Prevenzione del calcolo renale
I calcoli renali sono depositi di minerali duri che si formano all'interno dei reni. Causano un dolore lancinante quando attraversano il tratto urinario.
Fino al 12 percento degli americani è affetto da calcoli renali. E una volta che hai avuto un calcolo renale, hai il 50% in più di probabilità di ottenerne un altro entro i prossimi 10 anni.
Non esiste un modo sicuro per prevenire i calcoli renali, soprattutto se hai una storia familiare della condizione. Una combinazione di cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, così come alcuni farmaci, può aiutare a ridurre il rischio.
Come prevenire i calcoli renali naturalmente
Apportare piccoli aggiustamenti alla dieta e al piano nutrizionale attuale può fare molto per prevenire i calcoli renali.
1. Resta idratato
Bere più acqua è il modo migliore per prevenire i calcoli renali. Se non bevi abbastanza, la tua produzione di urina sarà bassa. Una bassa produzione di urina significa che l'urina è più concentrata e ha meno probabilità di dissolvere i sali di urina che causano calcoli.
Anche la limonata e il succo d'arancia sono buone opzioni. Entrambi contengono citrato, che può impedire la formazione di calcoli.
Prova a bere circa otto bicchieri di liquidi al giorno, o abbastanza per far passare due litri di urina. Se ti alleni o sudi molto o se hai una storia di calcoli di cistina, avrai bisogno di liquidi aggiuntivi.
Puoi capire se sei idratato guardando il colore delle tue urine: dovrebbe essere chiaro o giallo chiaro. Se è buio, devi bere di più.
2. Mangia più cibi ricchi di calcio
Il tipo più comune di calcoli renali è il calcilato di ossalato di calcio, che porta molte persone a credere che dovrebbero evitare di mangiare calcio. È vero il contrario. Le diete a basso contenuto di calcio possono aumentare il rischio di calcoli renali e il rischio di osteoporosi.
Gli integratori di calcio, tuttavia, possono aumentare il rischio di calcoli. L'assunzione di integratori di calcio durante i pasti può aiutare a ridurre tale rischio.
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Latte magro, formaggio magro e yogurt magro sono tutte buone opzioni alimentari ricche di calcio.
3. Mangia meno sodio
Una dieta ad alto contenuto di sale aumenta il rischio di calcoli renali di calcio. Secondo la Urology Care Foundation, troppo sale nelle urine impedisce al calcio di essere riassorbito dalle urine al sangue. Ciò causa un'elevata quantità di calcio nelle urine, che può portare a calcoli renali.
Mangiare meno sale aiuta a mantenere bassi i livelli di calcio nelle urine. Più basso è il calcio nelle urine, minore è il rischio di sviluppare calcoli renali.
Per ridurre l'assunzione di sodio, leggi attentamente le etichette degli alimenti.
Gli alimenti noti per essere ricchi di sodio includono:
- alimenti trasformati, come patatine e cracker
- zuppe in scatola
- verdure in scatola
- pranzo a base di carne
- condimenti
- alimenti che contengono glutammato monosodico
- alimenti che contengono nitrato di sodio
- alimenti che contengono bicarbonato di sodio (bicarbonato di sodio)
Per aromatizzare i cibi senza usare sale, prova le erbe fresche o una miscela di erbe e condimento senza sale.
4. Mangia meno alimenti ricchi di ossalato
Alcuni calcoli renali sono fatti di ossalato, un composto naturale presente negli alimenti che si lega al calcio nelle urine per formare calcoli renali. Limitare i cibi ricchi di ossalato può aiutare a prevenire la formazione di calcoli.
Gli alimenti ricchi di ossalati sono:
- spinaci
- cioccolato
- patate dolci
- caffè
- barbabietole
- arachidi
- rabarbaro
- prodotti di soia
- crusca di frumento
L'ossalato e il calcio si legano insieme nel tratto digestivo prima di raggiungere i reni, quindi è più difficile che si formino calcoli se si mangiano cibi ricchi di ossalato e cibi ricchi di calcio allo stesso tempo.
5. Mangia meno proteine animali
Gli alimenti ricchi di proteine animali sono acidi e possono aumentare l'acido urinario. L'acido urinario alto può causare calcoli renali sia di acido urico che di ossalato di calcio.
Dovresti provare a limitare o evitare:
- Manzo
- pollame
- pesce
- Maiale
6. Evitare gli integratori di vitamina C
L'integrazione di vitamina C (acido ascorbico) può causare calcoli renali, specialmente negli uomini.
Secondo uno studio del 2013, gli uomini che hanno assunto alte dosi di integratori di vitamina C hanno raddoppiato il rischio di formare un calcolo renale. I ricercatori non credono che la vitamina C dal cibo comporti lo stesso rischio.
7. Esplora i rimedi erboristici
Chanca Piedra, noto anche come "rompi pietra", è un popolare rimedio popolare a base di erbe per i calcoli renali. Si pensa che l'erba aiuti a prevenire la formazione di calcoli di ossalato di calcio. Si ritiene inoltre che riduca le dimensioni delle pietre esistenti.
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Usa i rimedi a base di erbe con cautela. Non sono ben regolati o ben studiati per la prevenzione o il trattamento dei calcoli renali.
Come prevenire i calcoli renali con i farmaci
In alcuni casi, cambiare le tue scelte dietetiche potrebbe non essere sufficiente per prevenire la formazione di calcoli renali. Se hai calcoli ricorrenti, parla con il tuo medico del ruolo che i farmaci possono svolgere nel tuo piano di prevenzione.
8. Parla con il tuo medico dei farmaci che stai attualmente assumendo
L'assunzione di determinate prescrizioni o farmaci da banco può provocare calcoli renali.
Alcuni di questi farmaci sono:
- decongestionanti
- diuretici
- inibitori della proteasi
- anticonvulsivanti
- steroidi
- farmaci chemioterapici
- farmaci uricosurici
Più a lungo prendi questi farmaci, maggiore è il rischio di calcoli renali. Se stai assumendo uno di questi farmaci, parla con il tuo medico di altre opzioni terapeutiche. Non dovresti smettere di assumere qualsiasi farmaco prescritto senza l'approvazione del tuo medico.
9. Parlate con il vostro medico dei farmaci preventivi
Se sei incline a determinati tipi di calcoli renali, alcuni farmaci possono aiutare a controllare la quantità di materiale presente nelle urine. Il tipo di farmaco prescritto dipenderà dal tipo di pietre che di solito ottieni.
Per esempio:
- Se si ottengono calcoli di calcio, può essere utile un diuretico tiazidico o fosfato.
- Se si ottengono calcoli di acido urico, l'allopurinolo (Zyloprim) può aiutare a ridurre l'acido urico nel sangue o nelle urine.
- Se si ottengono calcoli di struvite, possono essere utilizzati antibiotici a lungo termine per aiutare a ridurre la quantità di batteri presenti nelle urine
- Se si ottengono calcoli di cistina, capoten (Captopril) può aiutare a ridurre il livello di cistina nelle urine
La linea di fondo
I calcoli renali sono comuni. Non esiste alcuna garanzia che i metodi di prevenzione funzionino, ma possono ridurre il rischio. La soluzione migliore per prevenire i calcoli renali è rimanere idratati e apportare alcuni cambiamenti dietetici.
Se hai una condizione che aumenta il rischio di calcoli renali, come la malattia infiammatoria intestinale, l'infezione persistente del tratto urinario o l'obesità, parla con il tuo medico di come gestirlo per ridurre il rischio di calcoli renali.
Se hai già passato un calcolo renale, chiedi al tuo medico di farlo testare. Una volta che sai quale tipo di pietra hai avuto, puoi prendere misure mirate per impedire la formazione di nuovi.
