Holy Basil: Benefici Per Il Tuo Cervello E Il Tuo Corpo

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

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Non il tuo basilico di base

Il basilico santo (Ocimum tenuiflorum) non è come il basilico dolce nella salsa marinara di tua madre o l'erba tailandese che usi per insaporire una ciotola fumante di pho. Questa pianta a foglia verde, nota anche come Ocimum sanctum L. e tulsi, è originaria del sud-est asiatico. Ha una storia nella medicina indiana come trattamento per molte condizioni, dalle malattie degli occhi ai tigna.

Dalle foglie al seme, il basilico santo è considerato un tonico per il corpo, la mente e lo spirito. Diverse parti della pianta sono consigliate per il trattamento di diverse condizioni:

• Usa i suoi fiori freschi per la bronchite.
• Usa le foglie e i semi, con pepe nero, per la malaria.
• Usa l'intera pianta per diarrea, nausea e vomito.
• Usa la forma di pillola e unguento per l'eczema.
• Usa un estratto di alcool per ulcere allo stomaco e malattie degli occhi.
• Usa un olio essenziale a base di foglie per le punture di insetti.

Numerosi studi supportano l'uso dell'intera pianta di basilico santo per uso umano e il suo valore terapeutico. Anche il valore nutrizionale è elevato, in quanto contiene:

• vitamina A e C
• calcio
• zinco
• ferro
• clorofilla

Parla sempre con il tuo medico prima di assumere integratori. Come molti integratori, il basilico santo non è approvato come trattamento di prima linea. Potrebbe anche interagire con i farmaci che stai già assumendo.

Continua a leggere per scoprire perché il basilico santo è chiamato la "Regina delle erbe".

Ridurre lo stress e l'ansia

Tutte le parti della pianta del basilico santo fungono da adattogeno. Un adattogeno è una sostanza naturale che aiuta il corpo ad adattarsi allo stress e favorisce l'equilibrio mentale. Il concetto di adattogeno è un approccio olistico. Ma la ricerca scientifica mostra che il basilico santo ha proprietà farmacologiche per aiutare la tua mente a far fronte a molti tipi di stress.

La fonte del tuo stress può essere:

• chimico
• fisico
• infettivo
• emotivo

In caso di stress fisico, è noto che il basilico santo aumenta la resistenza negli animali. Gli animali che avevano estratti di foglie di basilico santo e sono stati sottoposti a scenari di stress indotti dall'ambiente hanno mostrato:

• metabolismo potenziato
• tempo di nuoto migliorato
• meno danni ai tessuti
• livelli di stress più bassi in ambienti rumorosi

Studi sull'uomo e sugli animali hanno visto ridotti:

• fatica
• problemi sessuali
• problemi di sonno
• dimenticanza
• esaurimento

Secondo il Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, il basilico santo ha proprietà antidepressive e anti-ansia paragonabili al diazepam e ai farmaci antidepressivi. Questi studi hanno esaminato le foglie. Uno studio ha scoperto che le persone che assumevano 500 milligrammi (mg) di estratto di basilico santo ogni giorno si sentivano meno ansiose, stressate e depresse. Le persone si sentivano anche più socievoli.

I praticanti ayurvedici raccomandano di bere il basilico santo come tè usando le foglie. E dal momento che è privo di caffeina, va bene e persino consigliato di bere ogni giorno. L'atto di bere il tè può essere rituale e calmante come lo yoga. Favorisce pensieri chiari, rilassamento e un senso di benessere.

Ma se il sapore amaro e piccante del basilico non è la tua tazza di tè, è disponibile un integratore in forma di pillola o come estratto di alcool. C'è meno rischio di contaminazione quando si prende un'erba in forma naturale.

Stimola e rivitalizza il tuo corpo

Il basilico santo è anche ricco di antiossidanti e aiuta la disintossicazione del corpo. Gli studi dimostrano che il basilico santo può proteggere il tuo corpo da sostanze chimiche tossiche. Può anche prevenire il cancro riducendo la crescita delle cellule cancerose.

Proteggere dalle infezioni e curare le ferite

Si pensa che gli estratti delle sue foglie aumentino la velocità e la forza di guarigione delle ferite. Il basilico santo è:

• antibatterico
• antivirale
• antimicotico
• antinfiammatorio
• analgesico (un antidolorifico)

Alcune persone usano persino il basilico santo dopo l'intervento chirurgico per guarire e proteggere le loro ferite. Il basilico santo aumenta la forza di rottura, il tempo di guarigione e la contrazione della ferita. La forza di rottura si riferisce a quanta pressione o peso può sopportare una ferita prima che si spezzi.

La ricerca mostra che il basilico santo può funzionare contro infezioni e ferite, come:

• ulcere della bocca
• cheloidi
• cicatrici sollevate
• acne

Abbassa lo zucchero nel sangue

Se hai il prediabete o il diabete di tipo 2, tutte le parti della pianta di basilico santo possono aiutarti a ridurre la glicemia. Prove su animali e umani hanno dimostrato che il basilico santo può aiutare a prevenire i sintomi del diabete come:

• aumento di peso
• iperinsulinemia o insulina in eccesso nel sangue
• colesterolo alto
• insulino-resistenza
• ipertensione

In questi studi, i ratti che hanno ricevuto l'estratto di basilico santo hanno visto una riduzione del 24% della glicemia dopo 30 giorni. Anche lo zucchero nel sangue nei ratti nutriti con polvere di foglie di basilico santo è diminuito dopo un mese.

Parlate con il vostro medico prima di aggiungere basilico santo alla vostra dieta. Se stai già assumendo farmaci per controllare lo zucchero nel sangue, potrebbe abbassare ulteriormente i livelli di zucchero nel sangue.

Abbassa il colesterolo

Dal momento che il basilico santo prende di mira lo stress metabolico, può anche aiutare con perdita di peso e livelli di colesterolo. Gli studi sugli animali hanno visto cambiamenti significativi nelle molecole di grasso dei conigli quando hanno mangiato foglie fresche di basilico santo. Avevano colesterolo "cattivo" più basso (colesterolo LDL) e colesterolo "buono" più alto (colesterolo HDL).

Uno studio sugli animali ha scoperto che l'olio di basilico santo (eugenolo) abbassa i livelli di colesterolo indotti dallo stress. C'è stata una riduzione del colesterolo totale nel rene, nel fegato o nel cuore nei ratti con e senza diabete dopo aver mangiato polvere di foglie di basilico santo.

Facilità di infiammazione e dolori articolari

Immagina di essere in grado di affrontare lo stress, l'ansia e l'infiammazione con una rilassante tazza di tè preparata con le foglie di basilico santo. Come adattogeno con proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti, il basilico santo offre tutti questi benefici. Può anche aiutare le persone con artrite o fibromialgia.

Proteggi il tuo stomaco

Il basilico santo può contrastare gli effetti delle ulcere indotte dallo stress. Aumenta naturalmente la difesa del tuo stomaco:

• acido dello stomaco in diminuzione
• crescente secrezione di muco
• aumento delle cellule del muco
• prolungare la vita delle cellule del muco

Molti farmaci per le ulcere peptiche hanno effetti collaterali e possono causare disagio in alcune persone. Il basilico santo può essere un'alternativa preferita. Uno studio sugli animali ha dimostrato che 200 mg di estratto di basilico santo hanno ridotto significativamente il numero e l'indice delle ulcere nei due terzi degli animali.

Aggiungendo basilico santo alla tua cura di te stesso

Gli integratori di estratto di basilico santo sono disponibili in forma di pillola o capsula. Il dosaggio suggerito varia da 300 mg a 2.000 mg al giorno a fini preventivi generali. Se usato come trattamento, il dosaggio raccomandato è compreso tra 600 mg e 1.800 mg in dosi multiple durante il giorno. Tutte le parti della pianta potrebbero essere utilizzate in integratori e unguenti topici.

L'olio essenziale di basilico santo viene distillato da foglie e fiori della pianta.

Puoi anche preparare il tè al basilico santo usando foglie, fiori o polvere di foglie essiccate. L'erba può anche essere usata per preparare il tè appena preparato mettendo 2-3 cucchiaini di basilico santo in una tazza di acqua bollente e lasciandolo in infusione per 5-6 minuti.

Le foglie sono anche comunemente usate in cucina, anche se alcune persone mangiano le foglie crude. Il basilico santo ha un sapore piccante e amaro.

Uso sicuro

Assicurati sempre di parlare con il tuo medico prima di incorporare basilico santo o qualsiasi altro integratore nella tua dieta. Non ci sono ricerche sufficienti per raccomandare l'uso per neonati, bambini e donne in gravidanza o in allattamento. Elaborazione, qualità, purezza ed efficacia di erbe o integratori non sono monitorati dalla FDA.

Acquista basilico santo da una fonte rispettabile coltivata biologicamente in un ambiente rurale e non inquinato. Il basilico santo coltivato in un'area inquinata può contenere il doppio della tossicità.

Non sono stati riportati effetti collaterali negativi durante gli studi clinici sull'uomo. Tuttavia, dovresti evitare il basilico santo se stai allattando, sei incinta o stai cercando di concepire. Studi sugli animali hanno dimostrato che il basilico santo può influenzare la fertilità e stimolare le contrazioni uterine.