Suggerimenti per i genitori per l'ADHD
L'allevamento di un bambino con ADHD non è come la nascita dei bambini tradizionali. Il normale processo decisionale e le routine domestiche possono diventare quasi impossibili, a seconda del tipo e della gravità dei sintomi di tuo figlio, quindi dovrai adottare approcci diversi. Può diventare frustrante far fronte ad alcuni dei comportamenti che derivano dall'ADHD di tuo figlio, ma ci sono modi per rendere la vita più facile.
I genitori devono accettare il fatto che i bambini con ADHD hanno cervelli funzionalmente diversi da quelli degli altri bambini. Mentre i bambini con ADHD possono ancora imparare cosa è accettabile e cosa non lo è, il loro disturbo li rende più inclini a comportamenti impulsivi.
Promuovere lo sviluppo di un bambino con ADHD significa che dovrai modificare il tuo comportamento e imparare a gestirlo. I farmaci possono essere il primo passo nel trattamento di tuo figlio. Le tecniche comportamentali per la gestione dei sintomi dell'ADHD di un bambino devono essere sempre in atto. Seguendo queste linee guida, puoi limitare il comportamento distruttivo e aiutare tuo figlio a superare il dubbio.
Principi della terapia di gestione del comportamento
Esistono due principi di base della terapia di gestione del comportamento. Il primo è incoraggiare e premiare il buon comportamento (rafforzamento positivo). Il secondo è rimuovere i premi seguendo comportamenti scorretti con conseguenze appropriate, portando all'estinzione di comportamenti scorretti (punizione, in termini comportamentali). Insegni a tuo figlio a capire che le azioni hanno conseguenze stabilendo regole e chiari risultati nel seguire o disobbedire a queste regole. Questi principi devono essere seguiti in ogni area della vita di un bambino. Ciò significa a casa, in classe e nell'arena sociale.
Decidi in anticipo quali comportamenti sono accettabili e quali no
L'obiettivo della modifica comportamentale è aiutare il bambino a considerare le conseguenze di un'azione e controllare l'impulso ad agire su di essa. Ciò richiede empatia, pazienza, affetto, energia e forza da parte del genitore. I genitori devono prima decidere quali comportamenti devono e non tollerano. È fondamentale attenersi a queste linee guida. Punire un comportamento un giorno e permetterlo il giorno successivo è dannoso per il miglioramento di un bambino. Alcuni comportamenti dovrebbero essere sempre inaccettabili, come esplosioni fisiche, rifiuto di alzarsi la mattina o riluttanza a spegnere la televisione quando gli viene detto di farlo.
Il tuo bambino potrebbe avere difficoltà a interiorizzare e attuare le tue linee guida. Le regole dovrebbero essere semplici e chiare e i bambini dovrebbero essere ricompensati per seguirle. Ciò può essere realizzato utilizzando un sistema a punti. Ad esempio, consenti a tuo figlio di accumulare punti per un buon comportamento che può essere riscattato spendendo denaro, tempo davanti alla TV o un nuovo videogioco. Se hai un elenco di regole della casa, scrivile e mettile dove sono facili da vedere. La ripetizione e il rinforzo positivo possono aiutare tuo figlio a capire meglio le tue regole.
Definire le regole, ma consentire una certa flessibilità
È importante premiare costantemente i buoni comportamenti e scoraggiare quelli distruttivi, ma non dovresti essere troppo severo con tuo figlio. Ricorda che i bambini con ADHD potrebbero non adattarsi ai cambiamenti così come gli altri. Devi imparare a permettere a tuo figlio di fare errori mentre imparano. I comportamenti strani che non sono dannosi per tuo figlio o per chiunque altro dovrebbero essere accettati come parte della personalità individuale di tuo figlio. È infine dannoso scoraggiare i comportamenti bizzarri di un bambino solo perché pensi che siano insoliti.
Gestisci l'aggressività
Scoppi aggressivi di bambini con ADHD possono essere un problema comune. Il "timeout" è un modo efficace per calmare sia te che il tuo bambino iperattivo. Se tuo figlio si comporta in pubblico, dovrebbe essere immediatamente rimosso in modo calmo e deciso. Il "timeout" dovrebbe essere spiegato al bambino come un periodo per rinfrescarsi e pensare al comportamento negativo che hanno mostrato. Cerca di ignorare i comportamenti leggermente distruttivi per consentire a tuo figlio di liberare la sua energia repressa. Tuttavia, i comportamenti distruttivi, offensivi o intenzionalmente dannosi che vanno contro le regole stabilite devono essere sempre puniti.
Altre "cose da fare" per far fronte all'ADHD
Crea struttura
Crea una routine per il tuo bambino e seguila ogni giorno. Stabilisci rituali intorno a pasti, compiti, tempo di gioco e ora di andare a letto. Semplici attività quotidiane, come far sistemare i vestiti per il giorno successivo, possono fornire una struttura essenziale.
Suddividere le attività in pezzi gestibili
Prova a utilizzare un grande calendario da parete per aiutare a ricordare a un bambino i propri doveri. Le faccende di codifica a colori e i compiti a casa possono impedire a tuo figlio di essere sopraffatto dalle attività quotidiane e dagli incarichi scolastici. Anche le routine mattutine dovrebbero essere suddivise in compiti discreti.
Semplifica e organizza la vita di tuo figlio
Crea uno spazio speciale e tranquillo per far leggere, fare i compiti e fare una pausa dal caos della vita di tutti i giorni. Mantieni la tua casa pulita e organizzata in modo che il tuo bambino sappia dove va tutto. Questo aiuta a ridurre inutili distrazioni.
Limitare le distrazioni
I bambini con ADHD accolgono favorevolmente le distrazioni facilmente accessibili. La televisione, i videogiochi e il computer incoraggiano comportamenti impulsivi e dovrebbero essere regolati. Diminuendo il tempo con l'elettronica e aumentando il tempo facendo attività coinvolgenti fuori casa, il bambino avrà una presa per l'energia accumulata.
Incoraggiare l'esercizio
L'attività fisica brucia l'energia in eccesso in modo sano. Aiuta anche un bambino a focalizzare la propria attenzione su movimenti specifici. Ciò può ridurre l'impulsività. L'esercizio fisico può anche aiutare a migliorare la concentrazione, ridurre il rischio di depressione e ansia e stimolare il cervello in modo sano. Molti atleti professionisti hanno l'ADHD. Gli esperti ritengono che l'atletica leggera possa aiutare un bambino con ADHD a trovare un modo costruttivo per focalizzare la propria passione, attenzione ed energia.
Regola i modelli di sonno
La nanna può essere particolarmente difficile per i bambini che soffrono di ADHD. La mancanza di sonno aggrava disattenzione, iperattività e incoscienza. Aiutare il bambino a dormire meglio è importante. Per aiutarli a riposare meglio, eliminare gli stimolanti come zucchero e caffeina e ridurre il tempo televisivo. Stabilisci un rituale salutare prima di andare a letto.
Incoraggiare il pensiero ad alta voce
I bambini con ADHD possono mancare di autocontrollo. Ciò li induce a parlare e ad agire prima di pensare. Chiedi a tuo figlio di verbalizzare i propri pensieri e ragionamenti quando sorge l'impulso di recitare. È importante comprendere il processo di pensiero di tuo figlio al fine di aiutarlo a frenare i comportamenti impulsivi.
Promuovere i tempi di attesa
Un altro modo per controllare l'impulso di parlare prima di pensare è insegnare a tuo figlio come mettere in pausa un momento prima di parlare o rispondere. Incoraggia risposte più ponderate aiutando tuo figlio a svolgere compiti a casa e ponendo domande interattive su uno spettacolo o libro televisivo preferito.
Credi in tuo figlio
Probabilmente tuo figlio non si rende conto dello stress che le loro condizioni possono causare. È importante rimanere positivi e incoraggianti. Loda il buon comportamento di tuo figlio in modo che sappiano quando qualcosa è stato fatto bene. Il tuo bambino potrebbe avere problemi con l'ADHD ora, ma non durerà per sempre. Abbi fiducia in tuo figlio e sii positivo sul loro futuro.
Trova consulenza personalizzata
Non puoi fare tutto. Tuo figlio ha bisogno del tuo incoraggiamento, ma ha anche bisogno di un aiuto professionale. Trova un terapista che lavori con tuo figlio e fornisci loro un altro sbocco. Non aver paura di chiedere assistenza se ne hai bisogno. Molti genitori sono così concentrati sui loro figli che trascurano i loro bisogni mentali. Un terapista può aiutare a gestire lo stress e l'ansia, oltre a quelli del bambino. I gruppi di supporto locali possono anche essere uno sbocco utile per i genitori.
Fai delle pause
Non puoi essere di supporto il 100 percento delle volte. È normale essere sopraffatti o frustrati con te stesso o tuo figlio. Proprio come il tuo bambino dovrà fare delle pause durante lo studio, avrai bisogno anche delle tue pause. La pianificazione del tempo da solo è importante per qualsiasi genitore. Valuta di assumere una babysitter. Le buone opzioni di pausa includono:
- uscire a passeggiare
- andare in palestra
- fare un bagno rilassante
Calmati
Non puoi aiutare un bambino impulsivo se sei aggravato. I bambini imitano i comportamenti che vedono intorno a loro, quindi se rimani composto e controllato durante un'esplosione, aiuterà il tuo bambino a fare lo stesso. Prenditi del tempo per respirare, rilassarti e raccogliere i tuoi pensieri prima di tentare di pacificare il tuo bambino. Più calmo sei, più calmo diventerà tuo figlio.
"Cosa non fare" per trattare con un bambino ADHD
Non sudare le piccole cose
Sii disposto a scendere a compromessi con tuo figlio. Se tuo figlio ha completato due delle tre faccende assegnate, considera di essere flessibile con il terzo compito non completato. È un processo di apprendimento e contano anche piccoli passi.
Non lasciarti sopraffare e scatenarti
Ricorda che il comportamento di tuo figlio è causato da un disturbo. L'ADHD potrebbe non essere visibile all'esterno, ma è una disabilità e dovrebbe essere trattata come tale. Quando inizi a sentirti arrabbiato o frustrato, ricorda che tuo figlio non può "sottrarsi" o "semplicemente essere normale".
Non essere negativo
Sembra semplicistico, ma prendi le cose un giorno alla volta e ricorda di tenere tutto in prospettiva. Ciò che è stressante o imbarazzante oggi svanirà domani.
Non lasciare che tuo figlio o il disturbo prendano il controllo
Ricorda che sei il genitore e, in definitiva, stabilisci le regole per un comportamento accettabile nella tua casa. Sii paziente e educato, ma non lasciarti intimidire o intimidire dai comportamenti di tuo figlio.
