Suggerimenti Post-pasto Per Alleviare Il Bruciore Di Stomaco - Healthline

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Panoramica

Non è raro sperimentare bruciore di stomaco, soprattutto dopo aver mangiato cibi piccanti o un pasto abbondante. Secondo la Cleveland Clinic, circa 1 su 10 adulti soffre di bruciore di stomaco almeno una volta alla settimana. Uno su 3 lo sperimenta mensilmente.

Tuttavia, se si verificano bruciori di stomaco più di due volte a settimana, è possibile che si verifichi una condizione più grave nota come malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). GERD è un disturbo digestivo che provoca la risalita dell'acido gastrico nella gola. Il frequente bruciore di stomaco è il sintomo più comune di MRGE, motivo per cui la sensazione di bruciore è spesso accompagnata da un sapore aspro o amaro in gola e bocca.

Perché si verifica bruciore di stomaco dopo aver mangiato?

Quando ingoia il cibo, passa attraverso la gola e attraverso l'esofago lungo il percorso verso lo stomaco. L'azione della deglutizione fa sì che il muscolo che controlla l'apertura tra esofago e stomaco, noto come sfintere esofageo, si apra, permettendo al cibo e al liquido di muoversi nello stomaco. Altrimenti, il muscolo rimane ben chiuso.

Se questo muscolo non riesce a chiudersi correttamente dopo la deglutizione, il contenuto acido dello stomaco può risalire nell'esofago. Questo si chiama "reflusso". A volte, l'acido dello stomaco raggiunge la parte inferiore dell'esofago, causando bruciore di stomaco.

Facilitare il bruciore di stomaco dopo aver mangiato

Mangiare è una necessità, ma ottenere il bruciore di stomaco non deve essere un risultato inevitabile. Ci sono passaggi che puoi prendere per lenire la sensazione di bruciore di stomaco dopo un pasto. Prova i seguenti rimedi casalinghi per alleviare i sintomi.

Aspetta di sdraiarti

Potresti essere tentato di crollare sul divano dopo un pasto abbondante o di andare direttamente a letto dopo una cena tardi. Tuttavia, ciò può portare all'insorgenza o al peggioramento del bruciore di stomaco. Se ti senti stanco dopo un pasto, mantieniti attivo spostandoti per almeno 30 minuti. Prova a lavare i piatti o a fare una passeggiata serale.

È anche una buona idea finire i pasti almeno due ore prima di coricarsi ed evitare di mangiare spuntini proprio prima di dormire.

Indossa abiti larghi

Cinture strette e altri indumenti restrittivi possono esercitare pressione sull'addome, causando bruciori di stomaco. Allenta gli indumenti stretti dopo un pasto o cambia in qualcosa di più comodo per evitare bruciori di stomaco.

Non cercare una sigaretta, alcol o caffeina

I fumatori possono essere tentati di avere una sigaretta dopo cena, ma questa decisione può essere costosa in più di un modo. Tra i molti problemi di salute che il fumo può causare, incoraggia anche il bruciore di stomaco rilassando i muscoli che normalmente impediscono all'acido dello stomaco di risalire in gola.

Anche la caffeina e l'alcol influiscono negativamente sulla funzione dello sfintere esofageo.

Alza la testa del tuo letto

Prova a sollevare la testa del letto di circa 4-6 pollici da terra per evitare bruciori di stomaco e reflusso. Quando la parte superiore del corpo è elevata, la gravità rende meno probabile che il contenuto dello stomaco ritorni nell'esofago. È importante notare che in realtà devi alzare il letto stesso, non solo la testa. Mettersi in piedi con cuscini extra mette il corpo in una posizione piegata, che può aumentare la pressione sull'addome e aggravare i sintomi di bruciore di stomaco e reflusso.

Puoi alzare il letto posizionando in modo sicuro blocchi di legno da 4 a 6 pollici sotto i due poggiatesta nella parte superiore del letto. Questi blocchi possono anche essere inseriti tra il materasso e la molla della scatola per sollevare il corpo dalla vita in su. Potresti essere in grado di trovare blocchi di elevazione nei negozi di forniture mediche e in alcune farmacie.

Dormire su uno speciale cuscino a forma di cuneo è un altro approccio efficace. Un cuscino a zeppa solleva leggermente la testa, le spalle e il busto per prevenire il reflusso e il bruciore di stomaco. Puoi usare un cuscino a cuneo mentre dormi su un fianco o sulla schiena senza causare tensione alla testa o al collo. La maggior parte dei cuscini sul mercato è elevata da 30 a 45 gradi, o da 6 a 8 pollici nella parte superiore.

Ulteriori passi

Le diete ricche di grassi possono anche perpetuare i sintomi, quindi i pasti a basso contenuto di grassi sono l'ideale. In molti casi, le modifiche dello stile di vita menzionate qui sono tutto ciò che serve per evitare o alleviare il bruciore di stomaco e altri sintomi di MRGE. Tuttavia, se i sintomi persistono o diventano più frequenti, consultare il medico per i test e il trattamento.

Il medico può raccomandare un medicinale da banco, come una compressa masticabile o un antiacido liquido. Alcuni dei farmaci più comuni usati per alleviare il bruciore di stomaco includono:

• Alka-Seltzer (antiacido carbonato di calcio)
• Maalox o Mylanta (antiacido di alluminio e magnesio)
• Rolaidi (calcio e magnesio antiacido)

Casi più gravi potrebbero richiedere medicinali soggetti a prescrizione medica, come H2-bloccanti e inibitori della pompa protonica (PPI), per controllare o eliminare l'acidità di stomaco. I bloccanti dell'H2 forniscono un sollievo a breve termine e sono efficaci per molti sintomi della MRGE, incluso il bruciore di stomaco. Questi includono:

• cimetidina (Tagamet)
• famotidina (Pepcid AC)
• nizatidina (Axid AR)

I PPI includono omeprazolo (Prilosec) e lansoprazolo (Prevacid). Questi farmaci tendono ad essere più efficaci dei bloccanti dell'H2 e di solito possono alleviare gravi bruciori di stomaco e altri sintomi di MRGE.

Anche i rimedi naturali, come i probiotici, il tè alla radice di zenzero e l'olmo scivoloso possono aiutare.

Mantenere un peso sano, assumere farmaci e mantenere buone abitudini post pasto è spesso sufficiente a smorzare il fuoco del bruciore di stomaco. Tuttavia, se il bruciore di stomaco e altri sintomi di MRGE continuano a manifestarsi, fissare un appuntamento con il medico. Il medico può eseguire vari test per valutare la gravità della sua condizione e determinare il miglior corso di trattamento.