Il retto addominale è il grande muscolo nella sezione mediana dell'addome. Permette l'inclinazione del bacino e la curvatura della colonna vertebrale inferiore. Accanto ad essa su entrambi i lati del corpo si trova l' obliquo interno. Questo ampio muscolo aiuta a ruotare la colonna vertebrale, aumenta la pressione all'interno dell'addome (necessario per alcune funzioni come la defecazione) e aiuta i movimenti respiratori. Si estende dalla parte anteriore dell'addome alla parte posteriore del busto.
I muscoli obliqui esterni scorrono diagonalmente verso il basso e dentro dalle costole inferiori al bacino. Ti consentono di piegare lateralmente e ruotare il busto.
Un altro importante gruppo di muscoli legati alla postura è l' erettore spinae. Questi corrono paralleli alla colonna vertebrale per estendere la colonna vertebrale, produrre una postura eretta e consentire alla colonna vertebrale di flettersi da un lato all'altro. Includono iliocostalis lumborum, longissimus e spinalis. Questi muscoli sono comunemente associati a mal di schiena.
Le fasce della fascia tensoriale sono un insieme di piccoli muscoli che collegano l'ileo al tratto iliotibiale e aiutano il gluteo massimo. Consentono inoltre ai fianchi di estendersi lontano dal corpo e ti aiutano a tenere un piede davanti all'altro.
Il muscolo latissimus dorsi è il muscolo dorsale più largo e più potente. Si estende dall'osso del braccio superiore all'osso dell'anca e unisce i muscoli addominali e pettorali. Aiuta a respirare forzatamente sollevando e abbassando le costole.
Il longissimus è un muscolo importante che ti aiuta a tenere la testa alta e piegarla di lato.
Sotto l'estremità della colonna vertebrale vicino alle ossa pelviche si trovano i cosiddetti muscoli glutei profondi. Tutto ciò consente i movimenti della coscia, sia ruotandola, allontanandola dal corpo o stabilizzando l'articolazione dell'anca durante la deambulazione. Questi muscoli includono il piriforme, l' otturatore interno e il gemello inferiore.
I muscoli che uniscono le gambe, come quelli necessari quando si monta un cavallo, sono i muscoli adduttori dell'anca. Hanno origine nel bacino e si attaccano al femore. Sono il longus adduttore, il magnus adduttore, il minimo adduttore e il brevis adduttore. Quando questi muscoli sono tesi durante l'attività fisica, la lesione viene comunemente definita "tiro all'inguine".
Altri importanti muscoli addominali includono:
- Gluteus medius: uno dei tre muscoli glutei, il gluteus medius collega l'ileo alla sommità del femore. Controlla il livello dei fianchi e consente alle cosce di ruotare.
- Gluteus maximus: il muscolo più grande e più esterno del gluteo, il gluteus maximus si attacca a diversi punti del bacino e della coscia. Ti consente di estendere la parte superiore della gamba, allargarla e ruotarla verso l'esterno.
- Serratus anteriore: un gruppo di muscoli collegati alla gabbia toracica, che aiutano a stabilizzare la spalla.
- Psoas major: questi muscoli collegano la parte inferiore della colonna vertebrale all'ileo e al femore e aiutano a flettere i fianchi.
