Come ridurre i sintomi
Se hai una vescica iperattiva (OAB), potresti sentire un bisogno frequente e intenso di urinare. Questo perché i muscoli della vescica si stanno contraendo, anche se la vescica non è piena.
I muscoli della vescica possono anche contrarsi improvvisamente, senza sensazioni di accumulo o avvertimento. Ciò provoca l'urgente necessità di urinare.
La Rubrica offline è comune e colpisce circa 33 milioni di americani. Sebbene sia più comune negli anziani, la RUBRICA può verificarsi a qualsiasi età.
Se hai la Rubrica offline, puoi fare una serie di cose per alleviare i sintomi, tra cui:
- Allenamento della vescica Il tempismo dei tuoi viaggi in bagno può aiutare la vescica ad adattarsi a trattenere l'urina per periodi più lunghi.
- Esercizi per il pavimento pelvico. Chiamati anche Kegels, possono aiutarti a controllare meglio l'arresto e l'inizio della minzione.
- Farmaci da banco (OTC). Alcuni medicinali possono aiutare a rilassare i muscoli della vescica, fornendo un maggiore controllo tra le pause del bagno.
La dieta svolge anche un ruolo chiave nei sintomi. In alcuni casi, ciò che mangi può effettivamente aggiungere più stress alla vescica e aumentare l'irritazione. Alcuni farmaci OTC per il controllo della vescica hanno effetti collaterali che possono influenzare il cibo e l'assunzione di liquidi.
Continua a leggere per saperne di più su come la tua dieta influisce sulla RUBRICA, quali alimenti puoi mangiare per trovare sollievo e quali alimenti dovresti cercare di evitare.
Cosa c'entra la tua dieta con la vescica iperattiva?
Se hai la RUBRICA, alcuni cibi e bevande possono ulteriormente irritare la vescica o il tratto urinario.
Ciò può causare un aumento dei seguenti sintomi:
- frequente bisogno di urinare
- minzione frequente
- spasmi della vescica
- incontinenza urinaria
Tieni presente che i cibi che influenzano negativamente una persona potrebbero non avere alcun effetto su di te. Sperimentare cibi e bevande diversi può aiutarti a individuare eventuali fattori scatenanti che potresti avere. Tenere un diario alimentare può anche aiutare.
Bere molta acqua è importante per la salute generale. Ma se hai la RUBRICA, una maggiore assunzione di liquidi equivale in genere a più viaggi in bagno. Se questi fluidi sono gassati, possono aggravare ulteriormente i sintomi.
Discutere l'assunzione di liquidi con il proprio medico. Possono aiutarti a determinare la quantità di liquidi da bere ogni giorno e in quali orari.
Molte persone con la rubrica offline evitano di bere prima di andare a letto per ridurre i viaggi notturni in bagno.
Tieni presente che l'assunzione di liquidi troppo scarsa non è l'ideale. Se bevi troppo poco, l'urina può diventare concentrata e acida, aumentando l'irritazione intestinale.
Se hai anche la celiachia o la sensibilità al glutine, mangiare cibi contenenti glutine può contribuire alla RUBRICA. Il glutine si trova nei prodotti a base di grano, segale e orzo. Esempi comuni di questi includono:
- cibi impanati
- cereali
- avena
- tagliatelle
- zuppe
- alcool
Cosa dovresti limitare o rimuovere dalla tua dieta?
Alcuni alimenti e bevande contengono sostanze irritanti che possono amplificare i sintomi della RUBRICA.
Potrebbe essere utile limitare o evitare:
- bevande gassate, come acqua gassata
- bevande contenenti caffeina, come caffè e tè
- cioccolato
- bevande alcoliche
- bevande sportive, come Gatorade
- agrumi
- pomodori e prodotti a base di pomodoro, tra cui ketchup, salsa di pomodoro e peperoncino
- cibi piccanti
- alimenti contenenti aromi e conservanti artificiali
- alimenti contenenti zucchero o sostituti dello zucchero
- miele
- cipolla cruda
Eliminare i cibi irritanti non deve essere un approccio tutto o niente. Potresti scoprire di poter tollerare determinati alimenti in piccole quantità o se mangiato occasionalmente.
Se decidi di eliminare completamente un determinato alimento, potresti essere in grado di reintrodurlo nella tua dieta in un secondo momento.
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Il trattamento per la rubrica offline influisce sulla dieta?
Il medico può raccomandare farmaci rilassanti della vescica per aiutare a controllare i muscoli della vescica.
Le opzioni terapeutiche più comuni includono:
- fesoterodina (Toviaz)
- tolterodina (Detrol)
- ossibutinina (Ditropan)
- darifenacin (Enablex)
- solifenacina (VESIcare)
Sebbene questi farmaci possano aiutare ad alleviare i sintomi, possono causare effetti collaterali. I potenziali effetti collaterali includono secchezza delle fauci e costipazione.
Bocca asciutta
La secchezza delle fauci può portare a bere più liquidi di quanto si consiglia. Ciò può causare un aumento dei sintomi generali della Rubrica fuori rete. Se hai la bocca secca, prova a sorseggiare piccole quantità di acqua durante il giorno. Esistono anche prodotti OTC che possono aiutare a ridurre la sensazione di secchezza delle fauci, tra cui:
- caramelle o gomma senza zucchero, che possono stimolare il flusso di saliva
- sostituti della saliva, come spray bocca secca Kote o spray bocca idratante al biotene
- collutori contenenti xilitolo, come ACT Total Care Dry Mouth Risciacquo
Stipsi
Le tue viscere si trovano vicino alla vescica. Se sei costipato, potresti avvertire un'ulteriore pressione sulla vescica, causando la minzione più frequente.
Potresti essere in grado di combattere questo mangiando cibi ricchi di fibre, che sono noti per ridurre la costipazione. Le noci sono un'ottima opzione, tra cui:
- mandorle
- pistacchi
- Noci Pecan
Se sei preoccupato per gli effetti collaterali dei farmaci, parla con il medico. Possono lavorare con te per trovare un farmaco più adatto. Se hai bisogno di farmaci per la RUBRICA, non smettere di prendere l'attuale prescrizione senza l'approvazione del medico.
Quali alimenti dovrebbero andare nella tua dieta?
Se hai la RUBRICA, è importante evitare cibi che possono irritare la vescica. Scegli alimenti ricchi di vitamine, come frutta e verdura non acide.
I frutti per la salute della vescica includono:
- banane
- mele
- uva
- Noce di cocco
- anguria
- fragole
- more
Le verdure per la salute della vescica includono:
- asparago
- broccoli
- cetrioli
- cavolo
- carote
- sedano
- lattuga
- peperoni
Anche gli alimenti ricchi di fibre sono importanti. Possono aiutare a prevenire la costipazione, che può esercitare ulteriore pressione sulla vescica.
Gli alimenti ricchi di fibre includono:
- Lenticchie
- fagioli
- lamponi
- carciofo
- orzo
- crusca
- avena
- mandorle
Le proteine sono anche essenziali per la tua salute generale. Buone fonti di proteine includono:
- pesce
- pollo
- tofu
- uova
Sentiti libero di sperimentare condimenti diversi per dare una nuova svolta ai piatti preferiti. Questo può aiutare a mantenere interessanti i tuoi articoli di base, mentre ti aiuta ancora a evitare potenziali irritanti.
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Supplementi per un'alimentazione adeguata
Lo sviluppo di una dieta priva di sostanze irritanti può richiedere alcuni tentativi ed errori. Durante questo periodo, è importante ottenere la quantità raccomandata di nutrienti giornalieri.
Assicurati di parlare con il tuo medico delle tue esigenze nutrizionali individuali. Possono aiutarti a determinare i supplementi appropriati per te.
Potresti trovare utile integrare la tua dieta con un multivitaminico quotidiano o bevande nutrizionali. Le bevande nutrizionali popolari includono frullati, come Boost o Assicurare, e formule come ProNourish.
Verificare con il proprio medico prima di aggiungere un supplemento o una bevanda nutrizionale al proprio regime. Alcuni ingredienti possono interferire con i tuoi farmaci o avere un impatto negativo sulla tua salute generale.
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La linea di fondo
Anche se non esiste una cura per la RUBRICA, la maggior parte delle persone può ridurre o alleviare i sintomi attraverso cambiamenti nello stile di vita, farmaci o entrambi.
Identificare i fattori scatenanti del cibo può fare molto per ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita. Potrebbe anche essere utile monitorare l'assunzione di liquidi e limitare i liquidi da bere a determinati orari.
Se pensi che la tua dieta possa contribuire ai tuoi sintomi, avvia un diario alimentare. Assicurati di annotare ogni pasto e tutti i sintomi che si verificano in seguito.
Se i sintomi compaiono molto tempo dopo aver mangiato, annota cosa stavi facendo all'inizio dei sintomi. Potresti scoprire che i tuoi sintomi hanno più a che fare con determinate attività, come l'esercizio fisico.
