Panoramica
L'osteite pubica è una condizione in cui c'è un'infiammazione in cui le ossa pubiche destra e sinistra si incontrano nella parte anteriore inferiore del bacino.
Il bacino è un insieme di ossa che collegano le gambe alla parte superiore del corpo. Supporta anche l'intestino, la vescica e gli organi sessuali interni.
Il pube, o osso pubico, è una delle tre ossa che compongono l'anca. L'articolazione in cui si incontrano le ossa pubiche è chiamata sinfisi pubica, che è fatta di cartilagine. Quando esso e i muscoli circostanti si infiammano a causa dello stress sull'articolazione, il risultato è l'osteite pubica.
Trattamento per l'osteite pubica
L'osteite pubica non richiede una procedura chirurgica o farmaci da prescrizione. La chiave per trattare questa condizione è il riposo.
L'osteite pubica di solito si sviluppa esagerando una particolare attività, come correre o saltare. Quindi, è molto importante astenersi da esercizi o attività dolorose. Più ti impegni in attività che causano dolore o aumentano l'infiammazione, più tempo impiegherà a guarire l'articolazione.
Oltre al riposo, il trattamento di solito si concentra sul sollievo dei sintomi. Per alleviare il dolore, applicare un impacco di ghiaccio o un pacchetto di verdure congelate avvolte in un panno sottile sull'articolazione. Fallo per circa 20 minuti ogni 3-4 ore.
Per ulteriore sollievo dal dolore, il medico può raccomandare farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come ibuprofene (Advil) o naprossene (Aleve). I FANS possono causare irritazione allo stomaco, specialmente negli anziani.
Paracetamolo (Tylenol) può anche alleviare il dolore. A dosi elevate, può aumentare il rischio di danni al fegato e altre complicazioni.
In alcuni casi, un'iniezione di corticosteroidi può ridurre l'infiammazione e alleviare i sintomi.
Sintomi dell'osteite pubica
Il sintomo più evidente dell'osteite pubica è il dolore all'inguine e al basso ventre. Potresti anche provare dolore o tenerezza quando viene applicata una pressione nell'area di fronte alle tue ossa pubiche.
Il dolore tende a iniziare gradualmente, ma alla fine può raggiungere un punto in cui è costante. Può anche influenzare la tua capacità di stare in piedi e camminare facilmente.
Cause di osteite pubica
L'osteite pubica tende a colpire atleti e altre persone che sono molto attivi fisicamente. I calciatori, i giocatori di hockey e i corridori di distanza sono particolarmente vulnerabili a questo infortunio.
Ripetere le stesse azioni può sottolineare la sinfisi pubica. Oltre a correre e saltare, calciare, pattinare e persino i sit-up possono mettere a dura prova l'articolazione.
L'osteite pubica nelle donne può anche svilupparsi dopo il parto. Un travaglio prolungato che affatica i muscoli del bacino può causare infiammazione, che alla fine si placherà.
Anche un intervento chirurgico o una lesione del bacino possono causare osteite pubica.
Diagnosi dell'osteite pubica
Se sospetti di avere l'osteite pubica, consulta il medico per confermare una diagnosi. Il medico esaminerà la tua storia medica e i sintomi prima di eseguire un esame fisico.
Alcuni test di imaging possono essere raccomandati, tra cui:
- raggi X
- ultrasuono
- MRI
- TAC
- scansione ossea
- esami del sangue e delle urine
Alcuni di questi test vengono utilizzati per eliminare altre possibili cause di sintomi, come un'ernia o una lesione dell'articolazione.
Esercizi per l'osteite pubica
Esercizi per aiutare a rafforzare i muscoli intorno alla sinfisi pubica possono aiutarti a recuperare e prevenire problemi ricorrenti. Questi esercizi non dovrebbero essere eseguiti se stai ancora avvertendo dolore.
Riqualificazione dell'addome trasverso
I muscoli addominali trasversali sono muscoli del core profondo che avvolgono il tronco. Giocano un ruolo importante nella stabilizzazione del bacino.
Puoi fare il seguente esercizio addominale trasversale mentre sei sdraiato o esercitarti in una versione da seduto o in piedi.
- Mentre sei sdraiato sulla schiena, contrai i muscoli addominali come se stessi spingendo l'ombelico indietro verso la colonna vertebrale.
- Mantieni questa posizione per diversi secondi. Non sollevare la cassa toracica.
- Cerca di rilassare il resto del tuo corpo, oltre ai muscoli addominali.
- Ripeti l'esercizio tre o quattro volte al giorno.
Tratto adduttore
I muscoli adduttori si trovano all'interno della coscia.
Per aiutare a migliorare la flessibilità e la forza di questi muscoli, che supportano le ossa pubiche, prova il seguente allungamento.
- In piedi con la schiena dritta e le gambe più larghe della larghezza delle spalle, affondo a sinistra, mantenendo la gamba destra dritta. Dovresti sentire un allungamento nella gamba destra.
- Tenere premuto per 10-15 secondi senza sforzo o affaticamento troppo lontano.
- Ritorna lentamente alla posizione iniziale.
- Afferra alla tua destra mantenendo la gamba sinistra dritta.
- Tieni premuto quando senti un allungamento, quindi torna alla posizione originale.
Recupero e prospettive
A seconda della gravità della lesione, possono essere necessari due o tre mesi per recuperare completamente e riprendere le attività fisiche.
Mentre ti riprendi, potresti essere in grado di trovare attività che non esercitano troppa pressione sulla sinfisi pubica. Se sei un corridore, il nuoto potrebbe essere un'alternativa migliore. Il medico può raccomandare la terapia fisica, in cui imparerai diversi esercizi di stretching e rafforzamento.
Quando torni all'attività fisica, assicurati di riposare dopo un esercizio rigoroso e concedi un tempo di recupero, come un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro, per prevenire lesioni future. Cerca di evitare di allenarti anche su superfici dure o irregolari.
È inoltre possibile ridurre il rischio di sviluppare osteite pubica dopo il parto o un intervento chirurgico allungando e riscaldando attentamente i muscoli prima dell'esercizio.
L'osteite pubica può essere una condizione dolorosa, ma con trattamenti di riposo e antidolorifici, non dovrebbe tenerti fuori dall'azione troppo a lungo. Assicurati di ricevere una diagnosi corretta, quindi segui i consigli del tuo medico e fisioterapista.
