Panoramica
Avere un bambino ansioso può essere un'esperienza straziante per te e tuo figlio. Faresti di tutto per calmare le sue emozioni, ma da dove puoi iniziare? Non siamo nati capendo come confortarci, ma dobbiamo imparare. Quando sei genitore di un bambino ansioso, hai due lavori: calmala e aiutala anche a imparare a calmarsi.
L'ansia infantile è perfettamente naturale. La verità è che il nostro mondo può provocare ansia per chiunque. La mancanza di comprensione da parte dei bambini del mondo che li circonda, la loro bassa statura e la mancanza di controllo possono peggiorare l'ansia.
I segni
Secondo l'Ansia Disorders Association of America, un bambino su otto soffre di un disturbo d'ansia. Come fai a sapere se tuo figlio sente un po 'di paura, rispetto a soffrire di un disturbo?
Una diagnosi di disturbo d'ansia copre diversi tipi di ansia, tra cui disturbo ossessivo-compulsivo e disturbo di panico. Disturbo post-traumatico da stress (PTSD) potrebbe essere diagnosticato in bambini che hanno avuto un evento traumatico, come un incidente.
Per distinguere, cerca la preoccupazione così grande da interferire con le attività quotidiane. Un bambino che ha paura di un grosso cane potrebbe semplicemente provare paura. Un bambino che non lascerà la casa perché potrebbe incontrare un cane potrebbe avere un disturbo. Dovresti anche cercare i sintomi fisici. Sudorazione, svenimento e sensazione di soffocamento potrebbero indicare un attacco d'ansia.
La prima cosa che vorrai fare se sospetti che tuo figlio abbia un disturbo d'ansia è programmare un appuntamento dal medico. Il medico può rivedere la storia medica di tuo figlio per vedere se c'è una ragione sottostante per i sintomi. Potrebbero anche indirizzare la tua famiglia a un professionista della salute mentale o comportamentale.
Le opzioni per aiutare i bambini ansiosi comprendono la terapia professionale e i farmaci da prescrizione. Puoi anche aiutare a calmare l'ansia di tuo figlio con questi approcci naturali.
1. Esercizi di yoga e respirazione
Che cos'è: movimenti del corpo delicati e lenti e respiro con attenzione e concentrazione.
Perché funziona: "Quando l'ansia aumenta, si verificano cambiamenti nel corpo, tra cui la respirazione superficiale", afferma Molly Harris, terapista occupazionale e yoga certificato che lavora con i bambini. "Questo può causare l'ansia di aumentare, prolungando i sentimenti di stress."
“Nello yoga, i bambini imparano un 'alito ventre', che espande il diaframma e riempie i polmoni. Questo attiva uno stato di riposo attraverso il sistema nervoso parasimpatico. La frequenza cardiaca rallenta, la pressione sanguigna si abbassa e i bambini sentono un maggiore senso di calma."
Da dove cominciare: praticare yoga insieme è un'ottima introduzione, e più giovane è tuo figlio quando inizi, meglio è. Scegli pose divertenti e facili come la posa del ponte o la posa del bambino con il nome appropriato. Concentrati nel mantenere le pose e respirare profondamente.
2. Terapia artistica
Che cos'è: l' arte terapia prevede che i bambini possano fare arte per il proprio relax e talvolta per i terapeuti di interpretare.
Perché funziona: "I bambini che non sono in grado o non sono disposti a comunicare verbalmente i propri sentimenti possono ancora esprimersi attraverso l'arte", afferma Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, della Cleveland Clinic. "L'esperienza sensoriale di fare arte può essere rilassante in sé e per sé e incoraggiare i bambini a rimanere nel momento."
Da dove cominciare: disponi di materiali artistici prontamente disponibili e incoraggia tuo figlio a usarli tutte le volte che lo desidera. Concentrati sul processo di creazione, non sul prodotto finito. I terapisti d'arte qualificati possono essere trovati cercando nella directory online della Credenziali d'arte Art Therapy.
3. Terapia di pressione profonda
Che cos'è: applicare una leggera ma ferma pressione sul corpo di una persona ansiosa con un indumento a pressione o un altro metodo.
Perché funziona: "Quando lavoravo con bambini con bisogni speciali come l'ansia e l'autismo, mi sono reso conto che l'abbraccio provoca un rapido rilascio di ansia", afferma Lisa Fraser. Fraser ha continuato a inventare Snug Vest, un indumento gonfiabile che consente all'utente di abbracciarsi tanto.
Come iniziare: Esistono diversi prodotti di "spremitura" progettati per ridurre l'ansia. Puoi anche provare a far rotolare delicatamente tuo figlio in una coperta o in un tappeto, in modo simile a come un bambino potrebbe essere fasciato.
