I bambini sono pieni di curiosità, di buon umore e, ovviamente, energici. Quindi, per quanto tu possa amare passare ogni momento con loro e vivere il mondo attraverso i loro occhi, potresti anche amare la pausa che fai durante il loro pisolino.
Il pisolino è un'opportunità per te e il tuo bambino di ricaricare. Quindi, quando il tuo bambino mostra i primi segni di svuotarsi dai pisolini, potresti affrontare questo cambiamento con un po 'di resistenza. Ma in realtà è una pietra miliare da celebrare.
Un minor numero di pisolini significa che il tuo piccolo sta diventando un bambino grande. Inoltre, hanno maggiori probabilità di dormire tutta la notte e meno probabilità di svegliarti alle 4 del mattino, il che significa più sonno per te.
Ma come fai a sapere se il tuo bambino è pronto a fare un sonnellino? E cosa puoi fare per facilitare la transizione?
Ecco cosa puoi aspettarti quando tuo figlio smette di fare un sonnellino.
Quando i bambini smettono di fare un sonnellino?
Non ci sono regole rigide o veloci riguardo a quando un bambino fa un sonnellino. Ogni bambino è diverso. Quindi il tuo bambino potrebbe smettere di fare un sonnellino prima del figlio di un amico o prima dei suoi fratelli.
Dipende molto dal bambino, dal suo livello di energia, da quanto dormono di notte e da quanto sono attivi durante il giorno. Ma la maggior parte dei bambini non lascerà il pisolino fino all'età prescolare. La National Sleep Foundation (NSF) stima che solo circa il 50% dei bambini fa ancora un pisolino all'età di 4 anni e solo il 30% fa ancora un pisolino all'età di 5 anni.
Per la maggior parte, i bambini piccoli hanno bisogno di circa 12 ore di sonno al giorno. Una differenza tra i bambini che fanno i sonnellini e quelli che non fanno i sonnellini è che quest'ultimo gruppo riesce a dormire la maggior parte della notte.
Segni che tuo figlio è pronto a smettere di fare un sonnellino
Quando alcuni bambini colpiscono una certa età, i pisolini diurni diventano nemici. Potresti sentire che questo è il modo in cui tuo figlio ti fa sapere che sono pronti a smettere di fare un sonnellino.
Ma prima di chiudere il libro su questo capitolo della loro vita, cerca i segni che indicano se tuo figlio è davvero pronto a smettere di fare un sonnellino - enfasi sul "davvero".
La verità è che le azioni di tuo figlio possono parlare molto più forte delle loro parole. Anche se resistono, i sonnellini possono essere ancora necessari se:
- Il tuo bambino è fedele alla routine del pisolino durante il giorno. Addormentarsi da soli significa che tuo figlio ha bisogno del resto. Terminare il loro pisolino troppo presto potrebbe essere incontrato resistenza e un sacco di confusione
- L'atteggiamento di tuo figlio cambia a causa della mancanza di sonno. Un bambino assonnato può diventare irritabile, iperattivo o addirittura mediocre. La mancanza di sonno può influire sulle risposte emotive. Un significativo cambiamento di atteggiamento la sera può indicare che il bambino ha ancora bisogno di shuteye durante il giorno.
- Il tuo bambino mostra segni di sonnolenza. Anche se il bambino non si esaurisce nel pomeriggio, possono avere segni di sonnolenza come sbadigli persistenti, stropicciandosi gli occhi o diventando meno attivi.
Ma tuo figlio potrebbe essere pronto a saltare i pisolini se non ha sonno durante il giorno o se i pisolini (anche quelli precedenti durante il giorno) rendono più difficile addormentarsi di notte. Un segno rivelatore che il bambino è pronto a far cadere i pisolini è la capacità di saltare un pisolino senza segni di irritabilità o stanchezza.
Come fare un pisolino?
Far cadere i pisolini è un processo graduale che inizia con il bambino che passa da due pisolini a un pisolino e poi, a volte anni dopo il passaggio da due a un pisolino, diminuendo lentamente la lunghezza del loro pisolino.
I bambini che non hanno più bisogno di un pisolino di solito si addormentano più velocemente di notte e dormono tutta la notte, rendendo la routine della buonanotte un po 'più facile per te.
Ma sebbene alcuni bambini alla fine si svezzino dai sonnellini, puoi dare a tuo figlio una piccola spinta.
Anche se non dovresti eliminare i pisolini di tacchino freddo a meno che tu non voglia una piccola persona irritabile e scontrosa sulle tue mani, puoi radere minuti dai sonnellini del tuo bambino e svegliarli prima. Puoi anche provare a fare un pisolino alla settimana per abituare il corpo a dormire di meno.
Il bambino si adatterà lentamente a meno sonno. Ma tieni presente che meno sonno durante il giorno significa che potrebbero aver bisogno di più sonno prima di notte. Probabilmente si addormenteranno prima o potranno dormire più tardi al mattino, se consentito. Quindi preparatevi ad alzare la routine della buonanotte o ad adattare il programma del mattino.
Puoi anche aiutare tuo figlio a fare un pisolino evitando le attività pomeridiane che potrebbero causare sonnolenza, almeno fino a quando non rompere l'abitudine. Ciò include lunghi viaggi in auto e lunghi periodi di inattività.
Mantenere il bambino in movimento può mantenerlo stimolato e sveglio. Ricorda che i pranzi pesanti potrebbero rendere letargico e assonnato tuo figlio. Quindi optare per pranzi più sani più leggeri con molta verdura e frutta fresca.
Vantaggi del tempo di riposo a casa e a scuola
Anche se tuo figlio potrebbe non aver più bisogno di pisolini, può comunque beneficiare di un po 'di tempo libero ogni giorno.
I periodi di riposo offrono al corpo e alla mente di tuo figlio l'opportunità di rilassarsi e ricaricare. Una routine di "tempo tranquillo" è utile anche se sono in una scuola o asilo nido dove i pisolini fanno ancora parte del programma.
A tuo figlio potrebbe non essere richiesto di addormentarsi, ma potrebbe essere richiesto di sdraiarsi tranquillamente sul lettino e di non disturbare gli altri bambini. Per aiutare la scuola o l'asilo di tuo figlio, incorpora il tempo tranquillo nel tuo programma a casa, dove il bambino si sdraia o si siede con un libro illustrato, o un piccolo animale di peluche o amato.
La durata del tempo tranquillo dipende dalla tua discrezione e dipende da tuo figlio. Sappi solo che quando sono a scuola o all'asilo, la struttura determina il tempo di riposo e si aspettano che tuo figlio rispetti.
Quando vedere un dottore?
Sebbene i bambini smettano di fare un pisolino a età diverse, potresti avere preoccupazioni per un bambino più grande che ha ancora bisogno di un pisolino o un bambino che sta resistendo a un pisolino ma ha ancora chiaramente bisogno di snooze a mezzogiorno.
Quando si tratta di bambini più grandi che stanno ancora facendo un sonnellino, probabilmente non hai nulla di cui preoccuparti, ma non fa male parlare con il tuo pediatra per la tranquillità.
Diversi motivi potrebbero spiegare perché un bambino più grande fa ancora un pisolino. Può essere semplice come andare a letto troppo tardi e svegliarsi troppo presto. O potrebbe essere dovuto a:
- dieta
- troppa inattività
- un disturbo del sonno
- una condizione medica che provoca affaticamento
In entrambi i casi, il medico lavorerà con te e tuo figlio per trovare le risposte.
Se il bambino resiste ai sonnellini ma ha ancora bisogno di dormire, il medico potrebbe essere in grado di fornire suggerimenti su ciò che è possibile fare per aiutarli a rimanere più chiusi. Oppure potresti considerare di lavorare con un consulente del sonno, anche se i loro servizi possono essere costosi e non realistici per molti genitori.
Il tuo bambino potrebbe resistere ai sonnellini se è preoccupato di perdere qualcosa di divertente, è stanco o anche se ha degli incubi. Ecco alcune cose che puoi fare per cercare di far tornare in pista i pisolini:
- Crea un ambiente tranquillo nei 15-30 minuti prima del pisolino.
- Evita di parlare ad alta voce vicino all'area di sosta di tuo figlio. E se hai bambini più grandi che non fanno più un pisolino, impostali con un'attività tranquilla in un'altra stanza, se possibile. Questo può aiutare a impedire a tuo figlio minore di sentirsi come se stesse perdendo qualcosa.
- Cerca i segni che sono pronti per il pisolino. Potresti perdere la finestra del sonno se il pisolino è troppo tardi. In alternativa, potresti provare a metterli a letto troppo presto, il che può portare alla resistenza.
- Prendi in considerazione di adeguare anche la loro routine della buonanotte. Il momento in cui il bambino va a letto la sera può influire quando si sveglia al mattino. Può anche influenzare la loro qualità del sonno. Se si stanno svegliando molto presto, potrebbero aver bisogno di un pisolino prima di quanto si pensi. E se non dormono di buona qualità durante la notte, possono anche essere eccessivamente stanchi quando arriva il pisolino.
- Dai loro da mangiare un pranzo sano ed equilibrato ed evita o riduci lo zucchero. La fame può influire sulla capacità di un bambino di fare un pisolino.
Porta via
I tempi di pisolino possono ricaricare genitori e figli, ma alla fine il tuo bambino avrà bisogno di sempre meno pisolini. La transizione potrebbe essere più dura per te rispetto a tuo figlio, ma indica solo che il tuo bambino sta diventando un bambino grande.
