Il sonno dovrebbe essere un momento di pace mentre il corpo riposa e si ricarica per il giorno a venire. Tuttavia, qualsiasi numero di condizioni fisiche e psicologiche può interrompere il sonno e farti svegliare piangendo.
Il pianto del sonno a qualsiasi età può essere un'esperienza molto sconvolgente, sia che sia innescata da un incubo e anche se non sei sicuro di cosa abbia causato il pianto.
Svegliarsi piangendo cause
I bambini spesso piangono di notte semplicemente perché sono passati dal sonno profondo a una fase di sonno più leggera. Per gli adulti, un disturbo dell'umore o un sentirsi sopraffatti emotivamente possono scatenare lacrime durante il sonno.
Esistono numerose potenziali cause per svegliarsi piangendo, alcune delle quali possono verificarsi nei bambini piccoli e negli adulti più anziani.
incubi
I sogni spaventosi sono inevitabili e possono invadere la tua mente addormentata a qualsiasi età in qualsiasi notte. Sebbene gli incubi tendano ad essere più frequenti quando sei giovane, molti adulti hanno ancora incubi. Gli incubi sono spesso legati allo stress della nostra vita e possono servire come modo per affrontare situazioni sconvolgenti dal giorno o anticipare le sfide future.
Terrori notturni
A differenza degli incubi, i terrori notturni sono esperienze che la maggior parte delle persone non ricorda al risveglio. Possono anche comportare thrashing a letto o sonnambulismo.
Conosciuto anche come terrori del sonno, i terrori notturni tendono a durare da pochi secondi a qualche minuto, anche se possono durare anche più a lungo. Circa il 40 percento dei bambini sperimenta terrori notturni, mentre la percentuale di adulti che li ha è molto più bassa.
Dolore
La tristezza che accompagna il lutto o il lutto per una perdita può essere così schiacciante da invadere il tuo sonno. E se sei occupato a occuparti di lavoro, famiglia e altre responsabilità durante il giorno, le emozioni scatenate dal dolore possono essere rilasciate solo durante il sonno.
Lutto sepolto
Dopo una tragica perdita, potresti non prendere sempre il tempo di addolorarti in un modo che ti aiuta a elaborare questi sentimenti. Oltre a piangere al risveglio e ad altri problemi del sonno, i sintomi del dolore sepolto o "bloccato" possono includere problemi con il processo decisionale, la depressione, l'ansia e la sensazione di essere appesantiti e privi di energia.
Depressione
Come il dolore, la depressione è più comunemente associata a sentimenti di tristezza e disperazione. Ma a differenza del dolore, che di solito è temporaneo e spesso può essere ricondotto a un evento specifico come la morte di una persona cara, la depressione tende ad essere un sentimento più vago e di lunga durata.
Tra i molti potenziali segni di depressione vi sono i cambiamenti nelle abitudini di sonno e alimentazione; ritiro da amici, familiari e attività che un tempo erano divertenti; e inspiegabili attacchi di pianto.
Variazione dell'umore diurna
Se tendi ad essere piangente e ti senti particolarmente basso al mattino solo per avere un miglioramento delle prospettive nel corso della giornata, potresti avere una forma di depressione chiamata variazione di umore diurna. Chiamata anche depressione mattutina, sembra essere collegata a problemi con i ritmi circadiani - l'orologio del corpo che regola i modelli di sonno e gli ormoni che influenzano l'umore e l'energia.
Transizione tra le fasi del sonno
Durante la notte attraversi cinque fasi del sonno, passando da un sonno più leggero a un sonno più intenso a un sonno a movimento rapido degli occhi (REM) e di nuovo a uno stadio più leggero ancora e ancora.
Il più delle volte le transizioni tra le fasi del sonno passano inosservate. Nei neonati e nei bambini piccoli, tuttavia, le transizioni possono essere sconvolgenti, semplicemente perché segnano un cambiamento nelle loro condizioni che ancora non comprendono o che non possono ancora ignorare.
Ad esempio, se il tuo bambino si addormenta sempre con un biberon e poi si sveglia nel mezzo della notte senza biberon, potrebbero gridare perché manca qualcosa nella routine del sonno. Il tuo bambino potrebbe non essere completamente sveglio, ma potrebbe avere la sensazione che qualcosa non sia normale.
Parasomnia
I disturbi del sonno, come il sonnambulismo e il disturbo del comportamento del sonno REM (una condizione in cui una persona essenzialmente realizza un sogno mentre è ancora addormentato - parlando e muovendosi, a volte in modo aggressivo), rientrano nel termine generico "parassnia".
Episodi di parassitnia possono verificarsi in qualsiasi momento durante il ciclo del sonno. Tendono a correre in famiglia, quindi potrebbe esserci una causa genetica.
Stress e ansia
Lo stress e l'ansia possono colpire un bambino o un adulto in molti modi, tra cui pianto del sonno e cambiamenti dell'umore. Sentirsi ansiosi e non sapere come gestire i propri sentimenti può farti piangere più frequentemente del normale, sia quando ti svegli che durante la giornata.
Condizioni mediche sottostanti
Un bambino con un disturbo respiratorio come asma o reflusso acido che provoca bruciore di stomaco può svegliarsi piangendo per il disagio fisico.
Gli adulti possono avere meno probabilità di svegliarsi piangendo a causa di dolore o disagio. Ma una condizione come il mal di schiena cronico o il cancro può diventare così grave che ti svegli piangendo.
Alcune condizioni degli occhi, come congiuntivite o allergie, possono far lacrimare gli occhi mentre dormi. Anche se questo non sta piangendo in senso emotivo, è un sintomo che può aumentare la produzione di lacrime.
Svegliarsi piangendo negli adulti
I disturbi dell'umore, come l'ansia e la depressione, tendono ad essere il motivo principale per cui gli adulti si svegliano piangendo.
Se non ti è stato diagnosticato un disturbo, considera di svegliarti piangendo come un sintomo importante da discutere con un medico.
Esamina i tuoi sentimenti e comportamenti recenti e cerca i cambiamenti che potrebbero segnalare un disturbo dell'umore. Chiedi ai tuoi amici o ai tuoi cari se hanno notato cambiamenti legati all'umore o al comportamento.
Pianto di sonno negli anziani
Quando il pianto del sonno si verifica negli anziani, la causa potrebbe avere più a che fare con la demenza che con un disturbo dell'umore. Tuttavia, potrebbe essere una combinazione di fattori. Gli anziani possono essere più facilmente sopraffatti dal cambiamento o dallo stress emotivo, quindi possono piangere di notte.
Inoltre, disturbi fisici, come l'artrite o altre condizioni legate all'età, possono causare così tanto dolore che ne risultano le lacrime.
Se tu o una persona cara amate sperimentate piangere il sonno in modo piuttosto regolare, parlate con un medico. Una condizione fisica o emotiva può contribuire a questo nuovo comportamento.
Svegliarsi piangendo trattamento
Il giusto trattamento per il pianto del sonno dipende dalla sua causa.
Se il bambino si sveglia piangendo frequentemente, informi il pediatra. Se la colpa è delle transizioni della fase del sonno, aiutare il tuo piccolo ad addormentarsi da solo può rendergli meno probabilità di avere problemi durante la notte. Se il problema è un disturbo fisico, trattarlo efficacemente dovrebbe far sparire le lacrime.
Anche i bambini più grandi e gli adulti dovrebbero essere valutati per condizioni mediche o problemi psicologici se si svegliano piangendo. Queste persone possono trarre beneficio dal vedere uno specialista del sonno. Incubi e parassomnia sono disturbi del sonno che possono essere trattati.
Se ritieni che il dolore stia causando le tue lacrime, considera di vedere un consulente per condividere i tuoi sentimenti. Affrontare le emozioni e i pensieri legati al dolore durante il giorno può aiutarti a dormire meglio la notte.
Bambini e adulti che hanno segni di depressione, ansia o stress troppo difficili da gestire da soli possono beneficiare di una qualche forma di terapia. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un approccio ampiamente utilizzato che aiuta una persona a imparare a pensare in modo diverso su una situazione per cambiare le proprie risposte emotive e comportamentali.
L'asporto
Se tu o il tuo bambino vi svegliate piangendo di rado, non è qualcosa che richiede l'attenzione di un medico o di un professionista della salute mentale. La maggior parte delle cause del pianto del sonno sono gestibili o si risolveranno da sole in tempo.
I bambini con terrori notturni tendono a superarli quando raggiungono l'adolescenza.
Gli adulti che hanno il terrore notturno possono avere maggiori probabilità di avere una condizione psicologica. Sebbene tali condizioni siano gravi, di solito possono essere trattate efficacemente con terapia e supporto a casa.
