Panoramica
I tendini estensori sono nelle mani e nei piedi. I tendini estensori delle tue mani ti aiutano a muovere dita, pollici e polsi. I tendini estensori dei piedi attaccano i muscoli della parte anteriore delle gambe alle dita dei piedi e corrono attraverso la parte superiore dei piedi con pochissima imbottitura per proteggerli da una varietà di lesioni. Questi tendini hanno un lavoro importante e si trovano in posizioni vulnerabili.
Se ti è stata diagnosticata una tendinite da estensore, un'infiammazione dei tendini, nei tuoi piedi, è probabile perché passi molto tempo in piedi o indossi scarpe troppo strette. Se hai la tendinite da estensore nelle tue mani, di solito è dovuta all'uso eccessivo dei tendini in un breve lasso di tempo, o da sport o altre attività che usano i polsi.
Esistono molte soluzioni semplici che possono alleviare i sintomi della tendinite dell'estensore, nonché alcune terapie più coinvolte per trattare questa lesione comune.
Sintomi
Il sintomo principale della tendinite dell'estensore del piede è il dolore nella parte superiore del piede. Il disagio si avverte solitamente intorno al punto medio della parte dorsale (superiore) del piede. Si può verificare tendinite da estensore in entrambi i piedi, ma spesso è interessato solo un piede. Il dolore di solito si sviluppa gradualmente man mano che continua l'uso del tendine ferito.
I tendini possono anche diventare più deboli. Questa debolezza può influire sulla tua capacità di muovere le dita dei piedi o di staccarti dalle dita dei piedi quando salti, balli o corri. Correre o semplicemente stare in piedi per un lungo periodo di tempo può peggiorare il dolore.
La tendinite dell'estensore in mano provoca dolore e rigidità nella parte superiore della mano, spesso attorno al polso. Potresti anche sentire intorpidimento o formicolio in quest'area.
Le cause
I tendini del piede possono essere irritati se si sfregano su scarpe troppo strette. Se corri e le tue scarpe da corsa o i tuoi lacci premono troppo contro i tendini, i tendini possono infiammarsi. L'uso eccessivo può anche causare tendinite dell'estensore del piede. Correre in salita è un colpevole comune.
L'infiammazione nella mano è generalmente causata da un uso eccessivo. Ad esempio, un grande progetto di abbellimento o miglioramento domestico che richiede un lavoro eccessivo con le mani può sforzare i tendini. Anche gli sport che comportano molti lanci o altre azioni sul polso possono tassare i tendini. Potresti essere maggiormente a rischio di lesioni se i muscoli e i tendini della mano non sono abituati a molto lavoro.
Diagnosi
Se avverti dolore nella parte superiore del piede ma scompare dopo circa un giorno di riposo, potrebbe essere un caso di lieve infiammazione. Se il dolore persiste per giorni e peggiora quando si è attivi o si indossano determinate scarpe, è necessario contattare il medico.
La tendinite estensoria è una condizione abbastanza comune, quindi il medico di base o un medico in una clinica walk-in potrebbero essere in grado di diagnosticare il problema. Potrebbe anche essere necessario consultare un podologo, un medico specializzato in piedi o un ortopedico, un medico specializzato in lesioni ai piedi e alle caviglie.
All'appuntamento, il medico ti chiederà dei sintomi e farà un esame fisico. A volte può essere eseguita una radiografia per assicurarsi che non vi siano fratture che causano dolore. In casi gravi, possono essere utilizzati altri strumenti di imaging. Questi includono ultrasuoni e risonanza magnetica (MRI), che forniscono viste dettagliate di tendini, muscoli e altri tessuti molli. Queste altre proiezioni possono essere utili per assicurarsi che non siano feriti altri tendini o muscoli o per identificare altre aree del piede che potrebbero richiedere cure mediche.
Trattamento
Il riposo dei tendini doloranti è raccomandato sia per la tendinite dell'estensore della mano che del piede. La glassa della zona può anche alleviare i sintomi dell'infiammazione.
Potresti anche voler usare farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) per alleviare il dolore.
Gli esercizi di stretching e rafforzamento sono i modi principali per riguadagnare la forza e la flessibilità del tendine, nonché una gamma sana di movimento. Gli allungamenti del polpaccio possono aiutare i tendini dei piedi. I polpacci stretti possono causare uno sforzo maggiore sui tendini estensori.
Per saperne di più: allungamenti di 4 gambe per flessibilità »
A seconda della gravità della tendinite, può essere necessaria una terapia fisica (PT), sia per i piedi che per le mani. Il PT può aiutarti ad imparare una varietà di allungamenti e esercizi di rafforzamento e può includere trattamenti come gli ultrasuoni per aiutare a curare i tendini.
Le iniezioni di steroidi possono anche essere un'opzione per i piedi e le mani, ma vengono utilizzate solo in casi molto gravi. Queste iniezioni possono indebolire temporaneamente i tendini, il che potrebbe metterli a maggior rischio di lesioni a breve termine. Le iniezioni possono anche limitare l'uso della mano o del piede.
complicazioni
Sfortunatamente, non tutti i casi di tendinite estensore possono essere trattati con ghiaccio, riposo e altri mezzi non invasivi. In questi casi, dove i tendini sono così gravemente danneggiati o non rispondono ad altri trattamenti, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
Come ogni operazione, la chirurgia del tendine comporta rischi di infezione, sanguinamento e complicazioni da anestesia. In generale, tuttavia, l'intervento chirurgico è ben tollerato e ha successo nel ripristinare la forza e una gamma di movimento ai tendini. Il tempo di guarigione può richiedere diverse settimane prima che tu possa iniziare a riprendere le normali attività con la mano o il piede ferito. La terapia fisica di solito è necessaria dopo questo tipo di intervento chirurgico.
Recupero
Il periodo di recupero dipenderà dalla gravità della tendinite e dalla sua efficacia. Se riesci a evitare lo stress del piede o della mano colpiti e riesci a non abusare di quei tendini per alcuni giorni, potresti essere in grado di iniziare alcune attività di stretching e rafforzamento entro una settimana.
Se l'infortunio è al piede, potrebbe essere necessario evitare alcune attività, come correre in salita, per un periodo di diverse settimane. Segui i consigli del tuo medico e del tuo fisioterapista, ma ascolta anche il tuo corpo. Se provi un'attività e il dolore dei tendini infiammati divampa, dovresti fermarti e non provare a spingere attraverso il dolore.
prospettiva
La tendinite estensoria nella mano o nel piede è di solito un problema temporaneo che scompare con riposo, ghiaccio e altri trattamenti. Avere tendinite da estensore una volta non rende più probabile che avrai di nuovo lo stesso problema. Dovresti essere consapevole di quali attività e calzature possono portare a lesioni al tendine per aiutarti a evitare lesioni future.
La tendinite non dovrebbe distoglierti troppo a lungo. Se non risolvi correttamente il problema la prima volta, tuttavia, potrebbe diventare un problema ricorrente.
Prevenzione
I piedi sani si affidano a scarpe adeguatamente attrezzate che forniscono supporto e non irritano la parte superiore dei piedi. Le tue scarpe dovrebbero corrispondere all'attività per cui sono state progettate. In altre parole, se corri, prendi un buon paio di scarpe da corsa.
Per evitare la tendinite dell'estensore nella mano, mantenere i muscoli e le articolazioni della mano forti e flessibili. Un improvviso aumento dell'attività, come un'importante pulizia della casa o un gigantesco progetto di abbellimento, può causare problemi. Fai delle pause e presta attenzione ai segni che i tuoi tendini potrebbero essere sotto tensione.
