Panoramica
Il pianto è un'esperienza universale. Le persone possono piangere per quasi ogni motivo e in qualsiasi momento. C'è ancora molto che non sappiamo sul pianto, ma alcuni scienziati credono che le lacrime emotive - rispetto alle lacrime quotidiane che proteggono i tuoi occhi - siano anche benefiche per la tua salute.
A volte potresti ritrovarti a piangere molto più spesso di quanto vorresti o senza una causa apparente.
Non esiste uno standard ufficiale per una buona quantità di pianto perché ognuno è diverso. È utile prestare attenzione alle tue abitudini di pianto e alle tue sensazioni.
A volte potresti non sapere perché piangi o perché non riesci a smettere di piangere. Altre volte, potresti non capire quanto sei arrabbiato fino a quando non fai un passo indietro e noti quanto piangi ultimamente.
Laddove si misura in termini di quantità media di pianto potrebbe non essere così importante come notare aumenti del proprio modello personale di pianto.
Il pianto incontrollabile può sembrare che le lacrime si sollevino troppo facilmente o che siano difficili da calmare e fermare.
Continua a leggere per conoscere le possibili cause del pianto incontrollabile e come prenderti cura di te stesso e cercare aiuto.
Cause di pianto incontrollabile
C'è ancora molto che non sappiamo sul pianto, su chi piange di più e sul perché. Anche grandi studi sul pianto e sui suoi effetti fanno affidamento sulle persone per autodichiararsi, il che rende i risultati meno coerenti.
Il pianto è uno strumento per comunicare una risposta emotiva. Mostra alle persone intorno a te che senti qualcosa. Puoi piangere più o meno, a seconda di quanto sei sensibile agli stimoli e di quanto ti senti a tuo agio nel mostrare apertamente le tue emozioni.
Molti scienziati hanno lavorato per scoprire se “un buon pianto” che ti fa sentire riposato è effettivamente possibile. Nel complesso, la ricerca è divisa. Può anche dipendere molto da quanto il tuo ambiente sia di supporto nel mostrare emozioni.
Un ampio studio di uomini e donne di tutto il mondo ha scoperto che le persone riferiscono di piangere da una a 10 volte al mese. Negli Stati Uniti, le donne hanno riferito di aver pianto 3,5 volte e gli uomini hanno riferito di aver pianto 1,9 volte.
Questo è superiore alle medie globali, che erano 2,7 volte per le donne e 1 volta per gli uomini. Queste sono solo medie e altri studi hanno trovato risultati diversi.
ormoni
Poiché le donne comunemente riferiscono di piangere più degli uomini, è una solida teoria che gli ormoni influenzano le differenze di pianto tra le persone. Il testosterone, un ormone più alto negli uomini, può vietare il pianto, mentre la prolattina, che è più alta nelle donne, può favorire il pianto.
Gli ormoni determinano gran parte del funzionamento del tuo corpo e i loro livelli possono causare una vasta gamma di sintomi. Se qualcosa ha influenzato i tuoi ormoni, come il sonno, lo stress o i farmaci, può probabilmente influire su quanto piangi.
Piangere in gravidanza
Essere incinta è un sacco di lavoro e piangere di più è un evento comune. Sia i sentimenti felici che quelli tristi possono scatenare molte lacrime se sei incinta.
Le ragioni per cui potresti avere un pianto incontrollabile in gravidanza sono:
- principali cambiamenti ormonali nel tuo corpo
- esaurimento da cambiamenti fisici nel tuo corpo
- sentirsi sopraffatti da tutti i preparativi per avere un bambino
- aumento della presenza di depressione
Incantesimi piangenti con ansia e stress
Lo stress è una normale reazione ad alcuni degli eventi quotidiani della vita. Lo stress rende il tuo corpo e la tua mente attenti a ciò che sta accadendo. Tuttavia, lo stress costante può essere il segno di un disturbo d'ansia. L'ansia può impedirti di fare le cose che vuoi fare e vivere la vita come desideri.
Uno studio del 2016 ha esaminato le tendenze piangenti negli adulti e il modo in cui si collegava al loro senso di attaccamento, sicurezza e connessione con gli altri. Le persone con ansia avevano maggiori probabilità di dire che il pianto si sente utile ma incontrollabile. Se hai ansia, potresti piangere spesso o in modo incontrollabile.
Altri segni di ansia includono:
- pensieri da corsa
- paura e preoccupazione in eccesso
- palmi sudati e aumento della frequenza cardiaca
- panico
- difficoltà a dormire
- muscoli tesi
- essere facilmente distratto
- problemi di digestione
Esaurimento
Molte persone dichiarano di essere più veloci a piangere quando sono veramente stanche. Se ultimamente piangi molto di più e sai che non stai dormendo abbastanza, dovresti riposare di più. Può richiedere molto tempo per tornare dal deficit del sonno.
Gli adulti hanno bisogno di dormire dalle sette alle nove ore ogni notte. Anche dormire in orari insoliti non aiuta perché i tuoi ormoni naturali rendono stanco il cervello e hanno bisogno di dormire nel corso della notte.
L'ansia e lo stress possono renderti più stanco, quindi potrebbero andare insieme per te. Ma è certamente possibile esaurirsi senza avere una condizione di salute mentale di base.
Per iniziare a compensare la perdita di sonno, annulla i programmi del weekend e dormi in almeno tre ore. Quindi, vai a letto un'ora o due presto ogni sera per il resto della settimana. Se è difficile cambiare questa abitudine, cerca di stare a letto e leggere qualcosa di calmo con il telefono e l'e-mail spenti. Arrestare in questo modo può aiutarti a sistemarti e potresti addormentarti più facilmente.
Depressione piange incantesimi
La depressione è una condizione medica che spesso assomiglia a tristezza, stanchezza o rabbia. Sembra diverso in tutti. Mentre è normale essere tristi a volte, le persone con depressione hanno una pesantezza inspiegabile per due settimane o più.
La depressione è una condizione di salute mentale con molti potenziali trattamenti. Il pianto inspiegabile può essere un segno di depressione.
Altri sintomi includono:
- cambiamento significativo nei modelli alimentari e nel sonno e nel peso
- ansia
- irritabilità
- pessimismo o apatia
- stanchezza o letargia
- sentimenti di colpa
- incapacità di concentrarsi
- mancanza di desiderio di impegno sociale
- perdita di interesse per le cose che ti piacevano
- pensieri ricorrenti di morte o suicidio
La depressione può apparire molto diversa da persona a persona. Può succedere a chiunque, anche se è più comune nelle donne e di solito si verifica tra i 25 ei 44 anni.
Lavorare con un medico può aiutarti a capire cosa stai vivendo e come trattarlo. In circa l'80% di tutti i casi di depressione, le persone che cercano un trattamento vedranno un miglioramento significativo dei loro sintomi.
Incantesimi piangenti bipolari
Il disturbo bipolare è una causa comune di pianto incontrollabile. Chiamato anche depressione maniacale, il disturbo bipolare è caratterizzato da cambiamenti estremi dell'umore da sentimenti alti a bassi. Colpisce oltre 2 milioni di adulti negli Stati Uniti.
Gli stati depressivi del disturbo bipolare possono sembrare depressione, ma per il resto è una condizione molto diversa. Le persone con disturbo bipolare sperimenteranno anche momenti di eccitazione maniacale ed energia.
Altri sintomi includono:
- sbalzi d'umore estremi e imprevedibili
- irritabilità
- impulsivo
- discorso e pensieri da corsa
- bisogno di dormire meno senza affaticarsi
- delusioni di grandiosità
- allucinazioni
Il disturbo bipolare può verificarsi in chiunque di qualsiasi età ed etnia ed è comunemente tramandato nelle famiglie. Un medico può offrire molte opzioni per trattarlo.
Effetto pseudobulbare
Il pianto incontrollabile può essere causato dall'affetto pseudobulbare, chiamato anche labilità emotiva. Ci sono state notizie di questa incontrollabile risata o pianto dal 19 ° secolo.
L'effetto pseudobulbare è caratterizzato da una risata o un pianto che sembra inappropriato per l'ambiente o per gli stimoli. Si ritiene che sia causato da un danno al cervello, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno questa condizione.
La US Food and Drug Administration ha recentemente approvato una delle prime forme di trattamento per l'affetto pseudobulbare. Se hai pianti incontrollabili in momenti inaspettati e nessun altro sintomo, parla con un medico.
Come smettere di piangere incantesimi
Non dovresti sentire la pressione per impedirti di piangere a meno che tu non decida personalmente di volerlo. Mentre piangere può essere molto utile per alleviare lo stress, non è sempre così. A seconda di ogni situazione, puoi decidere se preferisci piangere e andare avanti o evitarlo completamente.
Tuttavia, se ti ritrovi costantemente a cercare di evitare il pianto, nella tua salute potrebbero esserci altre cose che richiedono attenzione.
La ricerca mostra che la cultura e le norme sociali possono influenzare la tua esperienza di pianto. Se piangi, potrebbe essere meglio avere un amico solidale con te e lasciarti piangere senza vergogna o imbarazzo. In questi casi, hai molte più probabilità di sentirti meglio dopo aver pianto.
Le "lacrime felici" risultanti da situazioni positive possono anche farti sentire meglio che versare lacrime tristi provocate da qualcosa di negativo.
Certo, ci sono alcune volte in cui non vuoi davvero piangere. In questi casi, prova questi suggerimenti:
- Rallenta il respiro.
- Allenta i muscoli facciali e la gola dove puoi ottenere quel grumo.
- Prova a sorridere. Le persone segnalano che questo cambiamento fisico influenza le loro emozioni o distrae il corpo e previene le lacrime.
- Spingi la lingua nel palato.
- Bere acqua.
- Pensa a qualcosa di banale come una poesia o una ricetta che conosci a memoria per distrarti.
- Guarda qualcosa di rilassante.
Quando vedere un dottore
Le persone con problemi di salute mentale possono sentire una serie di ostacoli - fisici, emotivi e sociali - per ottenere aiuto. Tuttavia, molti riportano un miglioramento dopo il trattamento. È molto importante ottenere aiuto per la sicurezza e la qualità della vita.
Ecco alcune risorse se hai bisogno di aiuto:
- Chiama il 911 o vai al pronto soccorso in caso di pericolo immediato.
- Crisis Text Line è disponibile 24 ore al giorno per inviare messaggi a consulenti specializzati in crisi: invia da HOME a 741741.
- La hotline nazionale per la prevenzione del suicidio è disponibile 24 ore al giorno al numero 800-273-8255.
- Cerca online i centri di crisi locali che potrebbero essere in grado di fornire supporto a lungo termine.
- Confidati con un amico fidato e chiedi loro di aiutarti a ricevere il trattamento.
Porta via
Alcune persone piangono più facilmente o non riescono a smettere di piangere una volta che hanno iniziato. Piangere è del tutto normale ma potresti voler piangere meno spesso o il tuo pianto potrebbe essere dovuto a una condizione di salute.
Se improvvisamente hai iniziato a piangere di più, parla con un medico. Potrebbe esserci una causa medica e il trattamento può aiutare.
