Circa 5 milioni di persone negli Stati Uniti vivono con disturbo bipolare, una malattia mentale caratterizzata da episodi di depressione e umore elevato. Cambiamenti apparentemente irregolari nel tuo umore possono rendere le cose difficili per te e gli altri, ma il trattamento può essere utile nella gestione della condizione. Il trattamento tipico comprende farmaci, terapia e adattamenti dello stile di vita, che possono includere abitudini di costruzione relative alla gestione dell'umore e alla riduzione dello stress.
Abbiamo scelto queste app per aiutarti a tracciare, capire o controllare un po 'meglio il tuo umore, in modo da poter vivere una vita più sana ed equilibrata.
iMoodJournal
Valutazione iPhone: 4,4 stelle
Valutazione Android: 4,6 stelle
Prezzo: $ 2,99
Con iMoodJournal, puoi monitorare più stati d'animo al giorno su una scala qualitativa in 10 passaggi. Hashtag dei trigger nel diario e utilizzarli in seguito per eseguire il drill down, filtrare e analizzare le voci per scoperte e approfondimenti oltre ai report generati automaticamente dall'app. Non nel journaling? Dillo meglio con un selfie. Le immagini sono visualizzate sul calendario per una facile scansione e una comprensione olistica di ciò che il tuo mese sembrava essere saggio.
BrainWave Tuner
Valutazione iPhone: 4,6 stelle
Prezzo: $ 3,99
Ottieni l'approvazione del tuo medico prima di utilizzare questa app, quindi prendi un paio di cuffie. Sviluppata secondo gli stessi principi che guidano l'EEG, questa app abbina il rumore bianco o i paesaggi sonori rilassanti a modelli d'onda costruiti professionalmente che guidano le tue onde cerebrali a sincronizzarsi. Alcune onde cerebrali sono associate a stati d'animo o stati diversi: creativa, rilassata, sognante o energica sono solo alcuni degli stati d'animo che questa app può aiutare a indurre. Trova un posto tranquillo per alcuni minuti, ascoltalo e vedi se non noti differenze nel modo in cui ti senti.
Breathe2Relax
Valutazione iPhone: 4,5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito
Breathe2Relax è una guida per la respirazione profonda che può rivelarsi utile in momenti di stress o disturbi. La respirazione diaframmatica aiuta l'umore e lo stress calmando l'asse HPA, che è anche responsabile della risposta di lotta o fuga. L'app si integra con il tuo dispositivo fitness indossabile per leggere e monitorare la frequenza cardiaca mentre esegui gli esercizi di respirazione, il che significa che puoi effettivamente misurare la sua efficacia nel ripristinare la calma con ogni pratica.
eMoods
Valutazione iPhone: 4,6 stelle
Valutazione Android: 4,4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
eMoods è un tracker dell'umore creato per le persone con disturbo bipolare. Per catturare i massimi e minimi quotidiani, l'app ti chiede di tenere traccia dei sintomi depressivi, dei sintomi psicotici, dell'irritabilità e dell'umore elevato durante il giorno, inclusa una stima della gravità per ciascuno. I tuoi input vengono riepilogati in codice colore su un calendario mensile, offrendoti un'istantanea dei tuoi cambiamenti d'umore. L'app consente inoltre di visualizzare ed esportare un rapporto di riepilogo mensile, che è possibile inviare tramite e-mail al team sanitario per aiutarli a identificare meglio i trigger specifici e migliorare le cure.
MoodLog
Valutazione Android: 4,4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Con MoodLog puoi monitorare i tuoi cambiamenti dell'umore e qualsiasi sintomo che potrebbe essere correlato a loro, come mestruazioni, mal di testa, nausea, panico e altro. L'app include anche l'opzione per indicare la gravità di ciascuno per un'immagine più precisa della tua esperienza. Completa il tuo profilo con i dettagli sulla terapia e sui farmaci, dalla tempistica alla dose. MoodLog ha anche notifiche che puoi impostare per ricordarti di aprire l'app e accedere al giorno.
Medisafe
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Valutazione Android: 4,6 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
I farmaci sono una parte importante del trattamento per molte persone con disturbo bipolare, ma può essere difficile tenerne traccia. Un'app come Medisafe è un must per assicurarti di stare al sicuro con i tuoi farmaci e gestire i cambiamenti dell'umore in modo appropriato. Più che un'app di promemoria, l'interfaccia mostra quali farmaci devi assumere e quando, completa con un'illustrazione di come si presenta il farmaco, informazioni sulle sostanze interagenti e promemoria per quando è necessario riempire la prescrizione.
Aimei
Valutazione iPhone: 4,6 stelle
Valutazione Android: 4,5 stelle
Prezzo: gratuito
Il disturbo bipolare può portare a difficoltà in alcune relazioni personali. aiMei è un'app di intelligenza emotiva che mira alla tua autocoscienza, consapevolezza sociale, autogestione e gestione delle relazioni attraverso cambiamenti nel monitoraggio dell'umore, test della personalità, impostazione degli obiettivi e feedback anonimo dai tuoi amici. L'app offre test di personalità e domande sul monitoraggio dell'umore in un formato di messaggi di testo basato sull'intelligenza artificiale: è come parlare a un amico di come ti senti. L'app integra le tue informazioni per valutare le tue prestazioni nelle quattro aree dell'intelligenza emotiva, quindi ti aiuta a stabilire obiettivi e migliorare.
Se desideri nominare un'app per questo elenco, inviaci un'e-mail a [email protected].
Amanda Doyle è un editore sanitario con sede a Boston, ex istruttore di fitness dance e precedente ricercatore di neuroscienze. È appassionata di equità, gentilezza, linguaggio consapevole e destigmatizzazione dell'esperienza umana.
