Rimanere incinta è un processo semplice, giusto? Lo sperma incontra l'uovo (supponendo che tu ne abbia lasciato cadere uno), la fecondazione avviene, l'impianto ha luogo e voilà, sei incinta.
Bene, sì e no. Mentre i passaggi sono corretti, questo processo non si verifica sempre quando lo desideri e, per milioni di donne, possono essere necessari mesi, se non anni, per concepire.
Mentre fare sesso quotidianamente durante la finestra dell'ovulazione può sembrare allettante, dopo diversi mesi, può portare a un sacco di stress, soprattutto se i test continuano a tornare negativi. Ecco perché molte donne guardano a metodi naturali come il massaggio di auto-fertilità per aiutare ad aumentare le probabilità di rimanere incinta.
Quali sono gli auto-massaggi per la fertilità?
Il massaggio di fertilità è un tipo di massaggio volto a migliorare la salute e la fertilità attraverso il potere del tatto, secondo l'esperto di medicina cinese e agopuntore, Tsao-Lin Moy.
"Il tocco fisico attinge al sistema nervoso e può rilasciare sostanze chimiche per il benessere del cervello, aumentare la circolazione e il flusso linfatico, sensibilizzare il corpo e il sé, migliorare il sonno, aiutare la digestione e alleviare lo stress", afferma.
Questo “tocco” può comprendere tecniche di massaggio, incluso il rilassamento o il massaggio svedese, che possono aiutare:
- migliorare la circolazione
- rilassa il sistema nervoso
- alleviare lo stress (un grosso problema con la fertilità)
- promuovere la salute e il benessere generale
Può anche assumere la forma di riflessologia, che richiede ai professionisti di massaggiare i punti su mani, piedi o orecchie per accedere ai sistemi di organi del corpo.
I massaggi per la fertilità spesso implicano la digitopressione, che secondo Moy agisce sbloccando i flussi di qi (o energia vitale) lungo il meridiano o premendo specifici punti relativi a un organo o un sistema corporeo per raggiungere l'equilibrio.
I massaggi di auto-fertilità sono semplicemente massaggi di fertilità che puoi fare senza un'altra persona o massaggiatore.
Quali sono i benefici dell'automassaggio per la fertilità?
Gli scienziati devono ancora determinare eventuali benefici comprovati della ricerca dei massaggi di auto-fertilità. Tuttavia, ci sono alcuni benefici aneddotici che vale la pena considerare.
Per le donne, Moy afferma che il flusso sanguigno verso l'utero e le ovaie aiuta con la funzione riproduttiva. Per gli uomini, Moy aggiunge che la circolazione ai testicoli, così come la temperatura, influenza la produzione di spermatozoi. "Fa parte di un sistema interconnesso con il sistema sanitario globale del corpo", afferma.
Altri presunti benefici del massaggio di auto-fertilità possono includere:
- avere maggiori possibilità di successo rispetto a non fare nulla (che si tratti o meno dell'effetto placebo)
- praticare la cura di sé (così importante quando si tratta di infertilità)
- sviluppare una maggiore consapevolezza di ciò che sta accadendo nel tuo corpo
- alleviare lo stress e l'ansia intorno alla fertilità
- rafforzare la connessione mente-corpo
- migliorare regolarmente la circolazione e la linfa agli organi riproduttivi
- diventando più proattivo e potenziato
Ricerca sugli auto-massaggi per la fertilità
Odiamo essere portatori di cattive notizie. Ma sfortunatamente, poca o nessuna ricerca supporta l'idea che i massaggi di auto-fertilità ti aiutano a concepire.
Detto questo, il massaggio offre numerosi benefici ricercati in generale. Può aiutarti a rilassarti e a ridurre lo stress, entrambi fattori importanti durante la gravidanza.
Gli studi dimostrano che le donne con infertilità sono spesso a maggior rischio di sviluppare stress e ansia.
La ricerca indica anche la relazione tra fertilità e sistema riproduttivo negli uomini e nelle donne. Gli uomini possono sperimentare livelli sierici totali di testosterone più bassi e le donne possono avere livelli più alti di un ormone dello stress chiamato cortisolo, che inibisce la produzione di estradiolo.
Se hai a che fare con problemi di fertilità, ci sono buone probabilità che tu stia anche operando a un livello di stress elevato. Aggiungi un trattamento prolungato per l'infertilità e aumenti le probabilità che svilupperai anche sintomi di ansia e depressione.
Con questo in mente, ha senso che le modifiche allo stile di vita e gli antidolorifici naturali come il massaggio possono portare a ridurre lo stress, l'ansia e la depressione.
Sicurezza degli auto-massaggi per la fertilità
Se tendi a mettere in discussione la sicurezza di tutto quando cerchi di concepire, non sei solo. La buona notizia con il massaggio, dice Moy, è che l'automassaggio è abbastanza sicuro, soprattutto se l'obiettivo è migliorare il benessere generale, così come l'attenzione sulla fertilità.
Detto questo, una volta incinta, dovresti evitare questo tipo di massaggio. Parlate con il vostro medico se si desidera continuare i massaggi di rilassamento generali durante la gravidanza.
Come fare un auto-massaggio per la fertilità a casa
Massaggio femorale
Un massaggio femorale prevede il massaggio della parte interna delle cosce o dell'area dell'adduttore.
- Seduto, afferra delicatamente il più possibile i muscoli interni della coscia, da dietro a davanti, alternando con ogni mano.
- Immagina di sollevare un cuscino da divano per trovare qualcosa che hai perso. L'obiettivo è migliorare il flusso sanguigno e linfatico verso il basso addome e gli organi riproduttivi.
Massaggio inguinale (inguine)
- Sdraiati sulla schiena, posiziona i palmi delle mani dove le gambe incontrano la parte inferiore del corpo (inguine). Potresti sentire un polso con la punta delle dita. Questo è noto come il polso femorale e sei nel triangolo femorale.
- Esegui una leggera pressione con la superficie dell'indice, del medio e dell'anulare fino a sentire una sensazione pulsante più forte.
- Tenere premuto per 15 secondi e rilasciare la pressione.
Massaggio addominale
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia leggermente piegate. Puoi usare un morbido cuscino per sostenerti. Il tuo ventre dovrebbe essere morbido.
- Usando la mano destra, allunga attraverso il lato sinistro del corpo in corrispondenza della vita e aggancia i muscoli laterali. Trascina lentamente la mano sul tronco, alternando da sinistra a destra e ricordando di respirare. Ripeti 9 volte per lato.
- Metti le mani su entrambi i lati della vita e spostale verso la linea centrale usando la pressione per raccogliere e tirare i lati insieme. Immagina che la tua vita sia un gigantesco mazzo di fiori e la tua vita sia i lunghi steli che stai raccogliendo.
- Alla linea centrale su entrambi i lati dell'ombelico, premi verso il basso e vai verso l'osso pubico. Continua con il palmo della mano, come se stessi levigando le rughe sulla parte anteriore della camicia.
- Spostare le mani lateralmente lungo la linea inguinale di nuovo sul lato del corpo in corrispondenza del punto vita.
- Ripeti il movimento come se stessi facendo la rana.
- Puoi usare olii essenziali durante il tuo ciclo mestruale, come la salvia sclarea, per aiutare l'umore e i crampi. (Basta non usare oli essenziali a piena resistenza sulla pelle e diluirli sempre con un olio vettore.)
Un altro popolare massaggio alla fertilità è il massaggio addominale Maya. Moy afferma che questa tecnica prevede di eseguire una sequenza di massaggi addominali per migliorare la circolazione e il flusso sanguigno verso l'utero e le ovaie.
Gli esperti raccomandano di eseguire un massaggio addominale Maya ogni giorno dal giorno dopo l'inizio del ciclo mestruale fino all'ovulazione come parte di una routine terapeutica di auto-cura. Moy raccomanda di apprendere la tecnica da un terapista del massaggio addominale Maya addestrato.
L'asporto
L'esecuzione di un massaggio di auto-fertilità può aiutare a ridurre i livelli di stress e consentirti di rilassarti, ma non contare sul fatto che sia la ragione per cui rimani incinta.
L'infertilità è un problema complicato. Se hai meno di 35 anni e non sei in grado di concepire per più di 1 anno - o se hai 35 anni e non riesci a concepire per più di 6 mesi - potrebbe essere il momento di parlare con il tuo medico.
