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Puoi aumentare la produzione di latte materno?
Se sei preoccupato di non produrre abbastanza latte materno per il tuo bambino, non sei solo.
I dati dei Centers for Disease Control and Prevention mostrano che circa il 75% delle neo-mamme inizia ad allattare i propri bambini, ma molti si fermano parzialmente o completamente nei primi mesi. Uno dei motivi più comuni per questo è la preoccupazione per insufficiente produzione di latte.
Per molte donne, l'offerta di latte va bene. Tuttavia, se hai bisogno di aumentare la produzione di latte materno, ci sono modi per farlo.
Continua a leggere per imparare come aumentare la produzione di latte materno utilizzando diversi metodi basati su prove e alcune pratiche che le madri hanno giurato per secoli.
Come aumentare la produzione di latte materno
Di seguito sono riportate le cose che puoi fare per aumentare la produzione di latte materno. Quanto tempo ci vorrà per aumentare la tua produzione di latte dipende da quanto è bassa la tua scorta e da cosa contribuisce alla tua bassa produzione di latte materno. La maggior parte di questi metodi, se funzioneranno per te, dovrebbe iniziare a funzionare entro pochi giorni.
1. Allattare più spesso
Allatta spesso e lascia che il tuo bambino decida quando interrompere l'alimentazione.
Quando il bambino allatta il seno, vengono rilasciati ormoni che attivano il seno per produrre latte. Questo è il riflesso "deludente". Il riflesso deludente è quando i muscoli del seno si contraggono e muovono il latte attraverso i dotti, cosa che accade poco dopo che il bambino inizia l'allattamento. Più allatti al seno, più latte fa il tuo seno.
Allattare al seno il tuo nuovo bambino 8-12 volte al giorno può aiutare a stabilire e mantenere la produzione di latte. Ma questo non significa che più o meno poppate indicano un problema.
2. Pompare tra le poppate
Il pompaggio tra le poppate può anche aiutarti ad aumentare la produzione di latte. Riscaldare il seno prima di pompare può aiutarti a sentirti più a tuo agio e anche a pompare più facilmente.
Prova a pompare ogni volta che:
- Ti rimane del latte dopo una poppata.
- Il tuo bambino ha perso l'alimentazione.
- Il tuo bambino riceve una bottiglia di latte materno o formula
3. Allattamento al seno da entrambi i lati
Fai nutrire il tuo bambino da entrambi i seni ad ogni poppata. Lascia che il tuo bambino si allatta dal primo seno fino a quando non rallenta o smette di nutrirsi prima di offrire il secondo seno. La stimolazione di avere entrambi i seni allattati al seno può aiutare ad aumentare la produzione di latte. È stato anche scoperto che il pompaggio simultaneo del latte di entrambi i seni aumenta la produzione di latte e determina un maggiore contenuto di grassi nel latte.
4. Cookie di lattazione
Puoi trovare i cookie di lattazione nei negozi e online su Amazon oppure puoi crearne uno tuo. Sebbene non siano disponibili ricerche specifiche sui biscotti per l'allattamento, alcuni degli ingredienti sono stati collegati a un aumento del latte materno. Questi alimenti ed erbe contengono galattagoghi, che possono favorire l'allattamento. Sono necessarie ulteriori ricerche, tuttavia.
Alcuni di questi includono:
- avena integrale
- germe di grano
- Lievito di birra
- farina di semi di lino
Ricetta facile del biscotto di lattazione
ingredienti
- 2 tazze di farina bianca
- 2 tazze di avena
- 1 cucchiaio. germe di grano
- 1/4 tazza di lievito di birra
- 2 cucchiai. farina di semi di lino
- 1 tazza di burro, ammorbidito
- 3 tuorli d'uovo
- 1/2 tazza di zucchero bianco
- 1/2 tazza di zucchero di canna
- 1/4 di tazza d'acqua
- 1 1/2 cucchiaini di estratto di vaniglia puro
- 1 cucchiaino. bicarbonato di sodio
- 1/2 cucchiaino. sale
Indicazioni
- Preriscalda il forno a 175 ° C (350 ° F).
- Mescolare la farina di semi di lino con acqua in una piccola ciotola e lasciare in ammollo per almeno 5 minuti.
- Crema di burro e zucchero bianco e marrone in una grande ciotola. Aggiungi i tuorli e l'estratto di vaniglia. Sbattere al minimo per 30 secondi o fino a quando gli ingredienti non vengono combinati. Mescolare con farina di semi di lino e acqua.
- In una ciotola separata, mescolare farina, bicarbonato di sodio, lievito di birra, germe di grano e sale. Aggiungi al composto di burro e mescola solo fino a quando combinato. Piega l'avena.
- Arrotolare l'impasto in palline da 2 pollici e posizionarle a distanza di 2 pollici su una teglia.
- Cuocere per 10-12 minuti o fino a quando i bordi iniziano a dorarsi. Lasciare riposare i biscotti sulla teglia per 1 minuto. Raffreddare su una gratella.
Puoi anche aggiungere frutta secca, gocce di cioccolato o noci per una certa varietà.
5. Altri alimenti, erbe e integratori
Ci sono altri alimenti ed erbe che possono aumentare la produzione di latte materno, secondo la Canadian Breastfeeding Foundation. È stato scoperto che alcuni, come il fieno greco, entrano in vigore in appena sette giorni. Questi alimenti ed erbe includono:
- aglio
- Zenzero
- fieno greco
- finocchio
- Lievito di birra
- cardo benedetto
- erba medica
- spirulina
Parla sempre con il tuo medico prima di assumere un nuovo integratore, specialmente durante l'allattamento. Anche i rimedi naturali possono causare effetti collaterali.
Possibili cause di una scarsa disponibilità di latte
Esistono diversi fattori che possono interferire con il riflesso deludente e causare un basso apporto di latte, tra cui:
Fattori emotivi
Ansia, stress e persino imbarazzo possono interferire con il riflesso deludente e farti produrre meno latte. Creare un ambiente privato e rilassante per l'allattamento al seno e rendere l'esperienza piacevole e priva di stress può aiutare ad aumentare la produzione di latte materno. Prova uno di questi 10 modi per alleviare lo stress.
Condizioni mediche
Alcune condizioni mediche possono interferire con la produzione di latte. Queste condizioni includono:
- alta pressione sanguigna indotta dalla gravidanza
- diabete
- sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
Alcuni farmaci
I farmaci che contengono pseudoefedrina, come i farmaci per il seno e le allergie e alcuni tipi di controllo ormonale delle nascite possono ridurre la produzione di latte materno.
Fumo e alcol
Fumare e bere quantità moderate o pesanti di alcol può ridurre la produzione di latte.
Precedente intervento chirurgico al seno
Non avere abbastanza tessuto ghiandolare a causa di un intervento chirurgico al seno, come riduzione del seno, rimozione della cisti o mastectomia, può interferire con l'allattamento. La chirurgia del seno e il piercing al capezzolo possono danneggiare i nervi collegati alla produzione di latte materno.
La tua scorta è bassa?
Potresti essere preoccupato che la tua scorta di latte sia bassa, ma la bassa produzione di latte materno è rara. La maggior parte delle donne produce più di un terzo del latte in più rispetto ai loro bambini, secondo la Mayo Clinic.
Ci sono molte ragioni per cui il tuo bambino può piangere, agitarsi o sembrare distratto durante l'allattamento, ma è improbabile che sia dovuto alla tua scorta di latte. Dentizione, dolori di gas o persino solo stanchezza possono portare a pignoleria. I bambini sono anche più facilmente distratti mentre invecchiano. Ciò può interferire con le poppate e indurle a staccarsi quando si tenta di allattare.
Le esigenze di ogni bambino sono diverse. La maggior parte dei neonati ha bisogno di 8-12 alimenti in 24 ore, alcuni anche di più. Man mano che il bambino cresce, si nutrono in modo più efficiente. Ciò significa che anche se le poppate sono molto più brevi, è possibile che ricevano più latte in meno tempo. Altri bambini amano indugiare e succhiare più a lungo, spesso fino a quando il flusso di latte non si è quasi fermato. Va bene comunque. Prendi spunto dal tuo bambino e dai da mangiare fino a quando non si fermano.
Finché il tuo bambino sta ingrassando come previsto e ha bisogno di cambi regolari del pannolino, allora probabilmente stai producendo abbastanza latte.
Quando il tuo bambino sta ricevendo abbastanza latte, dovrà:
- aumentare di peso come previsto, che è da 5,5 a 8,5 once ogni settimana fino a 4 mesi
- avere tre o quattro feci ogni giorno entro i 4 giorni di età
- avere due pannolini bagnati per 24 ore entro il 2 ° giorno dopo la nascita e sei o più pannolini bagnati dopo il giorno 5
Controlli regolari con il pediatra di tuo figlio ti aiuteranno a determinare se la tua scorta di latte può essere bassa o se il tuo bambino è malnutrito. Tracciare le poppate e i cambi di pannolino può anche aiutare il medico a determinare se la tua scorta di latte è inferiore rispetto a quella che dovrebbe essere.
Se la tua scorta di latte è bassa, l'integrazione con la formula può essere un'opzione. Parlate con il vostro medico o uno specialista dell'allattamento prima di integrare le poppate con la formula per evitare lo svezzamento precoce accidentale.
Uno specialista dell'allattamento può creare un piano di integrazione da seguire in modo da poter aumentare la produzione di latte e ridurre gradualmente l'integrazione.
Quando cercare aiuto
Se sei preoccupato che il tuo bambino non stia ricevendo abbastanza latte o ritieni che il tuo bambino non stia prosperando, parla con il tuo medico o consulta uno specialista dell'allattamento. Se il problema è la bassa produzione di latte, correggerlo può essere semplice come apportare alcune modifiche alla routine o alla tecnica di alimentazione o modificare un farmaco a cui ti stai rivolgendo.
Se il tuo approvvigionamento è scarso o hai altri problemi con l'allattamento, prova a ricordare il motto "Fed is best." Finché il bambino è ben nutrito e riceve il nutrimento di cui ha bisogno, il latte materno o la formula vanno bene.
