Acido dello stomaco basso
L'acido dello stomaco, noto anche come acido gastrico, è essenziale per il processo digestivo. Quando lo stomaco non è in grado di produrre abbastanza acido, i minerali e le proteine chiave non possono essere assorbiti in questo corpo. L'acido dello stomaco basso è indicato come ipocloridria.
Se il corpo non riceve i nutrienti necessari, puoi diventare carente di vitamine o minerali. L'acido di stomaco è anche responsabile dell'uccisione di batteri nocivi dagli alimenti e della neutralizzazione degli enzimi. L'acido gastrico basso può rendere il corpo vulnerabile a una serie di malattie e complicazioni di salute.
Livelli inadeguati di acido gastrico sono stati associati a una serie di condizioni di salute, tra cui:
- mal di stomaco
- nausea
- reflusso acido
- bruciore di stomaco
- malnutrizione
- problemi di pelle
- osteoporosi
- sindrome di permeabilità intestinale
- diabete
- cancro
- asma
- artrite reumatoide
- crescita eccessiva batterica intestinale (SIBO)
Che cosa causa l'acidità di stomaco?
Esistono numerosi fattori che contribuiscono all'acidità di stomaco. Lo stress e una cattiva alimentazione sono due dei motivi più comuni che possono influenzare direttamente il processo digestivo.
Altri fattori che possono causare acido dello stomaco basso includono:
- mangiare troppo in fretta
- elevata assunzione di zucchero
- carenza di zinco
- età
- farmaci antiacidi e farmaci da prescrizione
- sensibilità o allergie alimentari
- infezione
- malattia cronica
Affrontare questi problemi non solo può aumentare e normalizzare i livelli di acido nello stomaco, ma anche migliorare la salute dell'apparato digerente e ridurre lo stress sul corpo.
Sintomi da acido dello stomaco basso
L'acido dello stomaco basso è un fattore scatenante per una cattiva attività digestiva. Poiché cibo e sostanze nutritive non possono essere scomposti, si siedono nello stomaco e causano l'accumulo di batteri. I principali sintomi di questo processo sono gas e gonfiore.
Altri sintomi che possono verificarsi a causa di un basso livello di acido nello stomaco includono:
- crampi
- bruciore di stomaco
- nausea
- reflusso acido
- stipsi
- diarrea
- infezione
- cibo non digerito nelle feci
- alitosi
- capelli e unghie deboli
- pelle secca
- la perdita di capelli
5 modi per migliorare l'acidità di stomaco
Il trattamento dell'acido dello stomaco basso dipende dalla causa sottostante. Se ti sono stati prescritti farmaci antiacidi per i sintomi di bruciore di stomaco, il medico può modificare la prescrizione per evitare di innescare sintomi di ipocloridria.
Tuttavia, ci sono alcuni passaggi che puoi seguire per aumentare i livelli di acido dello stomaco da solo.
1. Masticare il cibo
Un suggerimento semplice ma trascurato per migliorare i livelli di acido dello stomaco e la digestione è quello di masticare a fondo il cibo. La digestione inizia alla tua bocca. Correre attraverso i tuoi pasti può influenzare il modo in cui il tuo corpo digerisce il cibo.
Masticare il cibo e prendere piccoli morsi per stimolare gli enzimi digestivi. Questo può eliminare i sintomi associati all'acido dello stomaco basso e aiutare a mantenere un livello positivo nello stomaco.
2. Limitare gli alimenti trasformati
Una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura può anche aumentare i livelli di acido nello stomaco. Gli alimenti e gli zuccheri trasformati possono causare infiammazione allo stomaco, ridurre l'attività acida e scatenare sintomi di reflusso acido.
Incorporare una dieta sana può anche migliorare il tuo processo digestivo, permettendo allo stomaco di abbattere adeguatamente il cibo e assorbire le proteine essenziali nel corpo. Valuta di limitare l'assunzione di alcol per ulteriori benefici.
3. Mangia verdure fermentate
Le verdure fermentate - come kimchi, crauti e sottaceti - possono naturalmente migliorare i livelli di acido nello stomaco. Le verdure e gli alimenti fermentati hanno effetti probiotici che possono migliorare la digestione, combattere i batteri dannosi e ridurre l'infiammazione da acido dello stomaco basso.
Oltre a migliorare la digestione, le verdure fermentate sono state associate al rafforzamento della funzione immunitaria, alla promozione della perdita di peso e alla riduzione della pressione sanguigna. Prima di incorporare cibi fermentati nella dieta, discutere i rischi e i benefici con il medico.
4. Bevi aceto di mele
L'aceto di mele crudo è un liquido fermentato a base di mele, batteri e lieviti tritati. È ricco di proteine ed enzimi che possono aiutare a scomporre i batteri negli alimenti. L'aceto di mele crudo può aumentare i livelli di acido dello stomaco perché le sue proprietà acide introducono più acido nel tratto digestivo.
Oltre all'aumento dei livelli di acido nello stomaco, l'aceto di mele crudo è stato associato alla riduzione dei sintomi di reflusso acido, diabete e glicemia alta.
Per usare l'aceto di mele, diluisci una piccola quantità con acqua e bevi prima del pasto. Senza acqua o altro solvente, l'aceto di mele può danneggiare lo smalto dei denti.
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5. Mangia lo zenzero
Lo zenzero è ampiamente noto per le sue proprietà anti-infiammatorie, una qualità essenziale per ridurre l'infiammazione da acido dello stomaco basso. È stato anche riconosciuto come un trattamento alternativo per il reflusso acido e altri disturbi gastrointestinali. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i suoi effetti sul miglioramento dell'acido gastrico.
Puoi tagliare, grattugiare o zenzero ripido in tè e cibi. È disponibile anche come integratore orale e in polvere. Consultare il proprio medico prima di incorporare lo zenzero nella dieta.
prospettiva
L'acido di stomaco è essenziale per una corretta digestione. Basse quantità impediscono allo stomaco di assorbire i nutrienti e le vitamine necessari. L'acido dello stomaco basso rende anche il corpo vulnerabile alle infezioni.
Mentre il trattamento dipende dalla causa sottostante, l'integrazione dei cambiamenti nello stile di vita e il miglioramento della dieta possono aiutarti ad aumentare i livelli di acido dello stomaco da solo.
Prima di perseguire qualsiasi trattamento alternativo, discutere le opzioni con il proprio medico. La tua condizione potrebbe richiedere un approccio più convenzionale.
