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L'alba del tiralatte ha offerto molte nuove opportunità alle madri che allattano. Le mamme ora hanno la capacità di stare lontano dal loro bambino per lunghi periodi di tempo mantenendo l'allattamento al seno.
Il pompaggio non è sempre intuitivo e per alcune donne può essere difficile da mantenere. Se devi pompare in modo da poter essere lontano dal tuo bambino, potresti voler trovare modi per aumentare l'apporto di latte per assicurarti di avere abbastanza latte. Il pompaggio può anche essere un modo per aumentare l'apporto di latte durante l'allattamento.
Continua a leggere per imparare alcuni consigli su cosa puoi fare per cercare di aumentare l'apporto di latte durante il pompaggio.
1. Pompa più spesso
Il modo numero uno per aumentare l'apporto di latte durante il pompaggio è aumentare la frequenza di pompaggio.
Il pompaggio a grappolo è una tecnica di pompaggio ogni cinque minuti per dare una ripetuta stimolazione al seno. Quando il seno è pieno, il tuo corpo riceve il segnale di smettere di produrre latte. Il seno vuoto attiva la produzione di latte, quindi più svuoti il seno, più latte producerai.
Il pompaggio del cluster potrebbe non essere pratico per un ambiente di lavoro, ma puoi provare il pompaggio del cluster la sera a casa o durante il fine settimana. Prova alcune sessioni di pompaggio dei cluster fino a quando non vedi un notevole aumento della tua offerta. E ricorda di rimanere idratato durante l'allattamento o il pompaggio.
Un altro modo per pompare più spesso è aggiungere una sessione extra durante il giorno, specialmente se sei al lavoro. Ad esempio, se si pompava due volte al giorno, pompare tre volte.
Se desideri aumentare le tue scorte ma di solito sei con il tuo bambino tutto il giorno, usa la pompa per aggiungere una sessione in aggiunta al normale allattamento della giornata.
L'apporto di latte è regolato dagli ormoni e dal ritmo circadiano, quindi molte donne hanno il maggior volume di latte al mattino. Puoi pompare la mattina prima che il bambino si svegli o pompare poco dopo l'allattamento.
Se la mattina non funziona per te, puoi anche provare a pompare di notte dopo aver dormito il bambino.
Nel tempo, il tuo corpo si regolerà per fornire più latte durante la sessione di pompaggio extra. Per i migliori risultati, prendi la tua sessione di pompaggio aggiuntiva alla stessa ora ogni giorno.
2. Pompa dopo l'allattamento
A volte il seno può ancora sentirsi pieno dopo che il bambino ha smesso di allattare. Puoi provare a pompare o esprimere a mano uno o entrambi i seni dopo ogni sezione infermieristica per assicurarti che i seni siano completamente vuoti. Ciò segnala al tuo corpo di iniziare a produrre più latte.
Nel tempo, il pompaggio dopo l'allattamento può portare ad un aumento della quantità di latte prodotta durante il giorno.
3. Doppia pompa
Per ottenere più latte durante il pompaggio, puoi pompare entrambi i seni contemporaneamente. Per facilitare il doppio pompaggio, utilizzare un reggiseno di pompaggio. Questi reggiseni sono realizzati appositamente per tenere in posizione le protezioni per il seno in modo da poter essere a mani libere.
Puoi combinare il doppio pompaggio con il pompaggio a grappolo se stai cercando di aumentare la tua scorta o costruire uno stock di latte nel congelatore per tenerlo a portata di mano.
4. Utilizzare l'attrezzatura giusta
Per ottenere il massimo dal pompaggio, è essenziale che la pompa sia in buone condizioni e funzioni bene per te. Tutto, dalle dimensioni della protezione per il seno alla velocità di aspirazione, influirà sulla quantità di latte che puoi ottenere. Alcuni suggerimenti:
- Mantieni pulita la tua macchina.
- Sostituire le parti secondo necessità.
- Familiarizzare con il manuale della pompa.
- Controlla il sito Web del produttore.
- Chiama un consulente per l'allattamento se hai bisogno di aiuto.
Se vuoi davvero concentrarti sull'aumento dell'offerta, puoi anche noleggiare un tiralatte di tipo ospedaliero per una settimana o un mese. Queste sono le pompe di massima qualità disponibili e possono aiutarti a estrarre più latte durante il pompaggio.
5. Prova i biscotti e gli integratori per l'allattamento
Le ricette dei biscotti per l'allattamento a volte accreditano l'avena o il lievito di birra per aumentare l'approvvigionamento di latte. Puoi anche trovare integratori a base di erbe come fieno greco, cardo mariano e finocchio pubblicizzati come galattagoghi o sostanze che si dice aumentino il latte. Tuttavia, gli esperti affermano che ciò potrebbe essere dovuto a un effetto placebo positivo.
Un'ampia metanalisi di centinaia di studi ha trovato dati incoerenti sull'aumento o meno del latte negli integratori. Medici e madri non possono sapere con certezza se o in che modo erbe e integratori possano aiutare.
Parlate con il vostro medico prima di provare qualsiasi integratore durante l'allattamento.
6. Mantenere una dieta sana
Ricorda di consumare abbastanza calorie e di rimanere idratato bevendo acqua e altri liquidi chiari. Essere adeguatamente nutriti e idratati può aiutarti a mantenere un approvvigionamento di latte sano.
Le donne che allattano al seno possono aver bisogno di fino a 13 tazze o 104 once di acqua al giorno. Cerca di bere almeno una tazza d'acqua ogni volta che pompi o allatti, quindi prendi le tazze rimanenti durante il giorno.
Dovresti anche pianificare di aggiungere circa 450-500 calorie in più al giorno alla tua dieta. Questo è in aggiunta all'apporto calorico raccomandato. Proprio come quando eri incinta, il tipo di calorie che aggiungi è importante. Scegli alimenti carichi di vitamine e altri nutrienti essenziali.
7. Non confrontare
Nell'allattamento al seno, la fiducia è la chiave. Non lasciarti andare se i tuoi amici o colleghi sembrano ottenere molto più latte dal pompaggio.
Due donne possono avere il seno della stessa dimensione ma una diversa quantità di cellule di conservazione del latte. Una donna con più celle di conservazione sarà in grado di esprimere più latte più velocemente perché è prontamente disponibile. Una donna con un numero inferiore di cellule di deposito produrrà latte sul posto. Ciò significa che richiederà più tempo per pompare la stessa quantità di latte.
Più pompi, meglio saprai quanto latte puoi aspettarti da te stesso in un determinato periodo di tempo.
Inoltre, una donna che pompa regolarmente e lascia le bottiglie per i suoi bambini - durante il lavoro, ad esempio - di solito produce molto più latte durante il pompaggio rispetto a una donna che allatta più spesso e pompa solo occasionalmente, come per un appuntamento notturno. Questo perché il tuo corpo è molto bravo ad anticipare esattamente la quantità di latte di cui il tuo bambino ha bisogno e la tua produzione di latte si sincronizza per adattarsi al tuo bambino.
Una volta stabilito l'allattamento al seno, non produrrai più latte di quello di cui il tuo bambino ha bisogno. Quindi, il pompaggio oltre a una normale giornata di allattamento non produrrà molto latte extra. È comune per le madri che per lo più infermiere richiedere più sessioni di pompaggio per ottenere abbastanza latte per una poppata.
8. Rilassati
Cerca di rilassarti mentre pompi. Se stai pompando al lavoro, non rispondere alle e-mail o rispondere alle chiamate durante il pompaggio. Invece, usa il tuo tempo di pompaggio per fare una pausa mentale. Cerca di non concentrarti su quanto latte stai producendo, il che può causare stress extra.
Uno studio ha scoperto che le madri di neonati pretermine producevano molto più - e più grasso - latte quando ascoltavano una registrazione del suono mentre pompavano. Questo è stato un piccolo studio e non sappiamo esattamente che tipo di musica abbiano ascoltato. Ma vale comunque la pena provare ad ascoltare qualcosa di rilassante durante il pompaggio o per trovare altri modi per rilassarsi.
9. Guarda le foto del tuo bambino
Il tuo corpo diventa molto in sintonia con il tuo solito ambiente e stimolo durante l'allattamento. Per molte donne, il latte diventa facile quando è a casa, tiene in braccio il tuo bambino e risponde agli stimoli della fame. È più difficile ispirare questa produzione di latte se sei lontano da casa e da tuo figlio.
Se non ci sei, porta le foto del tuo bambino o guarda i video mentre fai il pompaggio. Tutto ciò che ti ricorda il tuo bambino può innescare i tuoi ormoni, che possono aiutare la produzione di latte.
10. Parla con un consulente per l'allattamento o un medico
Non esitare mai a chiamare il pediatra di tuo figlio o un consulente per l'allattamento certificato se desideri aiuto per aumentare l'apporto di latte. È importante avere una comunità di supporto durante l'allattamento.
Un medico e un consulente per l'allattamento possono dirti se il tuo bambino sta prosperando e se puoi fare qualsiasi cosa per migliorare la tua offerta. Possono anche controllare la pompa per assicurarsi che la stai usando correttamente e che la misura sia corretta.
Cosa considerare quando si cerca di aumentare l'approvvigionamento di latte
Esistono tre considerazioni principali per aumentare la fornitura durante il pompaggio:
- Scopri come viene prodotto il latte. Il tessuto mammario prende nutrienti dal sangue per produrre il latte materno. I seni vuoti attivano la produzione di latte, quindi è importante svuotare il seno nel modo più efficiente e accurato possibile. Più spesso il tuo seno viene svuotato, più segnali invii al tuo corpo per produrre latte.
- Conosci il tuo obiettivo. Puoi usare una pompa per mantenere la tua scorta mentre sei lontano dal tuo bambino, o per aumentare la tua fornitura complessiva pompando oltre alle cure infermieristiche ogni giorno. In entrambi i casi, si desidera svuotare il seno il più accuratamente possibile ogni volta che si pompa. Se si desidera aumentare l'offerta, è necessario aumentare anche la frequenza di pompaggio.
- Pratica. Ci vuole tempo per conoscere il proprio corpo e mettersi a proprio agio con una pompa. Più ti alleni, più puoi uscire da ogni sessione di pompaggio.
Stai già producendo abbastanza latte?
Inizialmente, il tuo bambino prenderà quantità crescenti di latte ogni giorno man mano che il suo stomaco cresce. Ma dopo alcune settimane, i bambini che allattano si stabilizzano a circa 25 once al giorno.
Nel tempo, il latte materno cambia nella composizione e nelle calorie, quindi lo stesso volume di latte è sufficiente per un bambino che continua a crescere. Questo è diverso dalla formula, che non cambia nella composizione. Quindi, i bambini ne richiedono sempre di più se prendono solo la formula.
Saprai che stai pompando abbastanza latte se dividi 25 once per quante poppate di solito ha il tuo bambino. Ad esempio, se il bambino si nutre cinque volte al giorno, sono 5 once per alimentazione. Se perderai tutte queste poppate, dovrai pompare 25 once. Tuttavia, se perderai solo due poppate, dovrai solo pompare un totale di 10 once.
È comune per le donne che curano regolarmente a casa ottenere la stessa quantità di latte da una pompa quando sono assenti. Fare matematica può darti un'idea utile di quanto devi pompare mentre non ci sei.
Dovresti integrare con la formula?
Parla con il tuo pediatra prima di integrare con la formula. Mentre è comune preoccuparsi del volume del latte, la maggior parte delle donne produce abbastanza latte per nutrire il proprio bambino.
Tuttavia, puoi dare al tuo bambino i benefici del latte materno mentre integra con la formula se hai bisogno di qualche oncia in più. Alla fine, un bambino nutrito è il migliore.
Porta via
Quando si tratta di pompare e aumentare la fornitura, la frequenza è la chiave. Alcune modifiche alla routine e alle attrezzature possono rendere il pompaggio più confortevole e potenzialmente più produttivo.
La cosa più importante per un approvvigionamento di latte sano è prendersi cura di se stessi, pompare spesso e svuotare frequentemente il seno per innescare una maggiore produzione di latte. E se sei preoccupato per la tua scorta di latte, parla con il tuo medico o operatore sanitario.
