Quali sono le cause respiro sibilante?
Il respiro sibilante si riferisce a un suono sibilante acuto che si verifica quando inspiri o espiri. È causato dal serraggio delle vie respiratorie.
Le tue vie aeree possono restringersi a causa di:
- allergie
- infezione
- alcuni farmaci
- asma
- malattia da reflusso gastroesofageo
- broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO)
- tutto ciò che provoca gonfiore o infiammazione delle vie respiratorie
Se non sei sicuro di cosa stia causando il respiro sibilante, fissa un appuntamento con il tuo medico per escludere eventuali condizioni che richiedono un trattamento immediato. Oltre ai trattamenti e ai farmaci prescritti dal medico, esistono diversi rimedi casalinghi che possono aiutarti a soffiare meno.
1. Bevi liquidi caldi
Se i sintomi del respiro sibilante sono causati da muco nella tubatura del vento, alcuni liquidi caldi potrebbero essere d'aiuto. Bere tisane o anche un po 'di acqua calda può aiutare a rompere qualsiasi muco testardo. Rimanere idratati è importante con qualsiasi tipo di congestione.
2. Inspira aria umida
L'inalazione di aria umida o vapore funziona in modo simile al consumo di liquidi caldi. Può aiutare a sciogliere la congestione e il muco nelle vie respiratorie, facilitando la respirazione. Fai una doccia calda e piena di vapore con la porta chiusa o usa un umidificatore a casa. Puoi anche provare a passare un po 'di tempo in un bagno turco. Assicurati solo di evitare l'aria calda e secca di una sauna.
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3. Mangia più frutta e verdura
Alcune condizioni respiratorie croniche possono portare a sintomi come respiro sibilante. I ricercatori stanno scoprendo sempre di più sul ruolo che la nutrizione svolge nel controllo di questi sintomi. Una revisione del 2015 di ricerche esistenti ha scoperto che la vitamina C può avere un effetto protettivo sul sistema respiratorio. Tuttavia, gli studi esaminati suggeriscono anche che mangiare cibi ricchi di vitamina C appare più efficace rispetto all'assunzione di un integratore di vitamina C.
Prova ad aggiungere alcuni dei seguenti alimenti alla tua dieta per raccogliere i potenziali benefici della vitamina C:
- spinaci
- broccoli
- pomodori
- peperoni
- arance
Questa stessa recensione ha anche notato un possibile legame tra il miglioramento della salute respiratoria e le diete ricche di vitamina D ed E. Puoi trovare la vitamina D in:
- latticini
- carne rossa
- pesce azzurro, come pesce spada o salmone
- tuorli d'uovo
Puoi trovare la vitamina E in:
- semi di girasole
- mandorle
- spinaci
- burro di arachidi
Uno studio pubblicato nel 2013 suggerisce anche che lo zenzero fresco contiene composti che possono aiutare a combattere alcuni virus dell'apparato respiratorio. Prova a preparare il tuo tè allo zenzero fresco per combinare i benefici di questi composti con quelli del bere liquidi caldi. Queste potenziali proprietà antivirali possono essere utili se il respiro sibilante è dovuto a un'infezione virale.
4. Smetti di fumare
Oltre a irritare le vie respiratorie, il fumo può portare a gravi condizioni che causano respiro sibilante nella BPCO, tra cui enfisema e bronchite cronica.
Il fumo passivo può anche causare respiro sibilante negli altri, specialmente nei bambini. Secondo i Centers for Disease Control, i bambini esposti al fumo passivo hanno un rischio maggiore di avere attacchi di asma gravi più spesso e più infezioni respiratorie rispetto a quelli non esposti. Ulteriori informazioni sui diversi modi per liberarsi dall'abitudine.
Evitare il fumo di caminetti, griglie per barbecue e altre fonti non di tabacco può anche aiutare a ridurre il respiro sibilante.
5. Prova a respirare labbro
La respirazione con le labbra increspate è una tecnica per rallentare la frequenza della respirazione e rendere ogni respiro più efficace mantenendo le vie respiratorie aperte più a lungo. Quando la tua respirazione è più efficace, non lavorerai più duramente per respirare. Quindi qualsiasi mancanza di respiro dovrebbe migliorare e ciò può aiutare a ridurre il respiro sibilante.
Per praticare questa tecnica, inizia rilassando il collo e le spalle. Inspira lentamente attraverso il naso per due conteggi, quindi arriccia le labbra come se stessi per emettere un fischio. Espira lentamente per quattro conteggi. Ripeti questo esercizio più volte finché non ti senti più a tuo agio. Il respiro sibilante può attenuarsi o almeno migliorare in qualche modo dopo la respirazione delle labbra.
6. Non esercitare in climi freddi e asciutti
Per alcune persone, l'esercizio fisico con tempo asciutto e freddo può causare il restringimento delle vie respiratorie. Man mano che la tua respirazione aumenta, potresti iniziare a sibilare. Questo è noto come broncocostrizione indotta dall'esercizio fisico e può colpire persone con o senza asma cronico.
Se soffri solo quando ti alleni in condizioni fredde o il respiro sibilante peggiora quando lo fai, prova a spostare il tuo allenamento in casa quando fa freddo. Ulteriori suggerimenti per la gestione dell'asma innescato dal freddo.
Segnali di avvertimento
Mentre il respiro sibilante non è pericoloso per la vita, può essere un sintomo di condizioni che lo sono. Se hai un bambino o un bambino che soffre di respiro sibilante o se soffri di respiro sibilante, consulta un medico. Se soffri di respiro sibilante insieme a uno dei seguenti sintomi, cerca assistenza medica di emergenza:
- tinta bluastra per la pelle
- dolore al petto
- respirazione rapida che non puoi controllare con esercizi di respirazione
- problemi di respirazione
- mal di testa
- vertigini
Se inizi a respiro sibilante dopo aver soffocato qualcosa, incontrato un allergene o essere stato punto da un'ape, cerca il trattamento di emergenza il prima possibile.
La linea di fondo
Il respiro sibilante si verifica quando le vie respiratorie si restringono, di solito in risposta a una malattia, irritazione o una condizione sottostante. È importante collaborare con il medico in caso di respiro sibilante, poiché può indicare un problema respiratorio. Dopo aver elaborato un piano di trattamento con il medico, puoi provare a utilizzare i rimedi casalinghi oltre a qualsiasi farmaco prescritto per ridurre il respiro sibilante.
