Le teorie dello sbadiglio
Anche solo pensare allo sbadiglio può indurti a farlo. È qualcosa che fanno tutti, compresi gli animali, e non dovresti provare a soffocarlo perché quando sbadigli, è perché il tuo corpo ne ha bisogno. È una delle azioni più contagiose e incontrollabili che un corpo compie.
Ci sono molte teorie sul perché le persone sbadigliano. Una teoria popolare è che lo sbadiglio aiuta il tuo corpo a portare più ossigeno. Ma questa teoria è stata per lo più sfatata.
Continua a leggere per vedere cosa dicono le ricerche attuali sullo sbadiglio su di te, la tua temperatura del cervello e il tuo potenziale di empatia.
Cause di sbadiglio, anche se non sei stanco
La teoria più scientificamente sostenuta sul perché sbadigliamo è la regolazione della temperatura del cervello. Uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Physiology & Behaviour ha esaminato le abitudini di sbadiglio di 120 persone e ha scoperto che lo sbadiglio si è verificato meno durante l'inverno. Se la temperatura del cervello si spinge troppo oltre la norma, l'inalazione di aria può aiutare a raffreddarla.
| Sbadigli quando lo sei | perché |
| stanco | il tuo cervello sta rallentando, facendo scendere la sua temperatura |
| annoiato | il tuo cervello non si sente stimolato e inizia a rallentare, causando un calo di temperatura |
| vedendo sbadigliare qualcun altro | quando ti trovi nello stesso ambiente, sei esposto alla stessa temperatura |
Un altro motivo per cui potresti sbadigliare è perché il corpo vuole svegliarsi. Il movimento aiuta ad allungare i polmoni e i loro tessuti e consente al corpo di flettere i suoi muscoli e articolazioni. Può anche forzare il sangue verso il viso e il cervello per aumentare la vigilanza.
Lo sbadiglio è contagioso?
Sbadigliare è decisamente contagioso. Anche i video delle persone che lo fanno possono scatenare una sessione di sbadiglio. Prova a guardare il video qui sotto e vedi se finisci per sbadigliare. Ti diremo cosa potrebbe significare dopo.
Se hai preso uno sbadiglio, allora secondo uno studio della Baylor University, è una buona cosa: stai mostrando empatia e legame.
Lo studio, pubblicato sulla rivista Personality and Individual Differences, ha esaminato 135 studenti universitari, le loro personalità e il modo in cui hanno reagito ai diversi movimenti del viso.
I risultati hanno mostrato che meno empatia aveva una persona, meno probabilità che sbadigliassero dopo aver visto sbadigliare qualcun altro.
È importante notare che questi risultati non possono essere generalizzati. Non cogliere uno sbadiglio non è prova di tendenze psicopatiche o sociopatiche.
Modi per smettere di sbadigliare
1. Prova a respirare profondamente
Se ti senti sbadigliare eccessivamente, prova esercizi di respirazione profonda attraverso il naso. Il tuo corpo potrebbe aver bisogno di più ossigeno. Uno studio del 2007 ha anche scoperto che la respirazione nasale ha ridotto completamente lo sbadiglio contagioso nelle loro ricerche.
Per un sonno di qualità migliore
- Esercitarsi di più.
- Evitare o limitare la caffeina e l'alcool.
- Costruisci un programma del sonno e seguilo.
- Crea un ambiente di sonno confortevole prima di coricarti.
2. Muoviti
Interrompere una routine può anche aiutare a stimolare il tuo cervello. I sentimenti di stanchezza, noia e stress tendono a far sbadigliare di più le persone. Lo sbadiglio eccessivo può anche derivare dall'assunzione di troppa caffeina o dalla disintossicazione da oppiacei.
3. Raffreddati
Puoi anche provare a fare una passeggiata fuori o a trovare uno spazio con una temperatura più fresca. Se non hai tempo per farlo, bevi dell'acqua fresca o fai uno spuntino freddo, come frutta o carote.
Dovresti vedere un dottore per sbadigliare "troppo"?
Dovresti consultare un medico se ritieni di sbadigliare più del solito e di riscontrare ulteriori sintomi che interferiscono con le tue attività quotidiane.
Informa il tuo medico quando sono iniziati gli sbadigli e su altri sintomi, come nebbia mentale, dolore in alcune aree o persino mancanza di sonno. Queste informazioni possono aiutare il medico a diagnosticare la condizione di base e formulare raccomandazioni terapeutiche in base alle esigenze individuali.
Porta via
Ci sono molte teorie alla base del perché sbadigliamo. Studi e ricerche recenti suggeriscono che è un modo in cui i nostri corpi regolano la temperatura del cervello. Potresti anche ritrovarti a sbadigliare di più se non dormi abbastanza e ti senti stanco.
Leggi i nostri consigli sull'igiene del sonno per una migliore qualità del sonno.
