Il più grande elenco di cose da non fare per le donne in gravidanza riguarda il cibo.
Durante la gravidanza, dovresti evitare:
- Carne cruda e crostacei: frutti di mare crudi (ti stiamo guardando, sushi), tra cui ostriche, cozze e vongole. Evita anche carne e pollame rari o poco cotti. Questi possono essere contaminati da toxoplasmosi o salmonella.
- Carne gastronomia: le carni gastronomia possono essere contaminate da listeria, batteri che possono attraversare la placenta e infettare il bambino in via di sviluppo. Un'infezione in utero potrebbe portare ad avvelenamento del sangue e potrebbe essere letale per il tuo bambino.
- Pesce con alti livelli di mercurio: include pesci come squalo, sgombro reale, pesce spada e pesce tegola. Ti stai chiedendo del tonno? In generale, il tonno leggero in scatola ha livelli più bassi di mercurio, ma è comunque intelligente mangiarlo con parsimonia.
- Frutti di mare affumicati: evita salmone affumicato, pesce affumicato, scatti o salmone alla nova. C'è il rischio che questo pesce refrigerato e affumicato possa essere contaminato dalla listeria. Il pesce affumicato che è sicuro per gli scaffali o in scatola, tuttavia, probabilmente va bene.
- Uova crude: questo include cibi che contengono uova crude, quindi fai attenzione ai condimenti Caesar fatti in casa, alle salse olandesi, alla maionese e ad alcune creme. Le uova crude possono presentare un rischio di salmonella.
- Formaggi a pasta molle: alcuni formaggi a pasta molle importati possono avere listeria, quindi state alla larga dai formaggi a pasta molle come il Roquefort, la feta, il Gorgonzola, il Camembert e il Brie. Formaggi messicani come il queso blanco e l'affresco di queso dovrebbero essere evitati, a meno che non siano fatti con latte pastorizzato.
- Latticini non pastorizzati: questi prodotti potrebbero contenere listeria.
Sembra esteso, ma ci sono ancora molte scelte nutrizionali durante la gravidanza. Mentre è sempre importante seguire una dieta equilibrata, la gravidanza è un momento particolarmente critico. Nel tuo piano di posta giornaliero, prova a incorporare:
- proteine magre
- grassi sani
- molta frutta e verdura fresca
- acqua
2. Non dipingere la scuola materna
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Non è possibile misurare la tossicità dall'esposizione effettiva alla vernice, quindi questa raccomandazione si basa sulla probabilità di tossicità.
La tossicità della vernice dipende dai singoli solventi e sostanze chimiche presenti nella vernice, nonché dall'esposizione. Mentre si presume che la pittura per uso domestico abbia un basso livello di esposizione, il modo più sicuro di agire è ridurre seriamente la tua esposizione ai fumi di queste vernici.
Anche meglio? Trova qualcun altro per gestire il dipinto.
3. Non esagerare con la caffeina
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È uno stimolante e un diuretico, il che significa che bere le solite poche tazze di caffè ogni giorno aumenterà la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e il numero di viaggi che fai in bagno. Inoltre, la caffeina attraversa la placenta.
Sebbene tu possa funzionare bene con caffeina, il tuo bambino in crescita non lo fa. Questo perché il metabolismo del tuo bambino si sta ancora sviluppando.
Non devi rinunciare del tutto alla caffeina: livelli moderati di caffeina, definiti da 150 a 300 milligrammi (mg) al giorno, dovrebbero andare bene.
Ricorda solo che la caffeina non è solo nel tè e nel caffè. Lo troverai nel cioccolato, nelle bibite e persino in alcune medicine da banco.
4. Non assumere determinati farmaci
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Alcuni farmaci possono essere dannosi per il tuo bambino in crescita. Prima di assumere farmaci e integratori da banco o su prescrizione medica, si rivolga al medico.
5. Non indossare tacchi a spillo
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Attenersi ai talloni con un tacco di 3 pollici o meno: pensa a tacchi a zeppa, zeppe e piattaforme. Man mano che la pancia cresce, il centro di gravità cambierà. Quindi potresti trovarti un po 'instabile in piedi. Aggiungi a quelle caviglie gonfie e potresti ritrovarti a vivere nelle tue infradito.
6. Non uscire nella vasca idromassaggio o nella sauna
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Se senti dolori e dolori durante la gravidanza, rilassarti in una vasca idromassaggio può sembrare l'ideale. Ma una temperatura corporea elevata durante il primo trimestre può causare alcuni difetti alla nascita.
Salta la vasca idromassaggio, che di solito mantiene una temperatura dell'acqua intorno a 104 ° F, e prova invece un bagno caldo.
7. Non cambiare la lettiera del gattino
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Se è necessario cambiare il gattino, indossare i guanti e lavarsi le mani dopo. Le feci di gatto possono trasportare la toxoplasmosi, una rara malattia parassitaria.
Mentre è più probabile che lo contragga mangiando carne cruda o attraverso il giardinaggio, è comunque una buona idea chiedere a qualcun altro di cambiare la lettiera ogni giorno.
8. Non respirare il fumo passivo
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Fumare è terribile per te e il tuo bambino, ma il fumo passivo può essere altrettanto grave. Ci sono circa 4.000 sostanze chimiche nel fumo passivo e alcune di esse sono state collegate al cancro.
L'esposizione al fumo passivo durante la gravidanza può portare a:
- aborto spontaneo
- consegna prematura
- basso peso alla nascita
- problemi di apprendimento o comportamentali man mano che il bambino cresce
- sindrome della morte improvvisa del bambino
9. Non bere
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Evita vino, birra e liquori durante la gravidanza. L'alcool passa rapidamente dal flusso sanguigno attraverso la placenta e il cordone ombelicale al bambino, e questo può danneggiare il cervello e gli organi del bambino in via di sviluppo.
Altri potenziali rischi includono:
- nascita prematura
- disturbi dello spettro alcolico fetale
- danno cerebrale
- difetti di nascita
- aborto spontaneo
- nato morto
10. Non sedersi o stare in piedi per troppo tempo
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Durante la gravidanza, rimanere nella stessa posizione per troppo tempo, seduti o in piedi, può essere problematico. Può causare tutti i tipi di problemi, comprese le caviglie gonfie e i problemi alle vene.
Prova a fare brevi pause frequentemente per muoverti se sei seduto o per alzare le gambe se sei stato in piedi.
11. Non credere a tutto ciò che leggi
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Puoi trovare ogni sorta di informazione contraddittoria online, nei libri e nelle riviste. Sii ragionevole, fidati del tuo istinto e ricorda che sbagliare sul lato della cautela non è mai una cattiva idea. In caso di dubbi, si rivolga al medico.
L'asporto
Ricorda, non sarai incinta per sempre. Resisti, poiché tutti questi cibi e attività off limits saranno presto disponibili per te.
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