7 Benefici Della Crioterapia: Come La Crioterapia Può Migliorare La Tua Salute

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Panoramica

La crioterapia, che letteralmente significa "terapia del freddo", è una tecnica in cui il corpo è esposto a temperature estremamente fredde per diversi minuti.

La crioterapia può essere erogata in una sola area oppure puoi optare per la crioterapia di tutto il corpo. La crioterapia localizzata può essere somministrata in diversi modi, anche attraverso impacchi di ghiaccio, massaggio con ghiaccio, spray refrigeranti, bagni di ghiaccio e persino attraverso sonde somministrate nei tessuti.

La teoria per la crioterapia di tutto il corpo (WBC) è che immergendo il corpo in aria estremamente fredda per diversi minuti, potresti ricevere una serie di benefici per la salute. L'individuo si troverà in una camera chiusa o in un piccolo recinto che circonda il proprio corpo ma ha un'apertura per la testa in alto. L'involucro scenderà tra 200–300 ° F negativi. Rimarranno nell'aria a bassissima temperatura per due o quattro minuti.

Puoi ottenere benefici da una sola sessione di crioterapia, ma è più efficace se usato regolarmente. Alcuni atleti usano la crioterapia due volte al giorno. Altri andranno ogni giorno per 10 giorni e successivamente una volta al mese.

Benefici della crioterapia

1. Riduce i sintomi dell'emicrania

La crioterapia può aiutare a curare l'emicrania raffreddando e intorpidendo i nervi nella zona del collo. Uno studio ha scoperto che l'applicazione di un impacco al collo contenente due impacchi di ghiaccio congelato sulle arterie carotidi del collo riduceva significativamente il dolore di emicrania in quelli testati. Si pensa che funzioni raffreddando il sangue che passa attraverso i vasi intracranici. Le arterie carotidi sono vicine alla superficie della pelle e accessibili.

2. Numera l'irritazione nervosa

Molti atleti usano la crioterapia per curare gli infortuni da anni e uno dei motivi è che può intorpidire il dolore. Il freddo può effettivamente intorpidire un nervo irritato. I medici tratteranno l'area interessata con una piccola sonda inserita nel tessuto vicino. Questo può aiutare a trattare i nervi o i neuromi pizzicati, il dolore cronico o persino le lesioni acute.

3. Aiuta a trattare i disturbi dell'umore

Le temperature ultra fredde nella crioterapia di tutto il corpo possono causare risposte ormonali fisiologiche. Ciò include il rilascio di adrenalina, noradrenalina ed endorfine. Questo può avere un effetto positivo su coloro che soffrono di disturbi dell'umore come ansia e depressione. Uno studio ha scoperto che la crioterapia di tutto il corpo era effettivamente efficace nel trattamento a breve termine per entrambi.

4. Riduce il dolore artritico

Il trattamento di crioterapia localizzata non è l'unica cosa efficace nel trattamento di condizioni gravi; uno studio ha scoperto che la crioterapia di tutto il corpo ha ridotto significativamente il dolore nelle persone con artrite. Hanno scoperto che il trattamento era ben tollerato. Ha inoltre consentito una fisioterapia più aggressiva e una terapia occupazionale di conseguenza. Ciò ha reso i programmi di riabilitazione più efficaci.

5. Può aiutare a trattare i tumori a basso rischio

La crioterapia mirata e localizzata può essere utilizzata come trattamento per il cancro. In questo contesto, si chiama "criochirurgia". Funziona congelando le cellule tumorali e circondandole con cristalli di ghiaccio. Attualmente è usato per trattare alcuni tumori a basso rischio per alcuni tipi di cancro, incluso il cancro alla prostata.

6. Può aiutare a prevenire la demenza e il morbo di Alzheimer

Mentre sono necessarie ulteriori ricerche per valutare l'efficacia di questa strategia, è teorizzato che la crioterapia di tutto il corpo potrebbe aiutare a prevenire l'Alzheimer e altri tipi di demenza. Si ritiene che questo possa essere un trattamento efficace perché gli effetti antiossidanti e antinfiammatori della crioterapia potrebbero aiutare a combattere le risposte allo stress infiammatorio e ossidativo che si verificano con l'Alzheimer.

7. Cura la dermatite atopica e altre condizioni della pelle

La dermatite atopica è una malattia infiammatoria cronica della pelle con sintomi distintivi di pelle secca e pruriginosa. Poiché la crioterapia può migliorare i livelli di antiossidanti nel sangue e può contemporaneamente ridurre l'infiammazione, ha senso che la crioterapia sia localizzata sia su tutto il corpo possano aiutare a trattare la dermatite atopica. Un altro studio (nei topi) ha esaminato il suo effetto sull'acne, prendendo di mira le ghiandole sebacee.

Rischi ed effetti collaterali

Gli effetti collaterali più comuni di qualsiasi tipo di crioterapia sono intorpidimento, formicolio, arrossamento e irritazione della pelle. Questi effetti collaterali sono quasi sempre temporanei. Prendi un appuntamento con il tuo medico se non si risolvono entro 24 ore.

Non dovresti mai usare la crioterapia più a lungo di quanto è raccomandato per il metodo di terapia che stai usando. Per la crioterapia di tutto il corpo, questo sarebbe più di quattro minuti. Se stai usando un impacco di ghiaccio o un bagno di ghiaccio a casa, non dovresti mai applicare il ghiaccio sulla zona per più di 20 minuti. Avvolgi impacchi di ghiaccio in un asciugamano in modo da non danneggiare la pelle.

Quelli con diabete o eventuali condizioni che influenzano i loro nervi non dovrebbero usare la crioterapia. Potrebbero non essere in grado di sentirne pienamente l'effetto, il che potrebbe portare a ulteriori danni ai nervi.

Suggerimenti e linee guida per la crioterapia

Se hai delle condizioni che desideri trattare con la crioterapia, assicurati di discuterne con la persona che assiste o gestisce il trattamento. È sempre una buona idea consultare il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi tipo di terapia.

Se si riceve la crioterapia di tutto il corpo, indossare indumenti asciutti e larghi. Porta calze e guanti per proteggerti dal congelamento. Durante la terapia, spostati, se possibile, per mantenere il sangue che scorre.

In caso di criochirurgia, il medico discuterà in anticipo con lei specifici preparati. Ciò può includere non mangiare o bere per 12 ore prima.

Porta via

Esistono numerose prove aneddotiche e alcune ricerche a sostegno delle affermazioni secondo cui la crioterapia può offrire benefici per la salute, ma la crioterapia su tutto il corpo è ancora oggetto di ricerca. Poiché è ancora oggetto di ricerca, si rivolga al medico o al personale sanitario per valutare se è giusto per te.