolo o un altro oggetto provoca ansia e paura intense, potresti avere megalofobia.
Conosciuta anche come "paura di oggetti di grandi dimensioni", questa condizione è caratterizzata da un notevole nervosismo che è così grave che si prendono grandi misure per evitare i fattori scatenanti. Potrebbe anche essere abbastanza grave da interferire con la tua vita quotidiana.
Come altre fobie, la megalofobia è legata all'ansia sottostante. Mentre può richiedere tempo e fatica, ci sono modi per far fronte a questa condizione.
La psicologia della megalofobia
Una fobia è qualcosa che provoca paure intense e irrazionali. In realtà, è improbabile che molti degli oggetti o situazioni in cui potresti avere una fobia possano causare danni reali. Psicologicamente, però, qualcuno con una fobia ha un'ansia così estrema che potrebbe pensare diversamente.
È anche normale avere paura di certe situazioni o oggetti. Ad esempio, potresti avere paura delle altezze o forse un'esperienza negativa con un certo animale ti rende nervoso ogni volta che li incontri.
La differenza chiave tra una fobia e una paura razionale, tuttavia, è che l'intensa paura derivante dalle fobie interferisce con la tua vita quotidiana.
Le tue paure possono assumere il controllo del tuo programma giornaliero, evitando alcune situazioni. Nei casi più gravi, potresti evitare completamente di uscire di casa.
La megalofobia può derivare da esperienze negative con oggetti di grandi dimensioni. Pertanto, ogni volta che vedi oggetti di grandi dimensioni o addirittura ci pensi, potresti provare gravi sintomi di ansia.
Puoi anche identificare se si tratta di una fobia contro una paura razionale se è improbabile che il grande oggetto a portata di mano ti metta in grave pericolo.
A volte la paura di oggetti di grandi dimensioni deriva da comportamenti appresi con cui sei cresciuto da altri membri della famiglia. Le fobie stesse possono anche essere ereditarie, tuttavia potresti avere un tipo di fobia diverso da quello dei tuoi genitori.
Oltre ai sentimenti di paura, le fobie possono causare i seguenti sintomi:
- tremante
- aumento della frequenza cardiaca
- lieve dolore al petto
- sudorazione
- vertigini
- mal di stomaco
- vomito o diarrea
- fiato corto
- pianto
- panico
Cosa può scatenare la megalofobia?
Nel complesso, il principale fattore scatenante sottostante per fobie come la megalofobia è l'esposizione all'oggetto - in questo caso, oggetti di grandi dimensioni. Le fobie possono essere collegate a disturbo d'ansia generalizzato, disturbo post-traumatico da stress (PTSD) e ansia sociale.
Quando hai questa condizione, potresti avere paura di incontrare oggetti di grandi dimensioni, come:
- edifici alti, compresi i grattacieli
- statue e monumenti
- grandi spazi, dove potresti provare sentimenti simili alla claustrofobia
- colline e montagne
- veicoli di grandi dimensioni, come camion della spazzatura, treni e autobus
- aeroplani ed elicotteri
- barche, yacht e navi
- grandi specchi d'acqua, come laghi e oceani
- grandi animali, tra cui balene ed elefanti
Diagnosi
In genere, qualcuno con una fobia è pienamente consapevole delle proprie ansie. Non esiste un test specifico per questa fobia. Invece, la diagnosi richiede la conferma di uno psicologo o psichiatra specializzato in disturbi della salute mentale.
Un professionista della salute mentale può identificare questa fobia in base alla tua storia e ai sintomi che circondano oggetti di grandi dimensioni. Ti aiuteranno a identificare la fonte delle tue paure, che spesso derivano da esperienze negative. Identificando l'esperienza come causa principale della tua fobia, puoi quindi lavorare per la guarigione dal trauma passato.
Potrebbero anche essere poste domande sui sintomi e sui sentimenti che circondano oggetti di grandi dimensioni. In alcuni casi, potresti avere paura di alcuni oggetti di grandi dimensioni ma non di altri. Un consulente per la salute mentale può aiutarti a collegare i sintomi dell'ansia con le cose che temi per aiutarti a superarli.
Alcuni terapisti possono anche utilizzare le immagini per diagnosticare specifici fattori scatenanti della fobia. Questi includono una varietà di oggetti di grandi dimensioni, come edifici, monumenti e veicoli. Il tuo consulente ti aiuterebbe quindi a creare un piano di trattamento da lì.
trattamenti
Il trattamento per una fobia comporterà una combinazione di terapie e forse di farmaci. La terapia affronterà le cause alla base della fobia, mentre i farmaci aiuteranno a ridurre la gravità dei sintomi dell'ansia.
Le opzioni terapeutiche possono includere:
- terapia cognitivo comportamentale, un approccio che ti aiuta a identificare le tue paure irrazionali e sostituirle con versioni più razionali
- desensibilizzazione o terapia dell'esposizione, che può comportare immagini o esposizione nella vita reale agli oggetti che scatenano le tue paure
- parlare terapia
- Terapia di gruppo
Non esistono farmaci approvati dalla FDA per il trattamento delle fobie. Il medico o il professionista della salute mentale può prescrivere una o una delle seguenti combinazioni per alleviare l'ansia associata alla fobia:
- beta-bloccanti
- inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI)
- inibitori della ricaptazione della serotonina-noradrenalina (SNRI)
Come far fronte
Mentre è allettante evitare gli oggetti di grandi dimensioni che causano paura con la tua megalofobia, questa strategia renderà solo più difficile far fronte alle tue condizioni a lungo termine. Invece di evitare, è meglio esporsi alle tue paure a poco a poco fino a quando l'ansia inizia a migliorare.
Un altro meccanismo di coping è il rilassamento. Alcune tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda e la visualizzazione, possono aiutarti a gestire un incontro con gli oggetti di grandi dimensioni di cui hai paura.
Puoi anche adottare cambiamenti nello stile di vita per aiutare con la gestione dell'ansia. Questi includono:
- dieta bilanciata
- esercizio quotidiano
- socializzazione
- yoga e altre pratiche mente-corpo
- gestione dello stress
Dove trovare aiuto
Se hai bisogno di assistenza per gestire una fobia, la buona notizia è che ci sono molti modi per trovare un professionista della salute mentale. Puoi:
- chiedi consigli al tuo medico di base
- chiedere consigli agli amici, alla famiglia o ai propri cari, se ci si sente a proprio agio nel farlo
- cerca online i terapisti nella tua zona controllando le testimonianze dei loro clienti
- chiama il tuo fornitore di assicurazione per vedere quali terapisti accettano il tuo piano
- cercare un terapista tramite l'American Psychological Association
La linea di fondo
Anche se forse non è così ampiamente discusso come altre fobie, la megalofobia è molto reale e intensa per coloro che ce l'hanno.
Evitare oggetti di grandi dimensioni può fornire un sollievo temporaneo, ma questo non affronta la causa sottostante della tua ansia. Un professionista della salute mentale può aiutare con la diagnosi e il trattamento in modo che le tue paure non dettino la tua vita.
