Ti sei mai chiesto se è possibile aumentare i tuoi livelli di QI? Bene, a quanto pare, potrebbe essere possibile aumentare la tua intelligenza con il giusto tipo di addestramento intellettuale.
La ricerca suggerisce che ci sono vari modi per sviluppare alcune delle abilità più cruciali legate all'intelligenza umana.
In questo articolo, esploreremo alcune delle attività che possono aumentare il tuo QI, nonché alcuni dei modi per migliorare il QI del tuo bambino durante la gravidanza.
Che cos'è un livello IQ?
Il QI, che è l'abbreviazione di quoziente di intelligenza, è una misura dell'intelligenza intellettuale e del potenziale di qualcuno. Questa misura fu resa popolare nel 1900 da uno psicologo francese di nome Alfred Binet.
Il QI viene misurato utilizzando test standardizzati gestiti da psicologi abilitati e, in alcuni casi, da coloro che hanno ricevuto un corso di laurea in salute mentale. I test QI standardizzati comuni includono:
- Wechsler Intelligence Scale for Children (WISC-V)
- Wechsler Intelligence Scale for Adults (WAIS)
- Scala dell'intelligence di Stanford-Binet
Nonostante quanto siano popolari i test e le app di QI online, non possono misurare con precisione il tuo QI allo stesso modo di un test di QI amministrato da uno psicologo.
E mentre i livelli di QI sono un modo per misurare l'intelligenza, non sono l'unica misura. Invece, il test QI può essere utilizzato come primo passo nella diagnosi di altre condizioni di salute mentale e difficoltà di apprendimento.
Attività che possono aumentare il tuo QI
Esistono due categorie di intelligenza umana: intelligenza fluida e intelligenza cristallizzata. L'intelligenza fluida è associata al ragionamento astratto, mentre l'intelligenza cristallizzata è associata allo sviluppo delle capacità intellettuali.
Secondo la National Library of Medicine, questi tipi di intelligenza possono essere influenzati da una varietà di fattori genetici e ambientali, tra cui:
- QI parentale
- geni
- vita domestica
- stile genitoriale
- nutrizione
- formazione scolastica
Ecco alcune attività che puoi fare per migliorare varie aree della tua intelligenza, dal ragionamento e pianificazione alla risoluzione dei problemi e altro ancora.
1. Attività di memoria
Le attività di memoria possono aiutare a migliorare non solo la memoria, ma anche le capacità di ragionamento e di linguaggio. In effetti, i giochi di memoria sono stati utilizzati negli studi di ricerca per esplorare il modo in cui la memoria si collega al linguaggio e alla conoscenza degli oggetti.
Il ragionamento e il linguaggio sono entrambi usati come misure di intelligenza, il che significa che le attività di memoria possono continuare a sviluppare l'intelligenza.
Le attività che coinvolgono l'allenamento della memoria includono:
- puzzle
- parole crociate
- gioco di carte a concentrazione o abbinamento di carte
- sudoku
2. Attività di controllo esecutivo
Il controllo esecutivo è la capacità di controllare complesse attività cognitive. Fa parte della funzione esecutiva, che include anche la gestione e la regolamentazione. La ricerca suggerisce che la funzione esecutiva è fortemente legata al ragionamento fluido, un aspetto dell'intelligenza umana.
Le attività che prevedono l'addestramento al controllo esecutivo includono:
- scarabeo
- Pictionary
- luce rossa, luce verde
- rompicapi
3. Attività di ragionamento visuospaziale
Il ragionamento visuospaziale coinvolge i processi mentali relativi alle rappresentazioni fisiche.
In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che il miglioramento del ragionamento visuospaziale ha portato ad un aumento dei punteggi dei test QI. In quello studio, le attività di controllo della memoria e dei dirigenti sono state utilizzate in parte per aiutare a migliorare il ragionamento visuospaziale dei partecipanti.
Le attività che coinvolgono la formazione visiva e spaziale includono:
- labirinti
- attività di punto di vista
- Modelli 3D
- prismi spiegati
Giochi e test QI online
Molti dei giochi e delle attività sopra elencati possono essere giocati anche online. Ci sono anche giochi di QI online che contengono attività che funzionano in molte aree del cervello sopra menzionate.
Sebbene questi giochi e test di QI non possano misurare accuratamente il QI di qualcuno, possono comunque essere un ottimo modo per sviluppare la tua intelligenza.
4. Competenze relazionali
La teoria dei quadri relazionali si riferisce allo sviluppo della cognizione e del linguaggio umani attraverso le associazioni relazionali. La ricerca del 2011 ha dimostrato che l'uso della teoria dei quadri relazionali come intervento può migliorare significativamente i punteggi del QI nei bambini.
Uno studio più recente che utilizza questo intervento ha anche riscontrato miglioramenti nel QI, nel ragionamento verbale e nel ragionamento numerico.
Le attività che prevedono la formazione relazionale includono:
- libri sull'apprendimento delle lingue ("questo è un …" e "quello è un …")
- confronti di oggetti (tazza piena contro tazza vuota)
- confronti di quantità (centesimo contro centesimo)
5. Strumenti musicali
Non devi diventare il prossimo musicista famoso per beneficiare dell'apprendimento di uno strumento musicale. Uno studio ha scoperto che i musicisti hanno una memoria di lavoro migliore rispetto ai non musicisti.
Dato l'importante ruolo che la memoria gioca nell'intelligenza, potrebbe essere utile per il tuo QI acquisire finalmente quello strumento musicale che hai sempre desiderato imparare.
6. Nuove lingue
Saresti sorpreso di sapere che oltre la metà della popolazione mondiale è bilingue? Non dovrebbe sorprendere che l'apprendimento di più lingue sia vantaggioso per il cervello umano - e prima è meglio è.
Un recente studio ha studiato la relazione tra l'apprendimento precoce delle lingue e il QI. I risultati hanno indicato che l'apprendimento delle lingue attraverso i discorsi e l'interazione dai 18 ai 24 mesi è stato più vantaggioso per i risultati cognitivi più avanti nella vita.
7. Lettura frequente
Non si può negare quanto siano utili i libri nello sviluppo cognitivo umano. In effetti, i benefici sullo sviluppo sono ancora più pronunciati quando i libri diventano parte delle attività di legame dei genitori.
In uno studio recente, i ricercatori hanno scoperto che quando i genitori leggevano ad alta voce i propri figli, il bambino aveva maggiori capacità linguistiche e di sviluppo cognitivo.
8. Formazione continua
L'istruzione, in qualsiasi forma, è cruciale per lo sviluppo dell'intelligenza umana.
In una revisione degli studi sul QI e sull'istruzione, sono stati studiati oltre 600.000 partecipanti per determinare l'effetto dell'istruzione sui livelli del QI. I ricercatori hanno scoperto che per ogni anno aggiuntivo di istruzione formale, i partecipanti hanno sperimentato un aumento da uno a cinque punti QI.
Attività che non aumenteranno il tuo QI
Sebbene ci siano alcune attività che puoi svolgere ogni giorno che possono aiutarti ad aumentare il tuo punteggio QI, i seguenti miti non sono inclusi in questi suggerimenti:
- prendendo multivitaminici
- ascoltare la musica
- formazione per un test QI
In genere, questo tipo di attività fa ben poco per aiutare a sviluppare le competenze necessarie per migliorare la tua intelligenza. Per migliorare veramente il tuo punteggio QI, dovresti concentrarti sulle attività che insegnano alle tue capacità cerebrali legate all'intelligenza fluida e cristallizzata.
Puoi aumentare il QI del tuo bambino durante la gravidanza?
Il peso alla nascita può avere un ruolo nella propria intelligenza.
In un ampio studio di coorte, i ricercatori hanno valutato l'intelligenza di oltre 4.500 partecipanti a 19, 28 e 50 anni. Hanno scoperto che l'intelligenza è aumentata con il peso categorico alla nascita, ma in realtà è diminuita quando il peso alla nascita era nella categoria più alta.
Potrebbe non essere solo il peso alla nascita del bambino a influenzare i livelli di intelligenza. In un altro studio di coorte del 2014, i ricercatori hanno scoperto che i livelli dell'indice di massa corporea (BMI) materna erano inversamente associati al QI del bambino. Ciò suggerisce un altro forte legame tra livelli di QI e genetica.
Un altro studio, pubblicato su The Journal of Child Psychology and Psychiatry, espande ulteriormente il modo in cui sia la genetica che l'ambiente possono influenzare il QI di un bambino.
In questo studio, i ricercatori hanno scoperto che il QI materno era associato al QI del bambino in tutti i tipi di gravidanza. Questa associazione può essere dovuta sia alla genetica che all'educazione dei genitori.
Quindi, cosa suggeriscono questi studi sul miglioramento del QI del tuo bambino? Sebbene l'IMC sia una misura obsoleta dello stato di salute, una dieta nutriente e un esercizio fisico frequente possono aiutare a migliorare la salute generale di mamma e bambino.
Inoltre, alcuni nutrienti, come DHA e acido folico, sono importanti per lo sviluppo del cervello nell'utero. Queste esigenze nutritive possono essere soddisfatte attraverso una dieta sana e l'integrazione.
Infine, man mano che il bambino cresce, la partecipazione a una serie di attività interattive può aiutare lo sviluppo del cervello e dell'intelligenza.
Key takeaway
Sebbene la scienza sia sul punto di stabilire se puoi aumentare o meno il tuo QI, la ricerca sembra suggerire che è possibile aumentare la tua intelligenza attraverso determinate attività di allenamento del cervello.
La formazione della memoria, il controllo esecutivo e il ragionamento visuospaziale possono aiutare a migliorare i livelli di intelligenza. Il modo migliore per allenare queste aree del cervello è impegnarsi in attività e giochi ponderati, apprendere nuove abilità e mantenere attivo il cervello.
