Le scarpe da ginnastica sono pensate per spremere la parte centrale e "allenare" la tua figura in una forma a clessidra. Sono fondamentalmente un corsetto con un tocco moderno.
La tendenza dell'allenatore in vita potrebbe essere dovuta, in parte, alle celebrità che pubblicano foto e avalli entusiasti sui social media. I famosi possono giurare su di loro, ma ciò non significa necessariamente che siano efficaci e sicuri da usare.
Continua a leggere mentre esploriamo le realtà delle scarpe da ginnastica e se presentano rischi per la salute.
Cos'è un trainer per la vita?
Un trainer per la vita è un indumento intimo fatto di tessuto spesso e disossamento di metallo duro. Indossato attorno alla sezione centrale, è stretto con un sistema di allacciatura, ganci o velcro.
È destinato ad essere indossato molto più stretto di una cintura o di una biancheria intima modellante per darti una vita più elegante e più piccola. Mentre i risultati possono essere visti immediatamente, "l'allenamento" richiede di indossare il capo frequentemente per un periodo di mesi.
I corsetti sono in circolazione da almeno cinque secoli. Inizialmente, nascondevano la maggior parte della forma di una donna tra seno e fianchi. Qualche volta nel 1800, i corsetti si sono evoluti per accentuare la forma femminile, puntando sulla figura della clessidra che richiede una vita piccola e fianchi sinuosi.
Le dimensioni idealizzate della vita sono diventate sempre più piccole fino a quando i corsetti sono passati di moda a causa di disagi e problemi di salute.
Quali sono i presunti benefici?
Figura a clessidra
La trasformazione istantanea può essere impressionante e la teoria è che puoi allenare la tua vita a mantenere quella forma.
Secondo il blog dell'American Board of Cosmetic Surgery (ABCS), un trainer in vita non cambierà drasticamente la forma del tuo corpo. Anche se hai il tipo di corpo che si presta temporaneamente a quella forma, è improbabile che il tuo allenatore in vita abbia un effetto duraturo.
Perdita di peso
Potresti perdere temporaneamente una piccola quantità di peso indossando un trainer in vita, ma probabilmente sarà dovuto alla perdita di liquidi a causa della traspirazione piuttosto che alla perdita di grasso.
Puoi anche mangiare di meno indossando il trainer semplicemente perché lo stomaco è compresso.
Questo non è un percorso sano o sostenibile per perdere peso. Anche le aziende che producono e vendono scarpe da ginnastica suggeriscono l'esercizio fisico e una dieta sana come parte del piano di perdita di peso.
Mentre alcuni sostenitori dell'allenatore in vita potrebbero suggerire di indossare l'allenatore mentre ti alleni, non è una buona idea. Può limitare gravemente i movimenti.
Inoltre, i tessuti e i muscoli hanno bisogno di ossigeno, soprattutto durante l'esercizio. L'allenatore della vita può rendere difficile inspirare profondamente, rendendo molto più difficile continuare l'allenamento.
Un piccolo studio del 2010 ha valutato la fattibilità e il rapporto costo-efficacia della perdita di peso con una dieta a basso contenuto calorico. I ricercatori hanno anche considerato se indossare un corsetto aiuterebbe a mantenere la perdita di peso a lungo termine.
Hanno trovato la dieta molto ipocalorica possibile, anche dopo un anno. Non sono stati in grado di valutare l'efficacia di indossare un corsetto perché la maggior parte dei partecipanti allo studio ha semplicemente rinunciato a indossarli a causa del disagio.
Diminuzione dell'appetito
Ha senso che avere lo stomaco schiacciato probabilmente ti farà sentire pieno più velocemente. Questo potrebbe farti mangiare di meno.
È importante mangiare la giusta quantità di cibo nutriente per rimanere in salute e ottenere le vitamine e i minerali di cui hai bisogno. Limitando quanto mangi, la tua dieta potrebbe non essere sufficiente per rimanere in salute.
Migliore postura
Indossare un trainer in vita può incoraggiare una buona postura mentre lo indossi. Se lo indossi troppo, tuttavia, potrebbe indebolire i muscoli del core, portando a mal di schiena e cattiva postura.
Quali sono i rischi di indossare un trainer in vita?
Problemi respiratori
Secondo l'ABCS, indossare un trainer in vita può ridurre la capacità polmonare dal 30 al 60 percento. Può essere scomodo e indebolire la tua energia. Tienilo stretto abbastanza e potresti addirittura svenire.
Può anche portare a infiammazione o ad un accumulo di liquido nei polmoni. Nel tempo, i problemi respiratori possono influire sul sistema linfatico, che aiuta a liberare il corpo dalle tossine.
Problemi del sistema digestivo
Quando indossi un trainer per la vita, non stai solo spremendo la pelle e il grasso, ma stai schiacciando anche le parti interne. Parti del sistema digestivo, inclusi esofago, stomaco e intestino, possono essere colpite.
La pressione può forzare l'acido dallo stomaco all'esofago, causando un brutto caso di bruciore di stomaco. Se hai reflusso gastroesofageo (GERD), indossare un trainer in vita può peggiorare le cose.
Danno interno
Quando schiacci il tronco, forza gli organi interni come il fegato e i reni in posizioni innaturali. Il sovraffollamento dei tuoi organi può influenzare il flusso sanguigno e cambiare il funzionamento degli organi.
Nel tempo, ciò può causare danni permanenti agli organi, riduzione della forza muscolare e persino fratture delle costole.
Quando è sicuro indossare un trainer in vita?
Puoi sicuramente indossare un corsetto tradizionale come parte di un costume. Non tirarlo troppo stretto e dovresti stare bene. Proprio come un body shaper o una cintura, puoi indossare un allenatore sotto un vestito speciale di tanto in tanto. Finché non è troppo restrittivo, è probabilmente innocuo.
Se hai il respiro corto o la testa leggera, allenta l'allenatore in vita o rimuovilo il prima possibile.
Ci sono altri modi per modellare la tua vita?
Ci sono modi più sicuri per lavorare sulla tua vita.
- Dieta bilanciata. Concentrati su cibi freschi e integrali e controllo delle porzioni. Ridurre gli snack e le bevande zuccherate e gli alimenti eccessivamente lavorati.
- Esercizio regolare. Mescola l'esercizio aerobico con l'allenamento della forza per tonificare e rafforzare i muscoli e aiutarti a bruciare calorie. Un personal trainer può aiutarti a creare una routine di allenamento in base alle tue esigenze.
- Shapewear meno restrittivo. Investi in indumenti intimi che aiutano a darti una silhouette più elegante senza limitare la respirazione. Alcuni cinchers in vita sono realizzati con disossamento di plastica flessibile per una maggiore libertà di movimento.
- Vedi il tuo dottore Parla con il tuo medico di modi sicuri ed efficaci per perdere peso che non influiranno sulla tua salute.
- Parla con uno specialista. Se sei interessato a cambiare parti specifiche del tuo corpo, chiedi al tuo medico di fare riferimento a un chirurgo plastico o cosmetico certificato.
La linea di fondo
È probabile che le scarpe da ginnastica non abbiano effetti drammatici o di lunga durata sulla tua figura. Se abusati o stretti troppo, possono persino causare problemi di salute. Il modo più sano ed efficace per perdere peso e tenerlo fuori è attraverso una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare.
Indossare un trainer in vita di tanto in tanto probabilmente non causerà alcun problema, a condizione che non sia troppo stretto.
Parla con il tuo medico di base in merito alla sicurezza e all'efficacia delle scarpe da ginnastica.
