Panoramica
L'avambraccio è costituito da due ossa che si uniscono per unirsi al polso, chiamate ulna e raggio. Le lesioni a queste ossa o ai nervi o ai muscoli sopra o nelle vicinanze possono causare dolore all'avambraccio.
Il dolore all'avambraccio può essere diverso a seconda di ciò che lo causa. In alcuni casi, il dolore può bruciare e sparare a causa di dolore o danni ai nervi. Con altri, il dolore può essere doloroso e sordo, come nel caso dell'osteoartrite. Il dolore può influire sulla funzione del braccio o della mano, causando formicolio e intorpidimento. Altri possibili sintomi associati al dolore all'avambraccio includono:
- gonfiore dell'avambraccio o delle dita
- intorpidimento delle dita o dell'avambraccio
- forza colpita, come indebolita forza di presa
- scarsa gamma di movimento
- un'articolazione del gomito o del polso che si apre, scatta o si blocca con il movimento
A volte il dolore all'avambraccio non è causato da una lesione o disfunzione dell'avambraccio stesso. Il dolore all'avambraccio può essere riferito dolore. Ciò significa che la lesione è in un altro posto, ma l'avambraccio fa male.
Sebbene ci siano molte cause alla base del dolore all'avambraccio, la maggior parte può essere trattata a casa o attraverso cure mediche.
Quali sono le cause del dolore all'avambraccio?
Il dolore all'avambraccio può derivare da una serie di cause. Questi vanno da condizioni degenerative a lesioni a condizioni mediche sottostanti che danneggiano nervi, ossa o articolazioni:
- l'artrite, che provoca l'usura della cartilagine protettiva delle articolazioni, con conseguente sfregamento osseo contro l'osso
- sindrome del tunnel carpale, in cui il canale nervoso nel polso che porta alle dita inizia a restringersi, premendo sui nervi e causando dolore
- cadute, che possono causare lesioni come fratture ossee, distorsioni o danni ai legamenti
- problemi con vene e circolazione
- tensione muscolare, spesso dal praticare uno sport come il tennis o il golf
- lesioni da uso eccessivo, come lesioni da uso eccessivo del computer
- cattiva postura, come una cattiva postura del collo o le spalle leggermente curve in avanti, che possono comprimere i nervi dell'avambraccio
- problemi ai nervi, che possono essere il risultato di condizioni mediche come diabete o disturbi della tiroide
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Potresti essere in grado di individuare l'esatta causa sottostante del dolore all'avambraccio. Altre volte, potresti non essere sicuro di come si siano verificati i sintomi. Il medico può aiutarti a identificare se vi sono danni sottostanti alle ossa, alle articolazioni o ai nervi o se un'altra condizione potrebbe causare i tuoi sintomi.
Rivolgersi immediatamente al medico se si dispone di una frattura ossea visibile o si sentono scoppi, schiocchi o scricchiolii distintivi correlati a una lesione dell'avambraccio.
Cosa puoi fare a casa per curare il dolore all'avambraccio?
I trattamenti per il dolore all'avambraccio possono variare in base alla causa sottostante.
Trattamenti domiciliari
- Riposare l'avambraccio di solito può aiutare a ridurre il grado di infiammazione.
- Anche la formazione di ghiaccio sulla zona interessata con un impacco di ghiaccio coperto di panno per 10-15 minuti alla volta può aiutare a ridurre il gonfiore.
- L'assunzione di farmaci antidolorifici da banco, come l'ibuprofene (Advil) o il paracetamolo (Tylenol), può aiutare a ridurre il gonfiore e il disagio.
- può essere utile anche una stecca o una benda che limiti la mobilità mentre la lesione sta guarendo.
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Allunga
A volte i medici possono raccomandare esercizi di stretching e rafforzamento per ridurre il dolore all'avambraccio. Tuttavia, non dovresti iniziare alcun esercizio o regime di stretching senza l'approvazione di un medico. Altrimenti, potresti rischiare di peggiorare un infortunio.
Potrebbe essere necessario congelare l'avambraccio dopo questi esercizi per ridurre il disagio e il gonfiore che possono verificarsi.
Allungamento dell'estensore del polso
Questo allungamento aiuta a ridurre la tensione associata al dolore all'avambraccio, in particolare se la causa è dovuta alla sindrome del tunnel carpale.
- Tieni il braccio parallelo al suolo, estendendolo dalla spalla. Gira la mano in modo che sia rivolta verso il basso.
- Usa la mano opposta per tirare la mano tesa verso il basso e verso il corpo, piegando il polso e sentendo un allungamento sulla mano e sull'avambraccio.
- Ruota leggermente il braccio verso l'interno per sentire un ulteriore allungamento.
- Mantieni questa posizione per 20 secondi.
- Ripeti cinque volte su ciascun lato.
Giro del polso
Rafforza i muscoli dell'avambraccio con questo esercizio, che richiede un equipaggiamento minimo.
- Afferra una lattina di verdure o zuppa in mano, tendendola all'altezza delle spalle. Inizia con il palmo rivolto verso l'alto.
- Ruota il braccio e il polso in modo che il palmo sia rivolto verso il basso.
- Continua alternando il palmo rivolto verso l'alto e verso il basso.
- Esegui tre serie da 10 ripetizioni.
Se questo esercizio è troppo doloroso per poter eseguire con il braccio esteso, puoi farlo mentre sei seduto e invece appoggiare il gomito sulla coscia.
Curva al gomito
Sebbene l'esercizio possa sembrare simile a un ricciolo per bicipiti, questo si concentra sul mirare e allungare l'avambraccio.
- Stai dritto con le braccia lungo i fianchi.
- Piega il braccio destro verso l'alto, lasciando che l'interno della mano tocchi la spalla. Se non riesci a raggiungere la spalla, allunga il più vicino possibile.
- Mantieni questa posizione per 15-30 secondi.
- Abbassa la mano e ripeti l'esercizio 10 volte.
- Ripeti l'esercizio con il braccio opposto.
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Iniezioni e interventi chirurgici
A volte il medico può raccomandare un'iniezione di cortisone con farmaci antinfiammatori. Questo può ridurre l'infiammazione nei muscoli che può causare dolore all'avambraccio.
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Se questo non aiuta il dolore all'avambraccio, il medico potrebbe suggerire metodi chirurgici per ridurre il dolore. Esempi di queste procedure includono:
- rilascio del tendine
- rilascio del tunnel carpale
Tuttavia, gli interventi chirurgici devono sempre essere considerati un ultimo trattamento se le misure e gli esercizi a casa non hanno successo. Il medico di solito non li consiglierà a meno che la lesione non sia acuta o non abbia risposto a 6-12 mesi di trattamenti non chirurgici.
L'asporto
Molte persone con dolore all'avambraccio possono trattare con successo i loro sintomi senza chirurgia. Riposa l'avambraccio quando inizia a manifestare dolore e consulta un medico se i sintomi peggiorano invece di migliorare.
