Potresti aver notato influenzatori di salute e benessere di Instagram sul tuo feed che adorano il collagene e lo inseriscono in quasi tutto. Questo perché ci sono buone prove che la nostra pelle mantiene la sua elasticità e protegge le nostre ossa, articolazioni e organi con l'aiuto del collagene.
Uno dei modi più semplici ed efficaci per consumare il collagene è attraverso i peptidi di collagene idrolizzato in polvere. Idrolizzato significa che gli aminoacidi nel collagene sono stati scomposti, facilitando la digestione del corpo. Anche se questo non garantisce che andrà dove vuoi - proprio come non riesci a indirizzare il grasso corporeo con gli allenamenti - il tuo corpo invierà collagene dove ne hai più bisogno.
Benefici del collagene
- migliora l'elasticità della pelle
- protegge le ossa, le articolazioni e gli organi
- aiuta a costruire muscoli e bruciare i grassi
Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo umano, ma man mano che i nostri corpi invecchiano, ne producono naturalmente meno. Questo piccolo apporto può far perdere elasticità alla nostra pelle, contribuendo a rughe, rughe sottili, secchezza e pelle flaccida o rilassata, tutte parti normali dell'invecchiamento.
Ricorda, non c'è pozione magica che fermerà o invertirà l'invecchiamento della pelle. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di integratori di collagene può migliorare significativamente l'aspetto della pelle supportando l'elasticità della pelle in appena quattro settimane e ridurre le rughe in otto settimane.
Come la pelle, anche il collagene ha un ruolo importante nella salute delle articolazioni. Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione regolare di collagene può migliorare i sintomi dell'osteoartrite e aiutare ad alleviare le articolazioni gonfie e tenere causate da artrite reumatoide.
Se ciò non bastasse, l'evidenza mostra che è stato dimostrato che il collagene giova anche alla salute dell'apparato digerente delle persone con malattia infiammatoria intestinale e un uso prolungato ha migliorato l'aspetto della cellulite nelle donne.
La polvere di collagene può essere aggiunta a bevande calde e fredde, ma preferiamo averla in questo frullato proteico di livello successivo.
Ricetta frullato di proteine di collagene
ingredienti
- 1 cucchiaio. polvere di collagene di vaniglia
- 1 piccola banana congelata
- 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
- 1 cucchiaio. burro di mandorle
- 1/2 tazza di yogurt greco
- 4 cubetti di ghiaccio
Indicazioni
Frullare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore ad alta velocità fino a che liscio e cremoso
Dosaggio: consumare 1/2 a 1 cucchiaio. di collagene in polvere al giorno e inizia a vedere i risultati in 4-6 settimane.
