Panoramica
La tendinite dell'avambraccio è un'infiammazione dei tendini dell'avambraccio. L'avambraccio è la parte del braccio tra il polso e il gomito.
I tendini sono fasce morbide di tessuto connettivo che attaccano i muscoli alle ossa. Consentono alle articolazioni di flettersi ed estendersi. Quando i tendini vengono irritati o feriti, si infiammano. Ciò provoca tendinite.
Sintomi
Il sintomo più comune della tendinite dell'avambraccio è l'infiammazione. Questo sembra e sembra dolore, arrossamento e gonfiore dell'avambraccio. La tendinite dell'avambraccio può causare sintomi all'interno o attorno al gomito, al polso e alla mano.
Ulteriori sintomi di tendinite dell'avambraccio includono:
- calore
- debolezza o perdita di aderenza
- palpitante o pulsante
- ardente
- rigidità, spesso peggiore dopo aver dormito
- forte dolore quando si tenta di usare il polso, il gomito o l'avambraccio
- incapacità di sostenere peso sull'avambraccio, sul polso o sul gomito
- intorpidimento al polso, mani, dita o gomito
- un nodulo sull'avambraccio
- una sensazione di grata quando si sposta il tendine
Diagnosi
Il medico farà domande sui sintomi, come quando e come sono iniziati e quali attività migliorano o peggiorano i sintomi. Esamineranno anche la tua storia medica ed esamineranno l'avambraccio e le articolazioni circostanti.
Se il medico sospetta la tendinite, può utilizzare test di diagnostica per immagini per confermare la diagnosi. I test possono includere una radiografia o una risonanza magnetica.
Rimedi casalinghi
Il trattamento della tendinite a casa comporta generalmente:
- uso immediato e continuo della terapia del RISO
- uso di farmaci antinfiammatori e antidolorifici da banco (OTC)
- esercizi di stretching e rafforzamento progressivi
Terapia del RISO
RICE sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. La terapia con RISO può rallentare il flusso sanguigno verso il sito della lesione. Ciò aiuta a ridurre l'infiammazione e favorire il recupero.
riposo
L'avambraccio è coinvolto in molti movimenti diversi. È usato nella maggior parte delle attività e degli sport in qualche modo. Può essere difficile smettere di usare interamente i tendini dell'avambraccio. È facile usarli per errore.
Considera di limitare il movimento dell'intero avambraccio, gomito o polso per aiutare a riposare l'area. Puoi usare:
- bretelle
- stecche
- impacchi
Ghiaccio
Applicare delicatamente un impacco di ghiaccio avvolto in un panno o un asciugamano sull'avambraccio per 10 minuti, seguito da una pausa di 20 minuti, più volte durante il giorno. La glassa è particolarmente efficace dopo che l'avambraccio è stato pesantemente utilizzato o inattivo, come prima di dormire e prima cosa al mattino.
Compressione
Molte maniche e impacchi diversi sono progettati per comprimere l'intero avambraccio o segmenti di esso. A seconda della gravità dei sintomi, i dispositivi di compressione possono essere indossati per alcune ore o lasciati accesi per diversi giorni o settimane, tranne che per fare il bagno o dormire.
Elevazione
Mantenere l'avambraccio sollevato a un livello sopra il cuore per ridurre il flusso sanguigno verso di esso. Alcune persone trovano utile appoggiare l'avambraccio su un cuscino mentre si è seduti o dormono o usare un'imbragatura mentre si cammina e si sta in piedi.
Rimedi OTC
Diversi farmaci OTC possono aiutare ad alleviare i sintomi, tra cui:
- farmaci antinfiammatori e antidolorifici, come ibuprofene (Advil), acetaminofene (Tylenol) e naproxen sodium (Aleve)
- creme anestetiche, spray o lozioni con sostanze chimiche paralizzanti come lidocaina e benzocaina
- creme, tonici o spray anestetici naturopatici con antidolorifici a base vegetale o agenti paralizzanti, come capsaicina, menta piperita, mentolo o verde invernale
Allunga ed esercizio fisico
Diversi tratti possono aiutare a allungare lentamente e rafforzare i tendini infiammati o feriti.
Allungamento del polso verso il basso
- Estendi il braccio verso l'esterno con il palmo e le dita rivolti verso il basso.
- Se il passaggio 1 non causa troppo dolore, usa la mano opposta per tirare lentamente e delicatamente la mano all'indietro o verso l'avambraccio.
- Tenere premuto per 15-30 secondi.
Riccioli di peso
- In posizione seduta, mantieni pesi da 1 a 3 libbre con gli avambracci appoggiati sulle cosce.
- Fletti lentamente o piega l'avambraccio sul gomito, attirando le mani verso il tuo corpo, per quanto è comodo.
- Riporta le mani in posizione di riposo sulle cosce.
- Ripeti questo esercizio tre volte in serie da 10 a 12 ripetizioni
Sfere da massaggio o rullo di schiuma
- Usando qualunque livello di pressione sia comodo, fai rotolare lentamente i tessuti dell'avambraccio sulla palla o sul rullo di schiuma.
- Se colpisci un punto particolarmente doloroso o tenero, fermati e applica lentamente una pressione aggiuntiva al punto, tenendo premuto per 15-30 secondi.
- Ridurre la pressione e continuare a rotolare l'avambraccio dai palmi fino al bicipite.
Elastico elasticizzato
- Avvolgi un piccolo elastico o un elastico tra pollice e indice in modo che sia abbastanza stretto.
- Estendi lentamente il pollice e l'indice verso l'esterno e lontano l'uno dall'altro, in modo da formare una forma a "V" con il dito e il pollice.
- Riporta lentamente il pollice e l'indice nella posizione iniziale.
- Ripeti da 10 a 12 volte, tre volte di seguito.
Trattamento
Il medico può prescrivere terapia fisica o farmaci per la gestione del dolore in caso di tendinite dell'avambraccio grave, a lungo termine o invalidante.
Altri trattamenti che il medico può raccomandare includono:
- terapia di massaggio
- fisioterapia
- farmaci antinfiammatori e antidolorifici con obbligo di prescrizione medica
- iniezioni di corticosteroidi
- terapia di agopuntura, digitopressione o elettrostimolazione
- tecniche di laminazione e rilascio miofasciale
- terapia extracorporea delle onde d'urto
Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare la lesione in caso di danni significativi allo strappo o ai tessuti. Il medico può anche raccomandare un intervento chirurgico per tendinite grave o a lungo termine che non risponde ad altre terapie.
Recupero
Per i casi minori di tendinite, potrebbe essere necessario riposare il braccio per alcuni giorni. L'infiammazione dovrebbe scomparire dopo 2-3 settimane di cure di base.
I casi di tendinite gravi o di lunga durata richiedono spesso il riposo completo dell'avambraccio per alcuni giorni. Dovrai anche evitare attività che irritano il tendine per diverse settimane o mesi.
Se hai bisogno di un intervento di tendinite, probabilmente dovrai riposare il braccio per diversi mesi dopo l'intervento. Lavorerai anche con un fisioterapista o terapista occupazionale per imparare esercizi di riabilitazione.
Tutto ciò che attiva i tendini può peggiorare il dolore alla tendinite. Alcuni movimenti hanno maggiori probabilità di causare o aumentare i sintomi.
I movimenti da evitare durante il recupero dalla tendinite dell'avambraccio includono:
- lancio
- colpire
- sollevamento
- digitando
- sms
- in possesso di un libro o un tablet
- traino
Alcune abitudini, come il fumo e gli alimenti, possono anche aumentare l'infiammazione. Gli alimenti che causano infiammazione includono:
- carboidrati raffinati, come pane bianco o pasta
- carni lavorate
- bevande analcoliche
- alcool
- cibi fritti
- carne rossa
- snack trasformati come patatine, caramelle e cioccolato
Seguire una dieta equilibrata e nutriente può migliorare il recupero.
Prevenzione
Seguire le precauzioni di sicurezza per attività specifiche, lavoro o sport per prevenire la tendinite dell'avambraccio.
Il modo migliore per prevenire la tendinite causata da un uso eccessivo ripetitivo o intenso è di riconoscere precocemente i segni della condizione e trattarli.
Evitare azioni che irritano o utilizzare i tendini dell'avambraccio se si iniziano a notare sintomi di questa condizione. Ciò può impedire che la condizione peggiori.
Praticare gli allungamenti raccomandati durante il recupero della tendinite dell'avambraccio può anche ridurre la probabilità di un'infiammazione grave o a lungo termine.
prospettiva
La tendinite dell'avambraccio è una condizione comune. Si risolve spesso dopo alcune settimane di riposo e cure di base. I casi di tendinite gravi o di lunga durata possono essere invalidanti e richiedere mesi di cure mediche e terapia per riprendersi completamente.
Il modo migliore per trattare la tendinite dell'avambraccio è:
- Terapia del RISO
- Farmaci antinfiammatori OTC
- esercizi di stretching e rafforzamento
Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico se altri metodi per trattare la condizione falliscono o se si hanno danni significativi al tendine. Parla con il tuo medico di eventuali dubbi.
